こんばんは！
あと数キロ痩せたい！
から始まったブログの主
49歳の主婦です
自己紹介はこちら
達成はしたものの
全くメリハリのない体型を
目の当たり⬇️にして
現在は、動画トレーニングを
メインに部分的に鍛えて
48.5〜50キロ以内で維持
激しい食事制限はせず
たまに16時間断食と
動画トレも楽なものを選んで
マイペースに続けています
今日はとても有意義な1日を
過ごしております
作り置きが終わったあと
本当は眠かったんです
普段だったら寝室に行き
昼寝していたところ
パソコンを開き
夕飯までの時間勉強しました
なんだか今日は
とてもやる気がある日！
今、SIXPADをお腹に貼って
ブログを書いてたら
眠くなってきました
そんな今日の食事
【朝】9時40分
- ブラックコーヒー
- デキストリン麦茶
- プロテイン効果3/2
- バナナ1本
- ぬったらメロンパントースト
- ポトフ
- にんじんジュース
【昼】13時
- チャーハン
- 中華スープ
【間食】16時半
- ビフィックス
- 業務スーパーのパン1切れ
このパンも絶対に不味いという
先入観があったけど
甘みがあって美味しかったです！
おやつには丁度いいかも
【夜】18時
- 鮭の塩焼き
- 肉じゃが(残り物)
- ニラ玉
- カボチャの煮物
- あおさと豆腐の味噌汁
- 雑穀米120g
- 寝る前にグリーンハーフ
本日の総摂取カロリー
1944kcal
体重 49.1キロ
前日比±0
トータル−7.4キロ
体脂肪率23.3%
身長162センチ
凄い！
やっぱり3食の方が
100点出るんだよな〜。。。
なぜか3日間
同じ体重で止まっています！
あっという間に増えると思ったのに
増やそうと思うと意外と増えなかった
今日は夕飯に雑穀米を一人前食べたから、明日は体重が増えてると思います
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