お受け取りを希望される方はバナーをクリックする時に、おへそを奥、の意識で息を静かに細く吐き、「さやかからのエネルギーを受け取ります。」と心の中で宣言してエネルギーをお受け取り下さい。
＊JAFA公認ADBI= エアロビックダンスベーシックインストラクター
＊日本コンディショニング協会＝NCA セルフコンディショニング認定インストラクター（ダンス&ミラクルメディテーションへのお申し込みはこちらから→ ☆）
の、さやかと申します。
こちらのブログに来て下さって、ありがとうございます。
今日は浄化エクササイズ動画を作って、4月オンライン講座の受講生のみなさまにお送りしました。
もし万が一届いていない方がいらっしゃいましたら教えて下さいませ。
動画に文字＝言葉を付けて、お伝えしたいことの20％位は盛り込むことができたのですが、画質を上げることが最後うまくいかず💦
それでも無いよりはいいかなと思い💦、お送りさせて頂きました。
浄化が進む11分間のダンスエクササイズをご紹介させて頂いたのですが、その中でご注目して頂きたいのがこの⬇️レッグカールという、ハムストリングスのエクササイズ！
（最近黒のスポーツ用ワイヤレスイヤホン付けているので、髪型がますます謎です…）
実は足を伸ばして座る座り方＝長座（ちょうざ）という座り方が苦手な方が多くいらっしゃいます。
このハムストリングスのエクササイズ＝レッグカールをお続けになることで、長座ができる状態に近づくことができるのです。
音楽に合わせてエクササイズすることで、飽きずに続けることができますよ！
お家でのエクササイズのお供に！オンライン講座をどうぞお役立て下さいませ✨
受講生以外のみなさまも、よろしければ以下のページのエクササイズで、お身体動かしてみて下さい！⬇️
