こんにちは。
ヨーガと魔法の食べ合わせで太らない身体
このブログでは、
「何をしても痩せない」と悩んでいる
５０代以降の女性に、
呼吸ヨーガと食べ方でスルッと痩せて
自分に自信を持って
豊かなライフスタイルにステージアップする
ダイエット方法を
お伝えしています。
＝＝＝＝＝＝＝＝
身体と家計のダイエット的な
メニューが知りたいと思いました。
＝＝＝＝＝＝＝＝
ある方からだいぶ前に頂いた
メッセージ。
うち、食費が多いので、
家計ってところが引っかかってて、
考え付かなかったんですが、
めちゃくちゃ安価で家計にも優しい食材ありました。
最近、お気に入りでよく食べています。
それは、
おから。
おから美味しくないって思う方もいるかもですが、
美味しいです
腹持ちも良いし、
タンパク質や食物繊維など、
５０代にはおすすめの栄養素が入っています。
そして、
３００g１００円くらいで買えて、
豆腐屋さんでお豆腐を買ったら、
おまけしてくれるところも。
使わないのは勿体無いです
粉もん大好き夫に、
大人気メニュー
ボリュームがあって満足できるけど、
小麦粉を使わないでお腹が軽い
翌日の便通も良いです。
【材料】
おから５０g、キャベツたくさん、山芋２０g、卵２個
片栗粉大さじ１、水適量
豚肉、シーフードミックス適量
（具材はお好みで）
【作り方】
１、豚肉以外の材料を混ぜて、
しっとりするくらいまで少しずつ水を足す。
２、生地をフライパンに流して
（直径１０センチくらいが作りやすい）
豚肉を上において焼く
３、蓋をして３−５分、裏返して３−５分
火が通ったら、出来上がり。
お好みソースを鰹節を乗せて食べて。
(おから入りお好み焼き)
辛くないのでマーボーではないかも
しれませんが
こちらもめちゃくちゃ美味しいです。
【材料】
＜スープ＞
白胡麻ペースト５０g オイスターソース大１
塩小さじ1／４
ラー油
水１.５カップ
水溶き片栗粉
＜おから入りそぼろ＞
ひき肉１００g 味噌大さじ２ 砂糖小さじ２
おから４０g ごま油大さじ1／２
生姜、ニンニク、長ネギ みじん切り
【作り方】
１、そぼろをつくります。
ごま油でひき肉を炒めて、
生姜ニンニク長ネギを入れて炒める
２、おからを入れて炒めて、
味噌、砂糖を入れて味を馴染ませる
３、スープの材料を別の鍋かフライパンに入れて、
ごまペーストを水で溶いて火にかける。
スープができたらそぼろを入れて、
水溶き片栗粉でとろみをつけたら出来上がり。
ご飯にかけて食べて。
私も以前は、
おからがまずいという印象がありましたが、
上手に使えば美味しく食べられます。
安価でボリュームがあるので、
家計にも身体にも優しい食材。
ぜひ作ってみてください。
１、ダイエットを始めようと思っているなら今。春がダイエットに最適な２つのワケ
２、お腹が空いていないのについスイーツを食べてしまうときにやるといい２つのこと
３、３泊４日の旅行でも体重が変わらなかった。普段からできる私がやった５つのこと
４、太りにくい麺類の食べ方。うどんおそば編
５、ダイエット中に痩せなくなっても大丈夫。現状維持もダイエット。
【森田早苗のメールマガジン】
５０代からのダイエットについて
書いています。
ヨーガや食習慣、
ライフスタイル、プライベート、
講座のご案内についてお届けしています。
5秒で登録完了！無料動画レッスンプレゼント。
無料メルマガのご登録はこちらから
↓↓
メルマガのご登録はこちら
５０代からのダイエットのコツを発信中
森田さなえのインスタグラムはこちら
