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博士後期課程（心理学・専門はコミュニケーション）を終えた、臨床心理士OL
数多の試練を乗り越え、自分をまるっと愛して楽しむために成長中！
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恋愛の不安って、どうしたら無くなるんでしょう？
こちらの記事では、元婚約者とのあれやこれやを書いていますが、
これ以外にも、過去の恋愛では色々とやらかした自覚がある私。
気が付いたら三角関係、四角関係に陥っているとか
結果恋人を略奪されるとか
浮気相手・不倫相手にされそうになったりとか
このままじゃ、ダメなんじゃない？
婚約者と別れたばかり、自分の恋愛遍歴の未熟さに、さすがに私も焦りました。
そんな中で出会ったのが、パートナシップカウンセラーのSaeさん。
投資OL・ゆうきさんが開催された、恋愛とお金の投資女子会で、講師をされていた方です。。
こちらは当日の資料。私がガチで書き込んでいるものです。笑。
恋愛とお金の投資女子会の様子は、主催のゆうきさんが開催レポを書いてくださっています。≪こちらから≫
当日講師として来られていたSaeさんは、透明感溢れる超美人さん
かと思えば、考え方は理論的、行動力・実行力がものすごく強い方。
お話しを聞いていくと、見た目の可愛らしさとは裏腹に、行動していく力強さに、ただただ驚くばかり
もっとSaeさんの考え方、行動の仕方に触れてみたい！！
そんな思いで、Saeさんが開催されているパートナーシップに関する継続講座に、申し込みをすることにしたのです。
パートナーシップ継続講座では、ワークシートを使いながら、Saeさんとお話をしつつ進めていきました。
講座自体は月に1回。時に宿題をいただきながら、考えていきます。
７月から受講し始めて、８月、9月と、自分について、理想について、理想のパートナーや生活について、“伝える”ということについて、深めてきました。
継続講座全体を通しての宿題であったのが、『感情ノート』。
自分の感情が動いた出来事を振り返り、
どんなことが起こった時に快感情（嬉しい・楽しい等）／不快感情（嫌・悲しい・怖い等）になるのか
不快な感情は、どうすればその気持ちにならなかったか
ということを整理していきます。
これ、実際に継続講座の間やっていたのですが、なかなかに難しいんです
そもそも、感情が動いたかどうかがわからない！
だから、書けないんです。出来事が、そもそも思い浮かばない。
それでも、“宿題だしな・・・”と思いながら、とりあえず毎日書いていくことにしました。
継続講座の折り返し地点である2か月がたった頃、
なんとか書き溜めていた感情ノートから、ある結論が見えてきました。
私が不快な気持ちになっている状態って、
“もっと私を大切にして！”
“もっと私の気持ちに寄り添って！”
という気持ちになっているときが多くあることが分かってきました。
ここまでは、前に行っていたお恨み帳とほぼ同じです。
感情ノートの素晴らしいところは、
どうしたら（どうされたら）自分は嬉しいのか
という具体的行動まで書いていくことなんですね。
なので、自然と、
相手がどんな行動をしてくれると、自分は“大切にされている”と感じるのか
相手がどんな行動をしてくれると、自分は“気持ちに寄り添ってもらえている”と感じるのか
ということが、整理されていたんです！
と、すれば。
“こうしてもらえると、私は嬉しい”という、具体的な行動例が既に分かってる！！
そんなことに気が付いたので、まずは職場の中で試してみました！
「こうしてもらえると、助かります」
「こうこうしてもらえると、すごく嬉しいです」
言い方には気をつけつつ、気持ちが落ち着いているときに、伝えることを心掛けました。
それだけでも、私にとっては大きな進歩！
なんでしてくれないの！？
というイライラエネルギーで伝えるよりも、
やってもらえたら、私は超ハッピー！
って幸せエネルギーで伝えるほうが、気持ち的にもかなり楽でした！
もちろん、それで全てうまくいったというわけではないけれど。
それでも、一番イライラしていた仕事上のコミュニケーションは、
感情ノートで整理したおかげでかなり改善されました
家族やパートナーとの関係性って、一番デリケートな部分です。
良くも悪くも甘えが出るし、相手に求める期待も高くなりがち。
ある意味自分が一番出やすい部分でもあると、私は思っています。
だからこそ、まずは自分を知ることが大切。
どんなことをされると自分は嬉しいのか
どんなことをされると自分は悲しいのか
どんな自分になりたいのか
パートナーとどんな関係を築きたいのか
どんな人生を生きたいのか
講座が終わっても、パートナーシップじゃなくても、
自分の人生としっかり向き合っていくために、また考えていきたいと思います。
パートナーシップカウンセラー・SaeさんのHPはこちら