こんにちは。
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ストレスがあると
甘いものをどかっと食べたくなって食べてしまう
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ダイエットしたいと思っていても、
ストレスで食べてしまう
って、
ありますよね。
実は私も、
ダイエット前はストレスで
お菓子を１袋食べていました。
お気に入りはミレー１袋食べでした😅
↓
でも、
食べるダイエットをするようになって、
お菓子のドカ食いがなくなりましたよ。
ダイエットでカラダが変わったことで、
心も変わったのもあるけど、、、
甘いものドカ食いがなくなったことについて、
書いてみるね。
１、食事をしっかりするようになった。
食事をしっかりするって、
たくさん食べることじゃない。
適量で腹八分目、
必要な栄養をとること。
必要な栄養素は、
炭水化物、タンパク質、脂質、
食物繊維、ビタミンミネラル。
あと、毎食発酵食品をプラス。
といっても、
特に栄養の計算とかはしてない。
メニューの基本は、
和定食風。
（ある日の我が家。ご飯、味噌汁、サラダ、お肉）
おかずがお魚に変わったり、
サラダが変わったりします。
主食の量は、
１日２４０gにしています。
２、白湯を飲む
日常的な飲み物は白湯。
ダイエットを初めて水分をとるようになり、
日常的に飲むものが白湯になった。
以前は、
ちょっとなんか飲もうかな、と思ったら、
コーヒーかお茶類。
コーヒーやお茶だと、
必ず甘いものを一緒に食べていたんです。
でも、
お茶でなく白湯を飲むようになったら、
甘いものを食べるクセがなくなった。
だからかな、
甘いものが無性に食べたいって
ドカ食いすることがなくなりました。
もし、
甘いものをドカ食いしてしまうことが多かったら、
食事をしっかりとること、
日常的に白湯を飲むことおすすめです。
ストレスを溜めないこと、
ストレスと上手に付き合えることが大事。
それはヨガに任せてね。
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