自分に厳しい？他人に厳しい？
こんにちは
自分に厳しく他人に甘い人、他人に厳しく自分に甘い人。
いろいろいると思いますが、自分への厳しさと他人への厳しさ、
それぞれ点数化すると何点でしょうか？
多くの人が、自分に対する厳しさと他人に対する厳しさの差が出ると思います。
しかし・・・
うつ病を患う人の多くは、自分に対する厳しさが他人に対する厳しさに比べ異常に高くなる傾向にあります。
そこで、「認知療法」と言われるうつ病の治療法では、
「自分に対する厳しさ」
と
「他人に対する厳しさ」
の点数を同じにするという事を行います。
人間は本来、自分に対しても他人に対しても同じような基準で見ています。
厳しい人は自分にも他人にも厳しいし、優しい人は自分に対しても他人に対しても優しいものです。
では、どこからこの点数の差分が生まれるのでしょうか？
これは、「認知療法」で言うところの歪んだ思考から出てきます。
○○すべきである。
○○しなければならない。
このような考えを持ち続けると、自分に対する厳しさと他人に対する厳しさに差がでてきます。
●自分に厳しく、他人に甘い。
例えば、
「他人からよく見られたい」
という欲があり、「他人に好かれるために、他人には優しくしなければならない」
と考えると、自分に対する優しさを犠牲にして他人へ優しくするという判断が加わってきます。
もちろん、「他人に好かれたい！」という欲求は悪いものではありません。
しかし、他人に好かれるために自分を犠牲にしなければならないという考えは危険です。
本来、他人に好かれるということは、理想の自分に近づいていってわくわくする目標のはずなのですが、
いつの間にか自分を苦しめる目標に摩り替わってしまっているからです。
これが積もり積もってくると、ストレスやうつ病の原因になっていきます。
●他人に対して厳しくて、自分に対しては甘い人。
これは、文字で表すといやなやつに見えますが、
例えば部下に対しては優しいけれど、上司に対してはたてつくような、仁義のある人も同じだと思います。
このような人も、部下に対しては、「自分の仲間」＝「自分の一部」となるので優しく接しますが、
上司＝他人に対しては厳しい態度をとってしまいます。
上司に対して厳しいのは、「上司も同じ人間で仕事がうまくいかない事や、辛いこともある」という共感の気持ちよりも、「上司たるもの、こうあるべきである」というべき思考が働いてしまうからです。
他人に対して厳しくて、自分に対しては甘い人は、
他人への共感よりも自分の理想を貫こうという気持ちが強くなり
「あいつはこうあるべきである」という思考になっています。
他人に対して厳しい人が煙たがれるのは、共感が低くべき論を押し付けてくるからだと思います。
●悪さをしているすべき思考
すべきという考え方は、辞めるべきです！！
すべきという考えはしてはいけません！！
うそです。
「すべき思考、しちゃっていたわー」
と気づいても落ち込む必要はありません。
このような「○○すべき」という考えは、無意識のうちに繰り返されるので、自分ひとりで気づくことは中々できません。
しかし、ふとしたときにこの「無意識」の考えに気づくチャンスがあります。
それが「恥」「怒り」「恐怖」です。
こんな事は恥ずかしい！
カチン、何だと～！！
どうしよう・・・怒られるよ・・
このような感情を感じたときが実はチャンスです。
エニアグラムは、成長のレベルというものがあり、
それぞれのタイプ毎に「健全」～「通常」～「不健全」までをレベル1 から9 までに分類しています。
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各気質により、レベルが現れる状況、思考パターンは変わりますが、各レベルでは一貫して以下のような定義になっています。
（健全） レベル 1: 思い込みを手放す
（健全） レベル 2: 自己イメージを持っている
（健全） レベル 3: 自己イメージを強化する。
（通常） レベル 4: 他者の反応を恐れ始める
（通常） レベル 5: 他者の反応に心配する
（通常） レベル 6: 他者の反応を恐れる
（不健全）レベル7 : 他者の反応により自己否定し恐れる
（不健全）レベル8 : 他者の反応に対し、必死になる
（不健全）レベル9 : 自己・他者に対して耐え難い状態になる
健全と通常の境目は、他人が期待通りの反応にならなかった時、
この差分を自らの自己イメージの強化につなげられるか、異なった他人の反応に恐れるか？
になっています。
「恥」「怒り」「恐怖」
これらの感情を感じたときに、
「おー、また不健全な考えが出てきたか～。今俺はどんな思い込み（ビリーフ）にとらわれていたのだろう？？」
と捕らえることができれば、エニアグラムで定義するところのレベルが上がっていくようになります。
「自分に対する厳しさ」
と
「他人に対する厳しさ」
あなたの思い込みの中に、○○すべきだ という言葉はありましたか？
「30代という今の時期を、やりがいあるものにしたい！」
そうした思いを持った同志たちが１ヶ月後、北参道に集います
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■集会概要
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【日時】12月20日（日） 18:00～22:00
【会場】勉強カフェＢＯＯＫＭＡＲＫＳ
【参加費】３，５００円(税込)
参加費用は、当日受付で申し受けます。
【参加条件】 30代の方限定
【定員】 30名
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皆さんの熱い思いでのご参加をお待ちしております。