1月22日トレーニングの記録とお酢ダイエットのその後

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

49歳の主婦です

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は宅トレメインに

部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持

激しい食事制限はせず

たまに16時間断食と

動画トレも楽なものを選んで

マイペースに続けています

 

今日は父のコロナワクチン４回目の付き添いで、病院に来ています。

なんだか最近は父の予定が

私のスケジュールにどんどん入り

憂鬱な感じです

予約を取るのが大変だった

コロナワクチンも大分落ち着いたようですね。

ちなみに今日はキャンセル待ちで

繰り上げで受けられることになりました！

タイトルの

お酢ダイエットその後ですが

『11月20日食事と体重　お酢ダイエット開始！』

私は1日大さじ2杯程度でゆるく

夫はお酢をガッツリ入れて

酢納豆も続けております

1日の酢の摂取量は大さじ4〜5杯くらい　　　

お酢の種類は醸造酢です

• 一般的なミツカン酢
  
• リンゴ酢
  
• 米酢
  
• バナナ酢
  

おすすめは純りんご酢らしいです

ミツカン 純リンゴ酢 500ml×2個

⚠️お酢はとりすぎると胃に負担がかかる為、上限1日大さじ6杯まで！

夫の1ヶ月の結果は

身長171センチ♂

59.05キロ→56.8キロ

1ヶ月で、2.25キロ減量

夫は最近、以前は食べなかった

チョコパイやプリンなど

甘いものを食べるようになりました！

甘いものを食べても、体重が安定してる

いや

むしろ普段よりも痩せた状態で

171センチ 56〜57キロで

キープできているので

お酢信者となっております

1番続けやすいやり方は

味噌汁やスープにお酢を入れるやり方

中でもコンソメスープにお酢は本当に違和感なくて、美味しくいただけるので、おすすめです♪

お味噌汁にお酢は

少量だったら気にならないけど

大さじ1入れると、ちょっと古くなった味噌汁みたいな風味でございます

夫は毎回大さじ1を入れますが

苦手な方は小さじ1から始るのもいいかも

    

🐖1/22のトレーニング

⭐️下半身ストレッチ
⭐️SIXPADパワーローラー

⭐️SIXPADお腹

⭐️1日の歩数15669歩

ジムでのウォーキング含む

フォームローラーを始めたら

ものすごくスリムになった姿を

ブログで公開している方がいて

(ゆかさんのことです)

体重はそんなに変わっていないとか

やっぱりほぐすことって

重要なんだなって改めて思い

昨日はパワーローラーで下半身をほぐしまくりました！

数ヶ月後でも変わるかな？

変わるといいな

病院が終わったら

ジムに行ってきます💪

夫のお酢ダイエット1ヶ月後の結果⬇️

『12月21日食事と体重　お酢ダイエット1ヶ月の結果』

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