身体に優しい料理教室colza
10月のレッスン
健康的な身体づくりを学びたい方
どなたでもご参加いただけます。
タイミングの合う日程がありましたら
お気軽にご参加くださいね☆
お会いできますこと楽しみにお待ちいたしております★
●アスリートワンプレートvol.１2
（10月の献立）
まごわやさしいバランス食の
お料理と食材の効能を学びます
身体を潤し、免疫アップ！
心肺機能を強化するお料理
◇チキンナゲットりんごソース
◇帆立ときのこのクリーム蒸し
◇小松菜と人参のくるみ味噌和え
◇さつまいもの昆布煮
◇柿クリームチーズサラダ
◇雑穀ごはん
◇秋色ポタージュ
◇抹茶豆乳ゼリー
・スタミナ強化たんぱく質！手作りチキンナゲット
・常備菜に！ミネラルたっぷり昆布の煮物
・疲れた日に食べたい栄養満点スープ
１０月 １日（火）○
１０月 ２日（水）○
１０月 ３日（木）満席
１０月 ４日（金）○
１０月 ５日（土）○
△残席わずか 〇空席あり
時間◇１１：００〜１４：００
定員◇４名
料金◇１回６０００円（初回体験５０００円）
*復習用の動画付き、何度でも学んでいただけます。
*体験レッスン随時募集中
お申込はこちらをクリック
●健康旬菜料理教室
健康料理の基礎を学びます
成長促進・骨を強くするごはん
・さつまいも雑穀ごはん
・豚肉と根菜の煮込み
・煮干しとナッツのカリカリ
・ほうれん草ときくらげの海苔ナムル
・マグロと豆と刻み昆布の煮物
１０月２３日（水）残席２
時間◇１１：００〜１４：００
定員◇４名
料金◇１回６４００円
*体験レッスン随時募集中
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●１day講座+料理教室
Pakuさんの無添加キムチ教室
無添加のキムチには乳酸菌がいっぱい！
腸活・美肌にも繋がります
旬の食材（ねぎと蓮根）で作ります
１０月１６日（水）
時間◇１０：３０〜１３：３０
定員◇６名 満席御礼
料金◇６０００円
※仕込んだキムチはお持ち帰り
※キムチを使ったランチ付き
身体に優しい料理教室colzaのこだわり●なるべく精白されていない穀物を使う
●本物の調味料を使う
●なるべく地元で採れた旬のお野菜を使う
●素材の味を活かしたシンプルな調理法で作る
●自然からはずれすぎない食べ方・生き方をする
講師：奥田 佐智子
●兵庫県川西市在住
●日本野菜ソムリエ協会認定料理教室
●資格
アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック（正食協会）師範
Epoch東洋医学課 おうち食医
アドラー流メンタルトレーナープロフェッショナル
SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生
日本起業コンサルタント協会認定コンサルタント
●市民ランナー
フルマラソンbest3:10:16（2018名古屋ウィメンズマラソン）
兵庫県川西市自宅キッチンスタジオ
阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え
能勢電鉄 畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速 川西ICより５分
阪神高速池田線 池田木部ICより車で１５分
*駐車場完備
*詳細はご予約の方に直接お伝えしております
●ご予約はこちらからお願いいたします♪
●お問合せはこちらより
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