10月4日トレーニングの記録 お腹スッキリ大作戦！

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

49歳の主婦です

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

達成はしたものの

全くメリハリのない体型を

目の当たり⬇️にして

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持

激しい食事制限はせず

たまに16時間断食と

動画トレも楽なものを選んで

マイペースに続けています

 

今日はこれを飲みました！

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お腹をスッキリさせたくて

久々に一袋飲んじゃった

飲んで20分でもうきましたー💩

私は反応が早すぎる

後ほど、スムースベンデールレポ

更新しますね！

    

​🐖10/4のトレーニング

隙間時間の筋トレ

ワイドスクワット15回✖️3

肩甲骨回し
踵上げ下げ

⭐️ランジ10✖️3セット

⭐️クラムシェル10✖️3セット
⭐️ヒップリフト30✖️2
⭐️蟹パカ

⭐️1日の歩数6858歩

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