アスリート料理アドバンスプランナー
養成講座
５回目レッスンでは
④試合前日、当日、試合後の食事と補食
⑨メンタルを整える食事
講義を行いました。
４回目レッスンまでは
バランス食を心がけて
「身体を作ること」を意識してきましたが
試合のときは
●体調を整えて
●エネルギーを満タンにして、効率よく動くこと
が大切になりますね☆
そのために
どんなものを選んでいくと良いのか
食材の働きや、消化の早さなどを学んでいきました。
そして
試合で練習の成果を発揮するためには
メンタルを整えておくことも大きなｐｏｉｎｔです
気持ち１つで
試合の結果が大きく変わったり
奇跡のような感動のプレーができたり
します★
これまでも
「感無量です」「感動です」
という、受講生さまからのお言葉をたくさんいただいています。
食べたものが
身体を作り、心も作っているのだなぁと実感します。
●心の安定をもたらすもの
●やる気をアップさせモチベーションを継続するもの
●普段できないような力を発揮するもの
そんな脳内物質の素になる食材についても学びます
テーマに沿ったお料理をいただきます★（レシピ付き）
●エネルギーを高くする工夫
●食欲増進の工夫
●消化に優しく、腸を整える工夫
●抗酸化力を高める工夫
●ストレスの緩和
●精神安定
いろいろな工夫が散りばめられていますよ
補食にもなる！栄養満点！
アスリートナッツバー
バナナケーキ
今回、全５回１０講座、修了された生徒さまが
感想をくださいましたので
ご紹介させていただきますね
ありがとうございます
遠方からのご参加だったのですが
５回！なら頑張れる！と決意して、通ってくださいました。
受講後は
お料理に「出汁革命」が起こったそうで
煮干し、昆布で出汁をとり、お料理の味が格段に美味しくなったそうです。
ミネラルがたくさん吸収できることで
身体にも少しずつ変化が起こってきていることでしょう☆
子どもさんのサポート以外にも
住んでいる地域で
食育の活動をしていきたい気持ちをお持ちです☆
地域のスポーツを頑張る子ども達が
美味しいアスリート料理で
どんどん元気になれたら嬉しいですね☆
応援しています～☆
１４期生９月スタートクラス募集中です☆
一緒に
身体を作るお料理のこと学んでいきませんか？
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栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
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能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分
サクッとできる１品料理
じゃこ
