姿勢や動作を安定させるための呼吸

おはようございます。

今日から10月、たいぶ涼しくなった東京です。

今朝は革ジャンを着ています。

革ジャンのことは今はライダースというそうですね。

さて5月からポールダンス東京でポールダンスのインストラクターの仕事をしています。

これまで生徒さんから「コアで身体を安定させるにはどうしたらよいですか」というご質問をいただくことが何度かありました。

コアの筋肉をきちんと使って軸を安定させて踊ること。

それは動きの見栄えのみならず、故障予防という視点からもダンサーであれば誰もが願うことです。

ポールダンスのインストラクター&パフォーマーであると同時に、わたしはNCAコンディショニングのインストラクターです。

筋肉を整えることで体調を改善する運動であるNCAのコンディショニングでは、

「コアマッスルの要=腹横筋（ふくおうきん）を意識した呼吸で腹横筋を刺激することで、腹圧が入り、その結果コアの筋肉で背骨を自然に支えながら踊ることができますよ。」

とご説明しています。つまりその状態がコアの筋肉をきちんと使って軸を安定させて踊るということになります。

現在コンディショニングについてはオンラインご視聴講座にてレッスンのご提供をしています。

10月も多くのお申込みをいただき、心よりお礼申し上げます。

オンライン講座の中でコアの筋肉が姿勢や動作を安定させる仕組みについてはこちらの講座でわかりやすく説明しています⬇️オンライン講座の受講生さまは下記ページに当月の合言葉を入力&送信してご視聴下さい。

12/10 オンライン講座「姿勢を安定させる呼吸」【お詫び】10:12〜10:20の間、マイクの不具合で雑音が入ってしまいました。申し訳ございません。音に敏感な方はご注意下さい💦

コアの筋肉を呼吸のトレーニングで目覚めさせましょう✨

呼吸についてはこれまでもたくさん記事を書いて参りましたが、呼吸を味方につけるといつでもどこでもコアトレができるようになりますよ。

『姿勢や動作を安定させる呼吸』

『わたしのコアトレ』

『息を吐くと良いことずくめ！』

もしオンライン講座に興味を持ってくださる方がいらっしゃいましたら、下記のフォームよりお問い合わせ・お申込みくださいませ。

オンライン講座お申込みフォーム

折り返しご視聴に必要な合言葉をご連絡します。

お申込み月の末日までご視聴が可能ですので、月初のお申込みがおすすめです！

それではどなたさまも良い一日をお過ごしくださいね✨

”ボトックス要らず～肩こり～”

おはようございます。

東京は暑さが和らいだとはいえ、残暑の月曜日の朝です。

さて5年ほど前に記事に書いたのですが、肩周りをすっきり見せるためにボトックスを打つ施術は今も変わらず人気のようです。

実は肩周りの筋肉のアンバランスはコンディショニングでセルフで整えられます！

また踊ったり、何か運動をする前に骨格を整えておくことが故障予防となります。

そこでおすすめの講座はこちら⬇️オンライン講座受講生の方は今月の合言葉を入力&送信してご視聴下さい。

7/1「鬼トレ〜③上半身の歪み完全解消トレーニング」 【訂正】6:20 誤)×「並行」→正)◯「垂直」以上お詫びと訂正をさせて下さいませ。

約30分のセルフコンディショニングで上半身の歪みの解消が目指せる内容です！

オンライン講座はこれからもお申込みも受け付けております。

『オンライン講座一覧』

セルフコンディショニングで時間もお金も大切に、ご自身でスッキリとして肩周りを手に入れてくださいね。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます✨

9月

おはようございます。

東京は台風一過のような青空広がる朝です。

暑さがひとまず落ち着いたのではないかという気温がうれしい🥲

さて今月も多くの方から受講のお申し込みをいただいているオンライン講座。

『オンライン講座一覧』

9月のおすすめ講座はこちらです⬇️

11/29 オンライン講座「カカトの痛み解消コンディショニング」【訂正】4:35 誤)「影響」→正)「炎症」以上お詫びと訂正をさせて頂きます

足底筋膜炎や踵骨棘（しょうこつきょく）というものの影響でかかとに痛みが出る方は意外と多いもの。

それがコンディショニングにより、足首や足裏の筋肉がふっくらとした弾力を取り戻すことで、かかとの痛みが解消あるいは軽減する方はとても多いのです。

これから気温が下がっていく季節に向けて、こちらの講座でご紹介しているコンディショニングを習慣にしておくことは、足先の辛い冷えの予防にもとってもおすすめです。

夏の疲れが出やすい9月もコンディショニングでどうぞ健やかにお過ごしくださいね✨

オンライン講座はこれからのお申込みも受付ております。月末までご視聴いただけますので、月初のお申込みがおすすめです。

お申込みはこちらのフォームからお願いします⬇️

オンライン講座お申込みフォーム

折り返しご視聴に必要な合言葉をご連絡申し上げます。

それでどなたさまも良い一日をお過ごしくださいね✨

コンディショニング・パーソナルレッスン価格改定のお知らせ

こんにちは！

暑い日が続いていますが、読者のみなさま、お変わりありませんか？

わたしの方は引き続きNCAのコンディショニングで骨格と筋肉を整えながら、大好きなポールダンスを続けています。

体調を改善する運動とは？ | 日本コンディショニング協会（NCA）

そしてこの度誠に恐れ入りますが、コンディショニングのパーソナルレッスンの価格を改定させていただくことにしました🙏

『オンライン講座リニューアルのお知らせ』

すでにこちら⬆️のご案内ページには新しい価格を記載しています。

【改定前】パーソナルレッスン30分+月末までのオンライン講座視聴=3.000円

【改定後】パーソナルレッスン60分+月末までのオンライン講座視聴=15.000円

またこれまではオンラインのみでしたが、ご希望される方は都内スタジオで対面でのレッスンも可能です。その場合、スタジオ代実費をレッスン代に加えてお支払いをお願いします。

パーソナルレッスンをご希望される方は下記メールアドレスかインスタのDMにて「パーソナルレッスン希望」とご明記の上ご連絡くださいませ。

sayaka.spiritual@gmail.com

追ってご返信申し上げます。

日常生活の中の不調や、ポールに限らずダンスを続ける上での体の使い方についての困りごとや願いがありましたら、コンディショニングで一緒に改善、叶えていきましょう。

ブログの最後に載せるいい写真が見当たらないので、EXOTIC GENERATION Bali大会の直前、ホテルの部屋でコンディショニングで整える自分の動画を載せますね💦

こんな感じで、ポールダンスの前は必ず骨格と筋肉をコンディショニングで整えるようにしています！

そのおかげで今の所グッドコンディションが続いていますよ✨

【講師】大森さやか

・NCA日本コンディショニング協会認定インストラクター

・池袋コミニュティカレッジ「コンディショニング&ダンスエクササイズ講座」担当（2017年4月〜2022年9月）


ジャズダンスを篠井世津子氏に師事して学ぶ間、何歳までも故障のない身体でダンスを続けたい気持ちからNCAのコンディショニングと出会う。そして身体や呼吸が整うコンディショニングに感動し、学びを深めて認定インストラクターの資格を取得。

これまでにオンライン含め述べ2000人以上の幅広い年齢層、また運動未経験の方からプロダンサーに至るまで幅広いニーズにお応えするべくコンディショニングとダンスエクササイズをお伝えしている。

また日々のコンディショニングの成果をポールダンスで表現するポールダンサーとしてショーに出演並びにポールダンス東京でレッスンを提供している。

8月

おはようございます。

酷暑が続いていますが、今朝は幾分涼しく感じられる東京です。

8月となりました。

読者のみなさま、お変わりありませんか。

わたしの方は引き続きNCAのコンディショニングで日々骨格や筋肉、体調を整えながらポールダンスの仕事や練習に励む7月を送っていました。

また先月はジャズダンスの師・篠井世津子先生の喜寿のお祝い会をしました。

ささやかながら生徒一同でお祝いの席を設け、先生と先生のお姉さまとお祝いできたことは素晴らしい時間となりました。

先生は当然のことながら、お姉さまも姿勢がとても美しく、お姉さまのお話しを伺うと、その姿勢は同世代の方とは一線を画しているのだなと思えました。

わたしも先生やお姉さまのように健康的に歳を重ねるべく、日々のコンディショニングを大切にして、姿勢を整えようと思う機会でもありました。

そのコンディショニングは現在オンライン講座という形でレッスンをご提供させていただいております。

『オンライン講座一覧』

8月度にも多くのお申込みをいただいています。

ありがとうございます！

これからのお申込みもお待ちしています。お申込み月の末日までご視聴いただけますので、お申込みは月初がお得です！

オンライン講座お申込みフォーム

いつでもどこでもマイペース&マイスペースでさまざまな不調改善が叶うオンライン講座。

酷暑の8月こそセルフコンディショニングを始めてみませんか？

おすすめは呼吸を整え、ついでに太りにくい身体も手に入れることができるこちらの講座⬇️オンライン講座の受講生さまは下記ページに今月の合言葉を入力&送信してご視聴下さい。

9/16 「正しい呼吸で太りにくい身体を手に入れるレッスン⭐︎」

これからもお申込みもお待ちしております✨

それではどなたさまも良い一日をお過ごしくださいね。