食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
～女性ランナーのための～
夏に強い身体を作るための栄養とお料理
ｅｖｅｎｔ開催しました
汗をたくさんかいて
紫外線をいっぱい浴びて、
たくさん練習する夏は
ビタミン、ミネラルを損失して酸化もしやすくなります
だから・・・
夏こそしっかり食べたい
夏の食材の薬効力を取り入れると
身体のほてりを鎮めたり
体内の水の巡りをよくすることができます
スポドリや熱中対策飴を摂取してたら大丈夫というものでもなく
普段の食事がとっても大切
食欲増進の工夫
夏食材のそれぞれの効能と
おすすめお料理&レシピ
などなど盛りだくさんの講座になりました
家族のことや、エージング、体調の変化
色々なことにも向き合いながらも
工夫して走り続けている女子ランナーのみなさまが
身体を大切にしながら
お料理を楽しみ、ランを楽しみ
素敵な夏になりますように
そんな気持ちで
資料を作り、心を込めてお料理を作らせていただきました
ご参加くださったみなさま
ありがとうございます
今回はワンプレート形式に・・・
冷たい冷製スープは夏にぴったり
温かいスープも★
夏野菜のミートボール煮込み
作り方はこちら
その他公開しているレシピ♡
ゴーヤチャンプルー
作り方はこちら
バンバンジー
作り方はこちら
手作り甘酒レモン水
夏の水分補給におすすめ
感染予防対策のため
今回は、黙食に・・・・
レシピを見ながら、いただきます
講習会は１時間くらい★
ピーマン紫蘇味噌は
ピーマン、紫蘇がたくさん食べれるごはんのお供
ワンプレート料理には、小鉢が便利
ご家庭のこと、お仕事
色々なことと両立しながら練習を続けている
タフネス女子ランナーのみなさま♡
今回は走ってくるメンバーも★
川西能勢口駅出発！
きずきの森～
多田神社～
猪名川渓谷～
紫陽花で有名な頼光寺（料理教室から徒歩５分です）
合計14キロ
どこへ行くのも走っていきたい
元気いっぱいのアラフィフランナー
料理教室
★アスリートワンプレート料理教室
食材の効能や特徴を学び
アスリート食のレシピがどんどん増える
８月のレッスンはお休みです
９月のレッスンは
１３日（火）～１７日（土）の予定です
募集中の講座
★スポーツサポートする方のためのメンタリング講座シリーズ
①自己肯定感を高めて自信をつける
（８月１日ZOOM）
詳細はこちらをクリック
②才能を引き出す魔法の言葉かけと引き寄せ
（８月２２日ZOOM）
詳細はこちらをクリック
開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる素敵な人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（オンラインクラス・通学クラス）
２０２２年９月スタート予定（７月末募集開始）
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
Ｉｎｓｔａｇｒａｍはこちら
気ままなお料理と練習日記
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分