8月12日トレーニングの記録 筋トレ強化週間

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

49歳の主婦です

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

達成はしたものの

全くメリハリのない体型を

目の当たり⬇️にして

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持

激しい食事制限はせず

たまに16時間断食と

動画トレも楽なものを選んで

マイペースに続けています

 

昨日、手持ちの水着を久々に着たら

内腿のぽよ肉が凄くて

こんなに痩せたのに

あまり痩せたように見えない身体を目の当たりにして

来週、海に行くまで頑張ろう！

と心に決めたのでした🔥

最近、内腿のトレーニングは

殆どしていなくて

やっぱりやらないとダメだな

これから内腿のトレは

毎日組み込みます💪

    

​🐖8/12のトレーニング　

⭐️骨盤矯正ストレッチ

⭐️プランク1分✖️3

⭐️サイドプランク
⭐️内腿、外腿、各5セット
⭐️スーパーマンのポーズでスイム40秒✖️3

⭐️SIXPADお腹

⭐️リンパマッサージ
⭐️半身浴

⭐️1日の歩数7895歩

そういえば昨日

欲しかった水着を買っちゃいました！

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これの黒です！

水着の整理をしていたら

新品で着ない水着が２つあり

フリマアプリに出品したので

久しぶりだしいいかなって

旅行には間に合う日に届くので

楽しみです〜！

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