こんにちは。
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果物は糖質があるので、
太るんじゃないか？
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果物は糖質がありますが、
食物繊維もビタミンもミネラルも豊富。
スイーツとは違います。
食べるダイエット中は、
できれば毎日果物を食べることをすすめています。
（今日の桜。きれい）
だからといって、
果物ばかりたくさん食べていい、
というわけではないです。
ヨガでは午前中は排泄の時間。
食物繊維やミネラル、
水分の多い果物は、
食前がオススメです。
食べ物の中で果物は、
一番、消化吸収が早い。
なので、
食前に食べることで、
食物酵素を有効的に活用でき、
消化・吸収・代謝がスムーズになります。
食事に果物を組み合わせることによって、
食物繊維やビタミンミネラルを、
バランスよく摂取できます。
朝食のヨーグルトに果物を入れたり、
柑橘系をサラダに入れたり、
食事に取り入れることも
オススメです。
お腹が空いた時に、
果物を食べることで満腹感を得られやすい。
果物は適度にカロリーも摂取できるし、
水分も多いので、
それだけで満足できる。
気をつけて欲しいのは、
１、糖質の少ない果物を食べること。
マンゴーやバナナは糖質が高いので、
空腹時は控えたほうがいい。
２、加工品は果物ではない
缶詰やシロップ漬け、
１００％フルーツジュースは、
果物と考えません。
これはスイーツ。
糖分や保存料などが添加されいること、と、
熱を加えてあるものも多く、
ミネラル、食物酵素が少ない。
果物として食べるのは、
フレッシュなものを選んでください。
果物も上手に摂取することで、
ダイエット効果が上がります。
美味しいを取り入れながら
ダイエットしましょう。
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