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自分に厳しい？他人に厳しい？

こんにちは

自分に厳しく他人に甘い人、他人に厳しく自分に甘い人。

いろいろいると思いますが、自分への厳しさと他人への厳しさ、

それぞれ点数化すると何点でしょうか？

多くの人が、自分に対する厳しさと他人に対する厳しさの差が出ると思います。

しかし・・・

うつ病を患う人の多くは、自分に対する厳しさが他人に対する厳しさに比べ異常に高くなる傾向にあります。

そこで、「認知療法」と言われるうつ病の治療法では、

「自分に対する厳しさ」

と

「他人に対する厳しさ」

の点数を同じにするという事を行います。

人間は本来、自分に対しても他人に対しても同じような基準で見ています。

厳しい人は自分にも他人にも厳しいし、優しい人は自分に対しても他人に対しても優しいものです。

では、どこからこの点数の差分が生まれるのでしょうか？

これは、「認知療法」で言うところの歪んだ思考から出てきます。

○○すべきである。

○○しなければならない。

このような考えを持ち続けると、自分に対する厳しさと他人に対する厳しさに差がでてきます。

●自分に厳しく、他人に甘い。

例えば、

「他人からよく見られたい」

という欲があり、「他人に好かれるために、他人には優しくしなければならない」

と考えると、自分に対する優しさを犠牲にして他人へ優しくするという判断が加わってきます。

もちろん、「他人に好かれたい！」という欲求は悪いものではありません。

しかし、他人に好かれるために自分を犠牲にしなければならないという考えは危険です。

本来、他人に好かれるということは、理想の自分に近づいていってわくわくする目標のはずなのですが、

いつの間にか自分を苦しめる目標に摩り替わってしまっているからです。

これが積もり積もってくると、ストレスやうつ病の原因になっていきます。

●他人に対して厳しくて、自分に対しては甘い人。

これは、文字で表すといやなやつに見えますが、

例えば部下に対しては優しいけれど、上司に対してはたてつくような、仁義のある人も同じだと思います。

このような人も、部下に対しては、「自分の仲間」＝「自分の一部」となるので優しく接しますが、

上司＝他人に対しては厳しい態度をとってしまいます。

上司に対して厳しいのは、「上司も同じ人間で仕事がうまくいかない事や、辛いこともある」という共感の気持ちよりも、「上司たるもの、こうあるべきである」というべき思考が働いてしまうからです。

他人に対して厳しくて、自分に対しては甘い人は、

他人への共感よりも自分の理想を貫こうという気持ちが強くなり

「あいつはこうあるべきである」という思考になっています。

他人に対して厳しい人が煙たがれるのは、共感が低くべき論を押し付けてくるからだと思います。

●悪さをしているすべき思考

すべきという考え方は、辞めるべきです！！

すべきという考えはしてはいけません！！

うそです。

「すべき思考、しちゃっていたわー」

と気づいても落ち込む必要はありません。

このような「○○すべき」という考えは、無意識のうちに繰り返されるので、自分ひとりで気づくことは中々できません。

しかし、ふとしたときにこの「無意識」の考えに気づくチャンスがあります。

それが「恥」「怒り」「恐怖」です。

こんな事は恥ずかしい！

カチン、何だと～！！

どうしよう・・・怒られるよ・・

このような感情を感じたときが実はチャンスです。

エニアグラムは、成長のレベルというものがあり、

それぞれのタイプ毎に「健全」～「通常」～「不健全」までをレベル1 から9 までに分類しています。

エニアグラム―あなたを知る9つのタイプ基礎編 (海外シリーズ)/ドン・リチャードリソ
￥1,785
Amazon.co.jp

各気質により、レベルが現れる状況、思考パターンは変わりますが、各レベルでは一貫して以下のような定義になっています。

（健全）　レベル 1: 思い込みを手放す

（健全）　レベル 2: 自己イメージを持っている

（健全）　レベル 3: 自己イメージを強化する。　

（通常）　レベル 4: 他者の反応を恐れ始める

（通常）　レベル 5: 他者の反応に心配する

（通常）　レベル 6: 他者の反応を恐れる

（不健全）レベル7 : 他者の反応により自己否定し恐れる

（不健全）レベル8 : 他者の反応に対し、必死になる

（不健全）レベル9 : 自己・他者に対して耐え難い状態になる

健全と通常の境目は、他人が期待通りの反応にならなかった時、

この差分を自らの自己イメージの強化につなげられるか、異なった他人の反応に恐れるか？

になっています。

「恥」「怒り」「恐怖」

これらの感情を感じたときに、

「おー、また不健全な考えが出てきたか～。今俺はどんな思い込み（ビリーフ）にとらわれていたのだろう？？」

と捕らえることができれば、エニアグラムで定義するところのレベルが上がっていくようになります。

「自分に対する厳しさ」

と

「他人に対する厳しさ」

あなたの思い込みの中に、○○すべきだ　という言葉はありましたか？

「30代という今の時期を、やりがいあるものにしたい！」
そうした思いを持った同志たちが１ヶ月後、北参道に集います

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■集会概要
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【日時】12月20日（日）　18:00～22:00

【会場】勉強カフェＢＯＯＫＭＡＲＫＳ

【参加費】３，５００円(税込)

　　　　　参加費用は、当日受付で申し受けます。

【参加条件】　30代の方限定

【定員】　　　　30名

======================================================

■お申込み

==============================================

お申込フォームとなります。

こちら から登録ください。

皆さんの熱い思いでのご参加をお待ちしております。

【行動を起こすヒント】

↑↑↑

毎週木曜日に、行動を起こすためのちょっとしたアイデアをお送りします。

ありがとうございます。

【告知】12月20日（日）　東京・北参道にて30代革命

【告知】12月20日（日）　東京・北参道にて30代革命テーマ

こんにちは。

DW30 の活動がいよいよ幕開けです。

30代が明るくなれば、日本全体が明るくなる！
そんな壮大な理想を元に毎回熱い議論を展開してきました。

今日はDW30の幕開けとなるセミナーをご紹介させてください。

参加するだけで元気になるメンバーと一緒に充実した30代をデザインしませんか？

---以下告知分です----

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

「30代という今の時期を、やりがいあるものにしたい！」
そうした思いを持った同志たちが１ヶ月後、北参道に集います

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

　駆け抜けてきた20代も過ぎ、ふと気付けば自分も30代。
　積み上げてきたものもあるけど、この先の不安もいっぱいある。
　自分はどんな人生を生きていけばよいのだろうか？」

そんな風に感じたことはないでしょうか？
30代という年代は、変化の大きい年代です。
その分、良い意味でも良くない意味でも揺れ動きやすい。たとえば…

　　　・昇進した。プレッシャーと嬉しさが共存した思いがある
　　　・同僚が先に昇進した。なんでだ？今まで横並びだったのに…
　　　・結婚して家庭を持った。幸せではあるが、家族を支える責任は重い
　　　・転職した。仕事内容も人間関係も一転。あらためてがんばらないと
　　　・今の仕事に頭打ちを感じている。このまま歳をとっていくのかな…

　状況が大きく動く中で、しっかりと自分を持っておかないと、

　大海原のイカダのごとく流されてしまいます。

　自分の人生は自分でマネジメントしたい。もちろん良い方向に！
　そんな思いを私たちは持っています。あなたも同様ではないでしょうか？

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■力ある30代のビジネスパワー
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企業で30代といえば現場の中核を担う層。

20代で養った力が発揮される時代です。

言い換えれば、日本のビジネスを実際に動かしているのが30代。

私たちの力は、非常に大きなものです。

にもかかわらず、その30代が元気がないという声をよく聞く。

これは切ないことだとは思いませんか？

「30代という時期を、やりがいあるものにしたい！」

そんな想いを胸に、私たちは立ち上がりました。
我々はチーム「Design the Way of 30's」
30代の生き方をデザインする30代集団です。

30代が元気になることの意味は、

私たち30代だけの幸せではなく、

家族の幸せや組織の幸せにつながっていく。

ひいては日本の活性化につながっていくのでは？
そんな思いを私たち「Design the Way of 30's（略してDW30）」は抱いています。

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■同志求む
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2009年8月以来、DW30では自分たちを含めた

日本の30代を元気にする方法について議論を重ねてきました。

そしてひとつの方向性を見出しつつあります----

「これまで話し合った内容についてシェアをしよう。

６人で話し合うのも重要なことだが、分かち合いお互いに

フィードバックをすることはもっと重要だ」

そう結論づけ、私たちはいよいよ外部に向けた活動に入ります。
私たちが考えていること・議論の結果をあなたに聞いてもらいたいのです。

リンカーンは言いました。

「人民の人民による、人民のための政治」

私たちは思います。これから起こることは

「30代の30代による、30代のための改革」

であると。

私たちは、あなたにただ聞きにきてほしいのではありません。
仲間になってほしいと思っています。

だから「なんとなく、ふらっと来る」というのではなく

「想いに共感する」と感じて来てほしいと思うのです。

私たちが求める同志を言葉にするならば、このような形。

・自分の30代ライフを価値あるものにしたい人
・同じ境遇の仲間と研鑚しあいたい人
・受身ではなく、主体的であることに価値を感じる人

「30代を元気にする、30代の同志。今回30名限定募集」

この言葉に何か感じとっていただけたなら、

12月20日18時。ともに集いませんか？

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■ＤＷ３０メンバー紹介

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日浅＠30's BE ambitious!!：

30’ｓ BE Ambitious!! 『30代×心指し×人生戦略』

金田@人生戦略ノート！：

30代の人生戦略ノートと成長日記

エクセルで「すごい改善」　吉田拳：
エクセルのすごい使い方～「すごい改善」を実現する関数・マクロ・VBA…家計簿からデータベース分析

勉強カフェ経営・前進アシスト社長山村宙史：
勉強カフェ社長の前進アシストブログ

野村尚義＠プロ研究家：

野村尚義の「プロになる100の方法」

強み活用コーチ　りょう：

人生のハイライト・インタビューアー　りょうのブログ

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■当日の内容

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第1部　１８：００～１８：５０　DW30活動概要報告　日浅

第2部　１９：００～２０：００　人生戦略セミナー　金田

懇親会２０：１０～２２：００

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■あなたが当日持ち帰られるもの
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　・30代の同士との絆
　・2010年の新たな活動目標
　・社会を変革したいという思い

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■集会概要
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【定員】　　　　30名

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■お申込み

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お申込フォームとなります。

こちら から登録ください。

皆さんの熱い思いでのご参加をお待ちしております。

反響の大きかった記事

目次トップ

●反響の大きかった記事

ダウン症の娘にもらった素敵な人生　（最も反響の大きかった記事）

株式会社ビズクリエイト代表取締役　渡辺さんの夢プロジェクトインタビュー

借金返済のためのパチンコ店アルバイトから女性店長に

私が直面した究極の質問　（初アメンバー記事です。）

話べたの私が飲み会で3人連続で「ここまで深い話をしたことが無い」と言われた体験　

 ストレスの原因は、強みからくる

 上司面なんかしなくても・・・

理不尽な顔をした神

 幸せの一歩手前

 海は全部つながっている

 心に唱える言葉で、表情も変わる!?

感謝される幸せと、感謝できる幸せ

 幸せになる溜め息

 理想の話すスピードは毎分350文字

 おっちゃんの笑顔

目次トップ

●目次　トップ

●最も反響の大きかった記事

ダウン症の娘にもらった素敵な人生　（最も反響の大きかった記事）

●詳細目次へのリンク

人生のハイライトインタビュー集の目次

 行動を起こすヒント　目次

 コーチング関連の記事の目次

 強み活用の方程式　目次

反響の大きかった記事

●無料レポート

人生のハイライトインタビュー集（無料レポート・外部リンク）

コンプレックスは強みからくる（無料レポート）

強み活用コーチ・3分間スピーチ作成コーチングのページ(外部リンク）

行動を起こすヒント　目次

目次トップ

●行動を起こすヒント　目次

強み活用の方程式　目次

目次トップ

●強み活用の方程式　目次

失敗とは？

感情のコントロール

Design the way of 30s　の日浅さんにお会いしました。

成長レベルから見る強み活用術

強み活用の原点は当たり前の事

志の見つけ方

ストレスの原因は、強みからくる

コンプレックスは強みからくる（無料レポート）

ノウハウは、その人にとっては当たり前の事

コンプレックスも使いよう

恐怖心を感じる事は動物として本質的な事。

緊張した時に、「緊張しています」と相手に伝える

強み活用の方程式

6/6 強み活用ワークショップ　開催のご報告

強みの反対は？？？

強みを生かすのとわがままでいる事の違い

コーチング関連の記事の目次

目次トップ

コーチング関連の記事　目次

●2008-09-27 ミヒャエルエンデのモモから学んだコーチングを記事にしました。

モモから学んだコーチング　その1　「聴く」

モモから学んだコーチングその2　アナライザへのペーシング

モモから学んだコーチング　その3　プロモータへのリクエスト

モモから学んだコーチングその4 灰色の男たちのコーチング

モモから学んだコーチング　その5　モモのコーチング

モモから学んだコーチング　その6　クローズドクエスチョンを有効につかう

モモから学んだコーチング　最終回　ミヒャエルエンデのコーチング

●コーチングの事例

大事なミーティングの前にコーチングを受けておけば

コーチングを受け、理想の自分をイメージする。

クライアント以上にクライアントの事を理解するコーチ

●コーチングスキル

五感を使ったコミュニケーション

人は聞き手の聴き方の違いでどのくらい話せる量が変わるか？

相手のアンテナを見分ける

過去と他人は変えられない・・・の？？

良かったパフォーマンスを「良かった」と伝える。

●その他
コーチング、あいうえお

行動を起こすヒント　その71　行動を妨げる「喜怒哀楽」

こんにちは

15日の日曜日に、コーチングのオフ会を開催しました。
主催者という事で司会を担当しましたが、皆様に助けられ
とても楽しんで終了する事ができました。

私が想像していたよりも良い結果になって、チームの力って素晴らしいなと改めて思いました。

さて、本題です。

行動を起こすヒント　その71　行動を妨げる「喜怒哀楽」
をお届けします。

行動を起こすまでには

1.「知る」
2.「理解する」
3.「行動する」

というステップを踏みます。

例えば・・・

1.妻が私に洗濯物を干して欲しいと頼みたがっていると知る。
2.家庭の安泰のためには、ここで洗濯物を干したほうが良いと理解する。
3.洗濯物を干す

というようなステップです。

「知る」から「理解する」まで行くことはすぐできます。

ところが、「理解する」から「行動する」までの狭間には大きな壁があります。

それが「感情」です。

この感情が行動を妨げます。

例えば、奥さんが洗濯物を干して～と頼んできた場合、

洗濯物を干せば家族が安泰だけど、今はインターネットを見ていたい。（喜）

洗濯物干すの面倒くさいんだよね。何で俺が干さなくっちゃいけないの？（怒）

休日にもゆっくりできないの～、家事ぐらいやってよ～？（哀）

洗濯物干すよりネットを見ているほうが断然楽しいんだよねー（楽）

と、いうような感情が邪魔をして行動することを妨げてしまいます。

行動したいけどできないという場合は、なんらかの感情（本能）がその行動を嫌だと言っているからです。

このような感情は無意識のうちに起こるものです。

感情は意識ではコントロールできません。

つまり、この感情を抱いたままであれば、よっぽど強靭な意志が無ければ行動することはなかなかできません。
たとえ行動ができたとしても、感情を押し殺している限りストレスがたまり最悪の場合は鬱などの症状を引き起こします。

行動を起こすためには、まずは行動を妨げている感情に気づくのが最初のステップです。

行動を妨げる感情に気づけば、その行動を妨げている感情をとめるか、
新たな感情がわきあがれば行動に移すことができるようになります。

行動を妨げている感情は、感情にしっかり向き合うこと。
新たな感情を沸き起こすためには、新たな視点が必要です。

洗濯物干したら奥さん機嫌よくなるぞ～！（喜）

やばい、洗濯物干さなかったら機嫌が悪くなってきた（怒を避ける・恐れを感じる）

家事を一人でやっているのも、悲しいだろうなー（相手の哀を感じる）

洗濯物を干したら、こずかい上げてもらえるかな？（楽しみを見つける）

新たな視点を得るためには、
・より大きな視点で考える
・他人の視点で物事を見る
・「もしうまく行動できたら」で考える

などの方法があります。

感情は無意識に発生するものです。
感情には波があり、定期的にやる気は起きなくなるものです。
やる気がどうしても起きないときには、どんな感情が行動をとめているか見つめなおしてみませんか？

【行動を起こすヒント】

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毎週木曜日に、行動を起こすためのちょっとしたアイデアをお送りします。

ありがとうございます。

CTP17 オフ会報告

こんにちは

先日の日曜日、CTP17 のオフ会が開催されました。

最初は

中澤コーチによるモチベーション維持セミナー

たった一年でここまでできる！というセミナーという事は

CTP17 では先輩コーチに対するセミナーという事。

さすがの中澤コーチも最初は緊張していたようですが、

ものの5分も立たないうちにエンジン全開。

セミナーでは大笑いさせてもらいました。

幹事としてサポートしようと、ホワイトボードにセミナーの板書を手伝おうと思ったら・・・

「妄想」の漢字がかけない・・・

「もう想」と書いたら、見かねた仲間が　「こうでしょう！」

と書いた文字が

「盲想」

想いを亡くしてどうする？？

サポートするどころか足を引っ張ってしまいました。

そんなことにもめげずに素晴らしいセミナーをした中澤コーチ。

「私はできない」と思う一瞬前には、できている状態がイメージできている。

イメージできてしまえばやったもん勝ちという言葉はとてもインパクトがありました。

ゲストコーチは、
鈴木安子コーチ

車でお送りした際に

「こんな感じでプロフィールをご紹介します」

と説明したところ

「みんなコーチなんでしょ？引き出してもらおうよ。聴きたいこと聴いてもらう方がお互いためになるでしょう！」

との事で急遽インタビュー形式のプロフィール紹介になりました。

それがまた面白い！

こんな方法もあるのか～と勉強になりました。

同時に、自己紹介が終わっているころには会場全体に一体感が生まれているからとても不思議。

セミナーもハンドベルを使ったセミナーなど、いままでにないタイプのコーチングワークがたくさんありました。

後だしじゃんけんゲームでは、鈴木安子コーチが出したじゃんけんに、後だしで勝負するというゲーム。

ただし、鈴木安子コーチの出したものに「負ける」必要があります。

これがまた難しい！

グーを見たら、チョキを出せばいいのですが、

パッと出したらパーが出てしまいます。

チョキを見たらパーを出せばいいのに

思わずグーを出してぐうの音も出なくなりました。

パーを見たらグーを出せばいいのに

チョット考えてもチョキが出てきます。

考えるのは頭から上・感じるのは頭から下。

感じる事は、学校では習わないことだけど、練習すれば感覚はどんどん鋭くなるそうです。

3次会はお酒のつながりでした。

3次会の話は面白い話が多く、ずっと大笑いでした！

3分間スピーチコーチング、はじめました！

3分間スピーチコーチングにご興味がある方は、

こちら

からどうぞ。

（携帯の方は、プチメールください。）

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CSSによる記事のフォントサイズ変更

こんにちは

DW30 の仲間

がCSSによる記事のフォントサイズ変更ができないと困っていたようなので調べてみました。

私の設定でプレビューではできたので、うまくいくといいのですが・・・

●Goal

記事の文字サイズを大きくしたい。

記事の「文字サイズ」を変更すればできるけど、毎記事ごとにやるのは面倒。

最初から大きな文字で投稿できるようにしたい。

●やりかた。

CSS　と呼ばれる設定ファイルを編集する。

「ブログを書く」タブ

＝＞

「デザインの変更」タブ

＝＞

スキンCSSの編集

をクリック

ここに、

/*
-----------------------------------------------------
ameblo CSS Skin Settings
FileName: common.css
Version: 2006.06/23
Skin for: all_skin
-----------------------------------------------------
*/
form{
margin:0px;
}
.menu_frame select{
width:88%;
}

...

と書いた文字が続く。

この文字列の中の400行目に

/*■■■メインコラム＿記事*/　　（ここは355行目）
.entry{
margin-bottom: 40px;
}

.entry .entry_head{
height:16px;
}

.entry .theme{
display:block;
padding:0 0 5px 0;
border-bottom:1px dotted #7E8984;
font-size: 10px;
}

.entry .date{
display:block;
float:left;
margin:0;
padding: 1px 0px;
}

.entry .name{
display:block;
float:right;
margin:2px 0 0 0;
padding:0;
color:#666666;
font-size:10px;
}

.entry h3.title{
clear:both;
margin:0 0 8px 0;
padding:3px 5px;
background-color:#EFEFEF;
color:#333333;
font-size:18px;
font-weight: bold;
line-height:1.1;
}

.entry .contents{ <= .contents が記事本文の意味
margin:15px 0 15px 0;
font-size: 12px;　　　＜＝　ここが400行目。これが文字サイズに相当するらしい
line-height: 1.5;
}

...

.entry .contents { } の部分の、青の部分を変更してみてください。

なお、以前にCSSの編集を行っていたら行数違っていると思います。

CSSは細かくはよくわからないのですが、

.entry ***{

}

が一つ一つのパーツをあらわしているようです。

記事のパーツに相当するのは、最初の設定では400行目にありました。

変なところをいじると、タイトルが大きくなったり、

見た目は変わっていないけど、いつ大きく表示されるかわからない設定になっているかも知れないので注意してくださいね。

3分間スピーチコーチング、はじめました！