良い姿勢 強い足腰 しなやかな体幹【健康バレエtutu（チュチュ）】茅野岡谷オンライン～大人のための小さなバレエスタジオ

バレエ姿勢ベーシックインストラクターコース修了証が届きました

オンラインのグループレッスンとなると、

それぞれ違うレベル、違う運動習慣の人たちと

レッスンすることになります。

画面の向こう側を確認しながら

やってはいますが、

分からないことがあったり、

疑問をを今すぐ解決したくても

その場で質問しづらいなんてことも。

（いつでも質問OKなんですが）

それぞれのレベル、思いに対応したレッスンが出来ます。

私のレッスンの特徴

私は姿勢の先生であり、

バレエを安全に教える先生であり、

大人バレエ専門講師でもあります。

バレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師&大人バレエ専門講師に認定されました～

必要があれば、骨子ちゃんたちを使って

わかりやすく説明も。

大真面目に解説中

100均などお安くでそろえられる

道具も使ったりもします。

必要に応じてご相談しながらご用意してもらいます。

養護学校の学童の指導員の経験は１０年ほど。

また、冬はスキーのインストラクターをしており、

色んな事情を持つお子さんの指導も豊富です。

レッスンを受けて下さる方、

ご家族のご事情を汲みながら

安心してレッスンを受けて頂くことが出来ます。

こんな方にオススメです

マンツーマンのレッスンがいい

お子さんやご自身の実態に即したレッスンをして欲しい

バレエの悩みを解決したい

家族でレッスンを受けたい

聞きたいことをすぐに答えて欲しい

毎回出来ているかどうか確認しながらレッスンを受けたい

レッスンお申込みから受講までの流れ

健康バレエプライベートレッスンお申込み

（クリックの上ガイドの通り進めていただければ大丈夫です。

ご安心下さい。）

以下詳細

お申込みには、MOSHのアカウント作成が必要です。

アカウント新規登録｜ゲスト向け

予約〜申し込み完了までの流れは以下の通りです。

週間スケジュールより候補日を１〜３つ選択して申し込み この時点では仮予約の状態となります。下記3.にて主催者と調整を進めます。
主催者からの連絡を待ちます。連絡がない場合は、主催者へお問い合わせください。（お問い合わせ方法はこちら）
MOSH内メッセージにて適宜、と日程および価格を調整します。
主催者から送信されるお支払い用URLから本予約を行います。（無料の場合も本予約が必要です）
- 決済方法に関する詳細はこちら
  
  クレジットカード決済について｜ゲスト向け
  
  銀行振込について｜ゲスト向け
  
  当日現地支払いについて｜ゲスト向け
銀行振込を選択した場合は予約完了画面に記載されている口座へ振り込みを行います。

詳しくはこちら▶︎ 銀行振込について｜ゲスト向け
予約完了メールの受け取り
予約履歴の確認・キャンセルは、マイページから行っていただけます。詳しくはこちら▶︎ 申し込み・予約履歴（サブスク決済・キャンセル待ち・回数券）

お申し込み後の流れとレッスンの流れ

お申し込みと一緒に

レッスンでこちらが配慮した方がいいこと

解決したいこと

教えて欲しいこと

などメッセージをお願いします。

また、ご自身の運動習慣の有無、強度なども

お知らせいただくと助かります。

いただいたメッセージに沿って

レッスンのプランを立てたいと思います。

怪我防止のため、レッスン開始前に準備運動をしておいて下さい。

レッスンでご用意いただくもの

PC,スマホなどとネット環境

　　レッスンはZOOMを使います。他の会議アプリも可能です。ご相談下さい。

手足を広げられ、ご自身が画面に写るだけのスペース

運動が出来る支度と水分

あればバレエシューズやバレエバー、バーの代わりになるもの

その他、必要なものがあれば、事前にお知らせします。

ご参加頂いたからからのご感想

健康バレエのレッスンアーカイブでも楽しく参加させていただいてます。

ほぐしやストレッチ、筋トレとバレエと内容の濃密なレッスンとわかりやすい説明で初心者ですが楽しいです😊 ストレッチポールの上でバランス取るのって難しいですね。少しずつできるようになれたらいいな思います。これからも宜しくお願いします🙇‍♀️

自分ではできないストレッチ。肩も背中もゆっくり動かしていくと可動範囲が広がった。続けると肩こりや腰痛解消になると思う。

レッスンとても楽しく受けさせていただきました。久しぶりに筋肉を感じることができました(笑) 無理なく体を動かすことができましたし、もっと足の指を大切にしていかなければ！と感じさせてもらいました。昔からどうしても肩が上がってしまう、気付くと背中に力を入れてしまう悪い癖が、今からでも改善するといいなぁと思っています。

レッスンで期待出来ること

痩せやすい身体作り

腰痛改善

疲れにくくなる

股関節の動きをよくする

体幹の安定性を高める

背骨の柔軟性を高める

姿勢改善

疑問の解決

成長の度合いはそれぞれ個人差がありますが、

レッスンがわかりやすくて楽しいのは

間違いなしです

レッスンの様子を録画します。

　２週間限定でご覧頂けますので、

　復習にお使い下さい。

そんなバレエと

バレエの良さを取り入れたエクササイズで、

楽しい30分

私と一緒に取り組みましょう

レッスンのお申込みはこちら

レッスンの詳細

料金　３０分　２０００円

１画面に対する料金です（ご家族何人でも受講可）

追加　３０分ごとに　１５００円

お時間の追加はその後のスケジュールによりお受けできなことがございます。

開催可能の曜日・時間

月 20:30~22:00
火 9:00~9:30
水 9:00~9:30
木 20:30~22:00
土 13:00~16:30
日 10:00~16:30

提示している時間でも、都合によりお受け出来ない時間もございます。

　その他の時間も、場合によってはお受け出来ることもありますので、ご相談下さい。

レッスンは録画し、２週間いつでもご覧頂けるようにします

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健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
　　　　　　　楽しく健康作りをしましょう

対面レッスン

生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
　　　（オンライン同時配信もあり）

オンラインレッスン

その他ご提供中のサービス

お問い合わせはこちら

　　皆様のお越しをお待ちしています

ここは自分の身体のことを知り、自分の身体と対話する所

「健康バレエ」は

まさに、タイトルの通りの場所です。

レッスンの始めに自分の足を触り、動かし

それから徐々に足より上の方を動かしていきます。

青空バレエでもやってます。

バレエの動きを習得しようとするときも

動かそうとする場所を自分で触ったり、

私がお手本を見せて、

もっと理解してもらうように

私の身体もどんどん触ってもらって。

レッスンでは、

身体のことを理解してもらうための

アシスタント

ガイ子ちゃんと足子ちゃん、

筋肉の本なんかも

登場します。

茅野も岡谷も

スタジオには鏡があります。

自分の身体をちゃんと動かせているか、

目でも確認して

目を使わず

自分で感じて確認する作業もしてもらいます。

ただね、

自分がやろうとしていることと

実際やっていることに

食い違いが起こることって

多々あって

右足の足先を動かそうって時に

自分でも意識のない所で

反対の左足も同時に動いたりしてね

「左も動いているよ」

って私に指摘されるまで

気が付かなかったりして

「脳と身体をリンクさせて」って

よくオバリーナたちに言っているんだけど

脳からの命令に

身体を命令通りに動かせるって

すごく大事なことだし、

それまでの生活習慣だったり

その人の人生の歴史の中で

そのことがあんまり重要視されてなかった

なんてことだったりして

で、それが長い目で見ると

足まで神経が繋がっていないから

つまづいて転んだり

思い通りに身体が動きづらくなったりして

その積み重ねが

将来

人の助けが必要な身体になってしまった、

なんてことに繋がっていくと思うんですよね。

いつまでも自分の足で

元気に歩きたいじゃないですか。

話は変わりますが

「体表解剖学」って知ってますか？

人間の

筋肉がどうのこうの

骨がどうのこうの

内臓がどうのこうの

細胞がどうのこうの

ってのが

「解剖学」なんですけど、

身体の表面を触ったり見たりして

理解することが

「体表解剖学」

これも「解剖学」なんですって。

やだ、私たち、

普段のレッスンで

「体表解剖学」

しまくってるんじゃん

自分の身体、見て、触って。

触るときも

自分の身体とお話ししながら

丁寧に触ってね

他でもない、

自分の大事な身体なんだから。

あのね。

膝がひどくO脚に湾曲してしまっていたり

ひどい外反母趾、

膝がねじれて膝の向きと爪先の向きがひどく違ったり

ヘルニアの手術してたり。

どうしてそんなになるまで

そのままにしてしまったの？

って思うわけです。

毎日自分の身体を触ったり

よく見たり

よく感じていれば、

「おや？」って思うこと

あると思うんだよね。

そこで、ひどくなる前に

医者に行ってまずは診断してもらって

今はインターネットで何でも教えてくるし

自分でも勉強して

情報を集めて

我々のような身体のことを知っている人に

アドバイスもらって。

（テレビの情報に振り回されるのは

私は嫌いです）

毎日見ていると、

変化に気付かないってことも

言われるんだけど、

だからこそ、

身体についての知識を少しずつでも

身につけて

自分の身体のことを知って

自分の身体の声を聞いて

どうにもこうにもならないうちに

健康バレエに習いに来て下さい！

うちは健康な人が

より健康になるための場所なんですから

自分の身体の声の聞き方を知りたい人は

こちらへどうぞ。

バレエをするほどでも無いけど

身体を対話したいと言う人は

無理なく続く・もっと私らしく～「健康バレエ」オンラインクラス

オンラインでもやってます

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生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
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ドン・キホーテで念願のガマーシュをやらせてもらったときの話

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無理なく続く・もっと私らしく～「健康バレエ」オンラインクラス

これからの自分の人生を

健康的に過ごすために

「何かやりたい」と思っている…

そんなあなたに

「健康バレエ」のオンラインクラス

はいかがですか？

健康バレエとは？？

普通のバレエ教室でやっていることとは

ちょっと違います

バレエのエキスをい～っぱい取り入れつつ

バレエにあまり触れたことの無い方に向けて

健康に特化した

オリジナルメソッドをお伝えしています

バレエを味わいつつ

楽しく元気に動ける身体作りをすることが出来ます。

バレエの基本となる美しい姿勢やポーズ、

身体の使い方を学び、

日々の生活に取り入れられる、

バレリーナのような優雅な立ち振る舞いも

身につけることが出来ます。

このレッスンの特徴

レッスンは、私、浜俊江が行います。

バレエ歴は大人から始めて２3年。

所属するスタジオの発表会から、

東京のバレエ団にオーディションで立ち役として

出演することまで、

オーディションを受けて、大舞台の立ち役に挑戦した話①

舞台には数々の出演経験があります。

スキーのインストラクター歴も20年以上

SIAステージⅣ指導者資格保持者です。

おかげさまで合格しました!

短い冬のシーズン中に老若男女を教えた数は

延べ1万人ほど。

教員の資格も持っています。

なので、「教えること」に関しては、問題なし。

むしろ、楽しく教えるのは得意分野です

そんなこんなをを知ったある方が、

既存のバレエスタジオの先生にでは無く、

「はまちゃん（私）にバレエを教えて欲しいの」

と言ってくださり、（その後も紆余曲折あり）

始めることにしたバレエのレッスンは

今年でもうすぐ7年になります

今では、茅野市を岡谷市で

小さなクラスを開催しております

パワーアップ！体軸セラピスト養成コース　レベル１　受講しました

そんな私ですので、

バレエを教え始めてから、

普段の自分のレッスンで

足りないことに気付くたびに

大人バレエ専門講師養成コース

体軸セラピスト養成コースレベル1，2

などで

学び続けています。

体感アナトミー受講しました

バレエ安全指導者資格大人バレエ専門講師養成コース修了しました～！

２０２５年春にバレエ指導者のための資格も取得しました。

バレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師&大人バレエ専門講師に認定されました～(^^)v

もちろん、

学び得たことは

速攻で参加者の皆さんに下ろすのが

モットー

いわゆる街にあふれるバレエ教室とはちょっと違う、

大人から始めた人の気持ちに寄り添った

オリジナルなアプローチで

レッスンをお伝えすることができると思います。

レッスンの概要

レッスンは、

主にその週にスタジオでやった対面レッスンと

リンクしています。

生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷

たまに対面レッスンにも来て下さる方、
まだはまちゃん（私）とレッスンしたこと無い方も
スタジオではこんなことやってたんだ～
と思って頂ける内容にしたいと思っています。

・その週のスタジオレッスンに来られなかった方
・週1回のスタジオレッスンでは足りない方
・スタジオレッスンの復習をしたい方
・はまちゃんのレッスンに来たいけど、遠くて通えない方
などなど、上手にこのレッスンを使っていただくと嬉しいです。

レッスン終了後、次のレッスンまで

１週間見られる動画をお送りします。

リアルタイムでのご参加が難しい時でも、

動画でいつでも都合のいい時間に取り組めます。

次のレッスンまでいつでも見られますので、楽しんで下さいね。

画面オフでのご参加もOKです。（寂しいけど）

動画のみの参加も可能です。

継続は力なり。
コツコツと続けていきましょう。

こんな方はぜひ！

バレエに憧れているけど、私に出来るかな？と思っている人。

姿勢を良くしたい人。

体幹を鍛えたい人。

ちょっとだけバレエをやってみたい人。

身体にいいことをしたい人。

運動は苦手だけど、なにか運動をやらないと、と思っている人。

きれいな指先・爪先に憧れている人。

お腹ぽっこりを解消したい人。

細見えしたい人。

少しでも体が柔らかくなればいいなあ、と思っている人

はまちゃんのレッスンを受けたいのに、スタジオに来られない人。

ただ、はまちゃんに会いたい人

ゴリゴリバレエをやりたい人にはオススメしません

レッスンでやること

①まずはバレエのための準備運動です。

足首回しや道具を使ってのエクササイズなど、

バレエの動きをするための準備運動をします。

そのために、ちょっとした、道具の準備をお願いしています。

出来るだけお金をかけないものをご紹介していますが。

物を増やしたくない方もいらっしゃると思います。

バスタオルなどでの代用もご案内していますので、

ご安心下さいね。

※使い方は、レッスンが始まってからのお楽しみです

ちなみに、画像の道具たちは…

○かまぼこ型のハーフポール

ダイソーで550円で売っているものでも

全然OKです

stan ストレッチ用ポールフォームローラー半円ハーフカット２本セットヨガポールショートかまぼこ型 (ブルー)

HIRAISM ヨガボールピラティスストレッチフィットネスバランスボールミニ 20cm-25cm ピンクブルーパープル 3色

○エクササイズボール

ちょっと空気が減らせるものなら何でもOK

PROIRON ストレッチバンドフィットネスバンドエクササイズチューブラテックスフリー滑り止め TPE素材無刺激 TPE素材無刺激ヨガピラティス筋力トレーニングのやリハビリに最適（1.5m 緑、強い)

○セラバンド

長くて（2M)、柔らかいものがオススメです。

[幅40cm] スツールトイガー (ブラック) イス椅子スタッキングコンパクトニトリ【玄関先迄納品】【1年保証】〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕

○座面の固い椅子

ダイニングチェアなど、これで無くても大丈夫です。

時々使うので、事前にお知らせします。

楽天市場

○7～80㎝ぐらいの棒

アイリスオーヤマつっぱり棒突っ張り棒伸縮棒超スリム幅70~110cm ホワイト RSV-110

RiZKiZ バレエレッスンスタンド自宅練習バレエバー掴みやすい太さ木目調バースタジオホームレッスン

これもたまに登場します。

私は、ダイソーの突っ張り棒を使っていますが、

1メートルの物差しや、長い靴べら、ほうきやモップの柄、

バットなど、長くて持ちやすい棒なら何でもいいです。

もし、可能でしたら、これらのものを

事前にご用意下さい
それっぽいもので、充分です

②バーか、その代わりになるものにつかまって、

バレエの音楽に乗せて、バーレッスンします。

バレエバーは、

椅子の背もたれや、洋服掛け（ハンガーラック）

カウンターや手すり、無ければ壁でも代用できます。

自分を動ける身体に開発する時間「はまちゃんエクササイズ」クラス茅野・岡谷

　

①の準備運動で行ったことを使いながら、

身体の隅々まで意識して動けるように、

順番はなるべく簡単にしています。

レッスン内で出来るバーレッスンの動きは、

せいぜい2～3種類です。

③バレエでは、レッスンの最後にご挨拶の意味も含めて、

「レベランス」という動きをします。

画像は対面レッスンでのレベランスの様子です。

その日使った筋肉をほぐすように、

大きく深呼吸しながら行います。

ご予約の流れ

お申し込み（MOSH)

①日付を選んでお申込み
※初めての予約の方はメールアドレスの登録が必要です

②予約完了メールに、当日のURLが書いてあります。

大切に保管してください

③zoomアプリをお待ちでない方はインストール

④当日は10分前から入室可能

※畳2畳ぐらいのスペース、

バレエバーか代わりになるもの、

事前にお知らせした

かまぼこ型のストレッチポール、

セラバンドなどご用意の上、

ご参加下さい。

レッスンは、終了後1週間復習動画を見られます。
動画だけのご参加も可能です。

参加者の皆さんの声

レッスンのおかげで立ったときの反り腰の調整具合が

少し分かったような気がします。
首のこりがスッキリしました～
右足のかかとのガサガサが綺麗になりました。

レッスンで体重が両足均等に掛かるようになったからだと思います。
身体が縦に伸びるのがわかりやすくて

嬉しいレッスンです。
いつもビデオでの参加だったので、

初めてリアルタイムで参加できて嬉しかったです。

ビデオでも2回ずつぐらいがレッスンしています。
デスクワークで身体がゆがんでいるみたいだったのが

ちょっと良くなったようです。

楽しいバレエ教室に、先生に出会えて幸せです。

これからもよろしくお願いします。
何か始めたい、身体を動かしたい（しかもゆるめに）と思っていたところ

先生のレッスンにたどり着き、

参加してみてとても良かったなと思っております。
冬は身体が硬くなってしまうので、

健康的な冬を過ごせそうです。

「まさか自分が、バレエの世界に触れられるなんて。」

それは、私も同じです。

バレーボールにマウンテンバイクにスキー

脚は上がらないし、

体が柔らかいわけでもない

ガッチガチの筋肉モリモリの自分が、

気付いたらバレエの世界にどっぷり

それは、バレエの美しく幻想的な世界だけで無く、

レッスンが自分の身体との対話ができる

とても良い時間だったからです

で、気付いたら、猫背だった姿勢が

ある日「いい姿勢だね」と言われるようになり、

細いバレリーナ体型でも無い、

どっちかというとお肉多めの体型の私が

同じくある日気付いたら、

下腹ポッコリが無くなってる～

あちこち痛いのも、

こうすればこうなる、という対処法も

分かるようになり、

（もちろん、整体のお世話にも時々なりながら）

ああ、

バレエをやってて

良かったなー、

そんな思いでいます。

バレエに初めて触れる方も、

まずは1年続けて下さい。

バレエのポジションや、

動きの名前を覚えてくるにつれ、

どんどん楽しくなり、

身体も変わってきます。

「なんでできないの」とか、

「この間やったじゃない」なんて言葉は絶対に掛けません。

…多分。（冗談で言っちゃうかも）

その言葉が1番傷つくってことは

私が1番知っています。

（ありがたいことに、

私の師匠もそういうことを言う方では無い）

だから、レッスンには安心してお越しください。

分からないことがあったら、

何でも聞いてください。

私と一緒に、アハハウフフと

バレエの世界に、

少ーしだけ触れてみませんか？

そして、健康的に身体作りをしてみませんか？

　　【健康バレエ】オンラインクラス詳細
日時…毎週金曜日　夜8：30～9：15

金額…1回1200円
　　　（対面レッスン参加者には、割引特典有り）

場所…オンライン会議アプリZOOM

お申し込みはこちらからどうぞ➡お申し込み（MOSH)
※初めての予約の方は、メールアドレスの登録が必要となります。
準備の都合上、開催の2時間前までにお申し込み下さい。

月額4000円で受け放題のプランもございます。
　➡サブスクお申し込み

健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
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生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
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岡谷で健康バレエを始めよう！健康作りをしよう！

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自分を動ける身体に開発する時間「はまちゃんエクササイズ」クラス茅野・岡谷

　

発達障害児の運動機能向上と保護者の運動不足解消に「はまちゃんエクササイズ」と「ちょこっとバレエ」

　　　　　　

お問い合わせはこちら

　　皆様のお越しをお待ちしています

呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる「はまちゃんエクササイズ」クラス茅野

整体に通っているけれど、なかなか良くならない。

肩こり腰痛膝痛を改善したい。

日々の生活で軽快に動きたい。

もっと動きやすい身体作りをしたい。

そんな方へ…

「はまちゃんエクササイズ」クラス茅野

のご案内です！

「はまちゃんエクササイズ」クラスとは？？

このクラスが誕生したのは、

近所のおばちゃんに

「バレエは無理だけど、

歩き方教室とかやってもらえないかしら？」

と声を掛けられたのがきっかけです。

たった30分のなかで、

痛いところ、動かしづらいところを動かしたり、

身体の中で使えていなかった部分を呼び覚ましたりすることで、

動ける身体作りをしていきます。

この「はまちゃんエクササイズ」クラスの特徴

私は、長年運動を続けてきて、ケガや痛みに悩まされてきました

特に肩の脱臼は人生で7回

左肩の脱臼は人生で７回

ギックリ腰に毎年悩まされてきました

ぎっくり腰体質を克服出来た

その中で、いかに身体に痛み無く運動を続けるか、

いかに身体を長持ちさせながら運動を楽しむか、

調べ、学び、試行錯誤を続けてきました。

そこで出会ったのが、体軸理論です

クロスポイントって何？

身体の内側にある身体を支える体軸筋を使い、

負担無く身体を動かす方法です。

アスリートから一般の方まで応用できます。

それをバレエやスキーに生かすだけでなく、

運動にあまり縁がない方、

人生の大先輩の方にも、

紐解いて分かりやすくお伝えします。

自分の身体について

知らなかったことを知ることが出来ますし、

こんな風に動かせばいいんだ

と自分発見の時間になると思います。

こんな方はぜひ！おいでください

○脚が痛い

○ひざが痛い

○腰が痛い

○肩が凝る

○最近、力がなくなった

○何か運動をしなければと思っている

○運動不足だけれど、激しいことは無理

○最近よく転ぶ

○夜眠れない

○ストレスが多い

○人工股関節、人工膝関節

○背中が丸まってきた

○運動が苦手

○歳を取っても元気に動きたい

○身体を長持ちさせたい

○みんなとおしゃべりしたい人も

レッスンの内容

レッスンは、オリジナル。

参加者のお悩みに沿って

毎回メニューを変えて行います。

イラストや写真を見て身体のことを理解し、

なぜそういう問題が起こるのか、

どう使えばいいのかなどをレクチャーしつつ、

ワークを行っていきます。

・足指を目覚めさせる

・膝下・足首回し

・インナーマッスルを目覚めさせる

・肩関節の可動域を上げる

・背骨の動きをよくする

・股関節の動きをよくする

・呼吸法

・立ち方・歩き方・座り方

・柔軟性アップ

・リラックス方法

　　　　　など

レッスンでは必ず

最初と最後にテーマとなる動きをやり、

ビフォーアフターを比べて

ワークの効果を実感します。

レッスン修了後の、参加者の言葉

○わー、身体が軽くなった

○こんなに身体のことを意識したことがなかった。

○へぇ、動くもんだねぇ。

○教わって、覚えていることを毎日やっているよ。

○夜まで足がぽかぽかしていた。

○娘にも教えてあげよう。

○へぇ～、不思議。なんで？

○さっきより曲がるようになった

○最近、転ばなくなったんだよ～

○散歩に行ったら、足が軽い、軽い

○楽しいから、来るの

このレッスンを受けていただくと…

●足指が生き返って、動かせるようになります。

●身体に負担の掛からない立ち方を知ることが出来ます。

●身体の正しい使い方を知ることが出来ます。

●身体を支える内側の筋肉が育って、姿勢が良くなります。

●曲がった腰や膝が伸ばせます。

●身体がぽかぽかしてきます。

●身体の隅々まで血流が良くなります。

●自分では気付かなかった、身体の硬い部分をほぐせます。

●運動不足が解消します。

●気持ちが明るくなります。

●おしゃべりしてストレス発散になります。

運動とは縁が無くても大丈夫

難しい動きはやりません。

お医者様や整体に行ってもなかなかよくならないという方も

身体の使い方を改善することによって

突破口が見つかるかも知れません。

（お医者様と相談の上ご参加下さいね）

参加者の方には、80代の方もいらっしゃいます。

どなたでもご参加可能ですので、

どうぞ安心しておいでくださいね。

痛い・動かないは動かして解決しましょう

「はまちゃんエクササイズ」茅野　詳細

【茅野クラス】
日時　毎週木曜日　14：45～15：15（30分間）

会場　茅野市　おうちスタジオ（お申し込み後、お知らせします）

【参加費】

　　1回700円　5回券3400円（期限なし）

　　　　（会場で現金にてお支払いください。）

＜お申し込み・お問い合わせ＞

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生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
　　　（オンライン同時配信もあり）

岡谷で健康バレエを始めよう！健康作りをしよう！

オンラインレッスン

発達障害児の運動機能向上と保護者の運動不足解消に「はまちゃんエクササイズ」と「ちょこっとバレエ」

健康バレエストレッチ・オンラインクラスで、今より柔らかい体を手に入れましょう

　　

その他ご提供中のサービス

「美しい…」とため息が漏れる、大人のための健康バレエワークショップ開催しました～

お問い合わせはこちら

　　皆様のお越しをお待ちしています

速報！7/12㈰ハンガリー国立バレエ団ダンサー岡嶋孝晟先生によるワークショップ開催決定！

今年も開催が決定しました

ハンガリー国立バレエ団ダンサー岡嶋孝晟先生による

大人のためのバレエワークショップ

お陰さまで

今年で３回目となりました。

期日は7/12㈰

それ以上はまだ何も決まってません

カミングスーンです

岡嶋先生と言えば

お手本も先生のお姿も

とにかく美しいのです

やさしく真面目で、

しっかり教えてもらえます。

今年もピアニスト中田由己子さんによる

生ピアノの演奏でレッスンが出来ます。

（…は決定です）

さてさて、

今年はどんなワークショップになるのか

お楽しみに～♪

昨年の様子はこちらをご覧下さい。

昨年の募集はこちら

募集中！７月６日㈰ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟先生による大人のための健康バレエワークショップ

一昨年の様子はこちら

気温も暑く！参加者も熱い！大人の健康バレエワークショップ開催しました！

詳細は、少しずつ決まったところでお知らせしていきます。

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【参加者募集】4/24(金）『青空バレエ』～緑に囲まれて気持ちよく身体を動かしましょう

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インドアで青空バレエ？

この日の予報では、

いいお天気の予定でしたが…

「花粉症がひどくて…」

という方が続出

あんなに気持ちいい青空バレエなのに

私はいつも鼻は垂らしていますが

花粉症ではない、と思っているので

すみません

花粉症の方の気持ちが分かりません。

なんか、すごいね。

世の中、花粉症の人だらけ

花粉症が克服されれば、

日本のGDPが上がるんじゃない？

なんて思っちゃう。

（知ったかぶりすみません）

と言うわけで、

色々直前まで悩んだ結果、

青空バレエを

スタジオでインドアバレエにして、

その後、ティータイムを

スタジオですることにしました。

ワンコとガイ子ちゃんも

特別参加

レッスンは、いつもよりⅠ時間早くスタートし、

その分、お茶の時間を余計に取りましたよ。

私からは、昔凝りに凝った

シフォンケーキを焼いてお出ししました。

コーヒーや紅茶も用意しましたよ

飲みながら色んな話に花が咲き

ご参加の皆さんの人となりを知る

いい機会となりました。

うん、これはこれで楽しいので

また考えます。

教訓：

青空バレエの敵は花粉症

次の青空バレエは

5月14日㈭9：00～10：15

終了後、ティータイム

会場：茅野市岳麓公園

岳麓公園（がくろくこうえん） - 茅野市ホームページ（都市計画課）

雨天時は茅野市の健康バレエのスタジオで行います。

5月22日㈮10：00～11：15

会場：八ヶ岳Sereno

この日は雨でしたが、お天気の日は

こちらのテラスでレッスン

長野県茅野市のジェラートカフェ　八ヶ岳Sereno八ヶ岳　茅野市　ジェラート　蓼科　高原　アイスクリーム　長野県　デザート　スイーツ　セレーノ　エコーライン　諏訪　地産地消　八ヶ岳セレーノ　観光　長野観光　蓼科観光　蓼科リゾート　

yscre.securesite.jp

雨天時はお店の中でレッスンします

終了後はおいしいピザとジェラートで

楽しい時間を過ごしましょう

ジェラート、マジうまいよ

前回の青空バレエの様子は

今年初の青空バレエ、気持ちよかった～♪

青空バレエご参加お申し込み

　　参加費は2000円です。

健康バレエのチケットでもご参加頂けます。

お問い合わせ

健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
　　　　　　　楽しく健康作りをしましょう

対面レッスン

生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
　　　（オンライン同時配信もあり）

オンラインレッスン

その他ご提供中のサービス

裏もも使えてますか？～美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン

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　　皆様のお越しをお待ちしています

呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン

仕事や家族の面倒に追われて、

自分の身体のこと、後回しになっていませんか？

健康のために

運動はした方がいいというのは

分かってはいるんだけど、なかなか気軽に出来ない…

そんなあなたにオススメします！

呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる

～美と健康のための～

「はまちゃんエクササイズ」

オンラインレッスンのご案内です。

　「はまちゃんエクササイズ」ってなに？

バレエを楽しむ上で必要なエクササイズを応用して、

足指や足のケア、背骨を動かすワーク、

深く呼吸しやすい身体作りなど、

「ほぐす」「伸ばす」「動かす」「呼吸する」

そして「引き上げる」などのワークで、

痛い・硬い・動かないなど不都合の原因となっている

身体の中でうまく使えていない部分を呼び覚まします。

体幹を安定させるインナーマッスルを刺激し、

それぞれの関節や筋肉を連携させ、

スムーズに動かせるようにすることで

軽やかに動ける身体作りをします。

身体の滞っているところに

アプローチするので、

体重は変わらずとも

結果、細見えする方も。

激しい運動は無理だけど

運動不足を解消したい人

姿勢良く美しい身体作りをしたい人

に向けたエクササイズです。

レッスンはご参加の皆さんの

お悩みやご希望に沿う形で

作っていきたいと思います。

お申し込み時に

お悩みやご希望をメッセージに添えていただくと

助かります

　このレッスンの特徴は？

大人から始めたバレエは、

もう２０年超になりました。

あっち痛いこっち痛いと

あちこち不都合を抱えながら

毎週レッスンをする中で、

バレエのしなやかな動きを獲得するにはどうしたらいいか。

ケガ無く健康にバレエを続けるためにはどうしたらいいか。

日々の生活で痛みなく暮らしていくにはどうしたらいいか。

自分の身体を良くするために。

決してスマートな体つきではないけれど

しなやかで美しく流れるように動くために。

私のような大人が痛み無く楽しくバレエを踊るために

日常で動きやすい身体作りをするために

学び考え、生み出したのが

この「はまちゃんエクササイズ」です。

バレエをしたことの無い人にはもちろん、

運動と縁が薄い人にも

全身運動のバレエのためのエクササイズを応用して

豊富なバリエーションで

皆さんにお伝えしていきます。

　こんな方にオススメです！

●運動不足の人

●肩こり腰痛膝痛にお悩みで、医者や整体にも行っているが、自分でケアもしたい人

●よく転ぶ人

●呼吸が浅いと感じている人

●疲れやすい人

●デスクワークの人

●立ち仕事の人

●背骨が硬い人

●筋トレが嫌いな人（私もです）

●股関節が硬い人

●足が太いとお悩みの人

●足首が硬い人

●ストレスを感じている人

●いかり肩の人

●反り腰の人

●扁平足の人

●いつも身体に力が入っている人

●楽な立ち方座り方歩き方を知りたい人

●開脚が開かない人

●姿勢が気になる人

●背中が丸まり、身長が縮んでしまったような気がする人

　　　　　　　その他いろいろ

　レッスンでやること

はじめに動かしづらい場所を探してビフォーの動きをやり、

ワークに入ります。

硬いところ、不具合のあるところの

皮膚や筋肉をつまんで揺らしたり、

関節を触りながら動かしたり、

呼吸を使ったワークをしたり、

ストレッチなどをします。

終わったあと、

ビフォーと同じ動きをし、

比べてどう変わったか、

アフターを確認します。

こちらは実際のレッスンで撮った

ビフォー（１枚目・左）と

アフター（２枚目・右）の写真です。

たった３０分でこんなに若々しい立ち方を

獲得することが出来たりします

レッスンでは、激しい運動はしません。

畳１畳分くらいのスペースがあれば大丈夫です。

床に座ってする運動が多いので、

あればヨガマットなどをご用意ください。

（ヨガマットは無ければ大丈夫です。）

時々、椅子を使ったり、

壁を使ったり、

軽くまわりを歩き回ったりすることもあります。

ご用意していただく物があれば、

事前にお知らせします。

また、お申し込み時に

身体のお悩みをこちらにお伝え頂くと、

レッスンのメニューに反映するかも

ここで、レッスンのほんの一部をご紹介します。

（動画の撮影技術については、温かいまなざしでご覧ください）

レッスンの内容によって、

また参加者の方のお体の状態によって、

すぐ成果が現れるものもあれば、

時間が経ってから良さが実感できるものもあります。

レッスンは

継続して受けられるのがオススメです。

一度のレッスンで成果があがっても

身体はまたすぐ元の状態に戻りたがる性質があるからです。

レッスンを続けて受けてくださると

効果が持続し、

身体が変わってくるのが実感できることと思います。

　レッスンを受けた方から頂いた言葉

○わー、身体が軽くなった

○こんなに身体のことを意識したことがなかった。

○へぇ、動くもんだねぇ。

○教わって、覚えていることを毎日やっているよ。

○夜まで足がぽかぽかしていた。

○娘にも教えてあげよう。

○畑仕事が楽になった。

○へぇ～、不思議。なんで？

○さっきより曲がるようになった

○最近、転ばなくなったんだよ～

○散歩に行ったら、足が軽い、軽い

○足腰が弱ってきた人に勧めたい

○とにかく楽しい　　　などなど

…ありがとうございます！

　このレッスンを（継続して）受けていただくと…

●からだがぽかぽかしてきます。

●夜ぐっすり眠れます。

●息がたくさん吸えるようになります。

●ストレスに強い身体になります。

●肩こり腰痛が和らぎます。

●柔軟性が上がります。

●脚が上がるようになります。

●足指１本１本が使えるようになります。

●転びづらくなります。

●心も体も軽やかになります。

●身体についての知識が増えます。

●身体の使えてなかったところにも意識が向くようになります。

●内臓の調子も良くなります。

●靴底の減りが少なくなります。

●体重は変わらずとも、見た目が細長くなります。

●気持ちが前向きになります。

●きれいな立ち姿になれます。

●お腹ポッコリが解消できます。

●ヒップアップにも効果があります。

※効果には個人差があり、

その日のレッスン内容にもよりますことを

ご承知おきください。

このレッスンは数回以上続けて受けていただくと

成果が表れる方が多いです。

私の周りには、生き生きと仕事や家庭のことや趣味に

頑張っておられる方が多いです。

でも一生懸命家族のケアを考えているうちに、

いつの間にかご自分の身体のことは

後回しになってしまっている方も。

ささやかですが、

そんな方のお手伝いが出来たらなあ、

一生懸命頑張ってきた方のお身体の中で、

大事にされてなかった部分を探して、

またトラブルなくきちんと動くように

してあげられたらなあ、

そんな思いでいます。

忙しい方でも大丈夫！

週１回たった３０分のレッスンで、

毎回身体の一部分をフォーカスし、

集中してワークをやります。

リアルタイムでご参加出来ない方にも、

レッスンの動画をお届けしますので、

いつでもご自分の好きな時間に受講できます。

（次のレッスンまで視聴可）

難しい動きはほとんどしません。

むしろ地味すぎるくらいです。

時々マニアックなこともしますが

お手本をお見せしながら、

ポイントを繰り返し説明しますので、

普段運動していない方にも

安心して受けていただけると思います。

また、確実に成果を上げるため、

レッスンを継続しやすいように、

回数券のご用意もあります。

ご自分の身体を知り、

トラブルの原因となっているところに気付いて

その部分を楽しく動かす

「はまちゃんエクササイズ」で

楽しみながら

美と健康を手に入れましょう！

呼吸が整い・体幹が安定し・足腰を強くする

　美と健康のための

「はまちゃんエクササイズ」

　　オンラインレッスン　　

日時　毎週金曜日　13：00～13：30
　　　アーカイブでのご参加も可能です。
　　　（動画は１週間見られます。）

料金　１回１２００円　６回券５５００円

場所　オンライン会議アプリZOOM

お申し込みはこちら

※お申し込みには、先にMOSHの
アカウントにご登録いただくとスムーズです。

MOSHのご登録方法
　
※お申し込みからご参加までの流れはこちらをご覧ください。

MOSHって何？オンラインレッスンの申し込み方法

毎回のお申し込みがいらない
　　月額プランもご用意しました。
　４０００円／月４回～５回　　
　月額プランお申し込みはこちら
（開催は３月中旬～１２月中旬）

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健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
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生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
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岡谷で健康バレエを始めよう！健康作りをしよう！

自分を動ける身体に開発する時間「はまちゃんエクササイズ」クラス茅野・岡谷

　

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発達障害児の運動機能向上と保護者の運動不足解消に「はまちゃんエクササイズ」と「ちょこっとバレエ」

　　　　　　

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よい姿勢・強い足腰・しなやかな体幹作りをバレエで！【健康バレエクラス】茅野・岡谷

何か運動を始めたい、自分にも出来ることで。

これからの人生、

生き生きと自分の好きなことに取り組みたい。

憧れのバレエに触れてみたい。

そんな方へ

生き生きと健康作りをしましょう

【健康バレエクラス】茅野・岡谷

のご案内です。

アハハウフフと

笑顔とハッピーにあふれるレッスンを

私、浜俊江がお送りします！

【健康バレエクラス】って誰に向けてのクラス？

●初めてバレエに触れる人。

●バレエの動きの名前もだいたいは知っていると言う人。

●運動は苦手だけど、バレエってものをやってみたい人。

●若い子に交じってバレエをするのは気が引けると言う人。

●ゆったりバレエを楽しみたいと言う人。

●何か運動はしたいけど、何をしたらいいか分からない人

●音楽に乗せて動きたい人

●子供の頃からバレエは憧れだった、と言う人。

●運動を通して健康になりたい人

●バレエで、いい姿勢作りをしたい人

ゆったりバレエをやりたい人、

どなたでもどうぞのクラスです

（ゴリゴリバレエをしたい方は、ご遠慮くださいませ）

このレッスンの特徴

私がバレエを始めたのは大人になってからです。

真剣に学んで、かれこれ２０年を超えます。

それまでスキーやバレーボール、

マウンテンバイクなど、

バレエとは真反対の運動をガッツリしてきましたので

バレエにあまり向かない身体条件で

それでも楽しくバレエを続けてきました。

なので、

出来ない人の気持ちと出来たときの喜びは

人一倍知っていると思います

その中で、

自分の身体を使ってどうやったら楽しく上達するか、

実験と研究を重ねて…

で、出会ったのが

「体軸理論」です

身体の内側の筋肉（インナーマッスル）で

身体に軸を作り、

動かしやすい身体作りをする

「体軸理論」の方法を

初めての方にもわかりやすく

バレエに応用してお伝えします。

また、

2023年

大人バレエ専門講師アプレンティス

2024年

バレエベーシック姿勢インストラクター

バレエ安全指導者資格ベーシックコース

2025年

バレエ安全指導者資格Ⓡ認定講師

大人バレエ専門講師

の認定を頂き、

バレエを通して健康的な身体作りに特化した

レッスンを行っています。

年齢的に難しいかも？

初めてなので、どうしよう？

身体に不具合があってバレエは無理かも？

そんな心配のある方にも

バレエを楽しんでもらえるように

工夫しながらレッスンを進めていきます。

こんなかたはぜひ！いらしてください！

●昔からバレエは憧れだった。

●身体にいいことをしたい。

●孫や子供と共通の趣味を持ちたい。

●昔バレエをやっていたことがある。

●今は離れてしまっているけど、バレエを踊る心地よさ、身体に良いことを知っている。

●バレエの基礎をしっかり学び直したい。

●バレエを習いたいが、年齢的にもついて行くのが心配。

●音楽に乗ってゆったりと気持ちよく踊りたい。

●姿勢を良くして、颯爽と歩きたい。

●バレエをゆっくり楽しみたい。

●踊る喜びを感じたい。

●とにかく何か運動をしなきゃと思っている。

●バレエはよく分からないけど、1週間に一度くらい笑いたい

老いも若きも、バレエをゆっくり楽しみながら

健康作りをしたい、

と言う方、大歓迎です！

レッスンではこんなことをやります。

①はじめに、

バレエに向けての身体作りをします。

足首回しやストレッチ、

普段の生活に生きるやさしい筋トレ

など

をやります。

②バーレッスンをします。

毎回テーマを決め、それに合わせて

動きの下ごしらえをし、

音楽をかけて動いてみます。

やる内容が濃いので、

バーレッスンの種類は

せいぜいやれても2～3種類ぐらいです

③時には、バーを離れてセンターレッスンもします。

鏡に向かってご自分の姿勢などもチェックしながら

動けます。

レッスンは、皆様の体力、運動レベルに合わせて、

跳んだり跳ねたりすることはほとんど無く、

ゆっくりペースで行います。

…が

レッスンでの大きなテーマは、

「脳と身体をリンクさせて動くこと」

そんなに激しい運動をするわけではないのに、

一つ一つの動きを

意識しながら丁寧にやる

という作業が多いので、

ヒーヒー言いながらやることもあり、

終わったあとは

頭も身体もヘトヘトだったりすることもあります

レッスンを受けてくださった方からのご感想

●毎回のレッスンに発見があって楽しく、高齢者にも優しく本当に良かったです。
●毎回素敵な音楽でレッスン出来る喜びがあります。

●日常の生活の中で、色々とストレッチ、足運びに気を付けるようになりました。

●レッスンが楽しく、毎回楽しみにしています。　　
●年齢とともに、身体が固まって来ていたので、毎週のレッスンがとてもありがたいです。
●身体が良く動くようになってきて、家でも柔軟体操をよくしています。

●毎回、様々な型（？）を教えてもらい、音楽に合わせて練習していると、少しずつ出来るようになり、それがモチベーションになっています。

●足腰が弱ってきた人、運動不足の人、日常生活に飽きてる人、最近笑うことが無くなってきてる人におすすめしたいです。

●シニアの人にもぜひおすすめしたいです。

●健康バレエに出会って、楽しく過ごせて1年があっという間でした。

●身体のバランスが良くなったようで、かかとのガサガサがなくなりました。

このレッスンを（継続して）受けていただくと…

●バレエを通して健康作りが出来ます。

●姿勢が良くなります。

●美しい所作が学べます。

●楽しく体力作りが出来ます。

●身体の動きづらいところが少しずつ動かせるようになる人もいます。

●身体についてや健康について、興味関心を持ちつつ学べます。

●バレエが趣味のひとつに加わります。

●生活に潤いがもたらされます。

●同じ目的を持つ仲間が出来ます。

●笑顔が増えます。

●バレエの基礎基本が学べます。

日々の生活に懸命で、

自分の家族のために頑張ってきて、

ご自身の心身の健康が後回しになっている人が

意外と多いなあ～、と感じています

そういう方こそ、

もう一度、ご自身の幸せのために

自分へのご褒美に

たくさん動いてたくさん笑って

幸せになってもらいたいなあ

私がバレエでお手伝い出来たらいいなあ、

と思っています

レッスンについて行けるか不安の方も大丈夫

初めてレッスンを受ける方も、

わかりやすい言葉でお伝えして、

お手本を見ながら動けます。

踊っている最中も

常に講師が一緒にお手本を見せながら指導するので、

安心して参加できます。

家族や雪など天気の都合などでご参加出来ないときは、

事前にご連絡いただければ、

オンラインレッスン での受講も可能です。

また、お試しでオンラインで受けて頂いて、

気に入ったらスタジオの方にお越し頂くことも可能です。

レッスンは茅野市と岡谷市で受けられます

＜詳細＞

茅野市おうちスタジオクラス

毎週水曜日　14：30～15：45

　　　　　　20：00～21：15

　　木曜日　10：00～11：15

　　　　　　13：00～14：15

　　金曜日　10：00～11：15

自宅兼のスタジオです。

まずはお申し込みフォームにて

必要事項をご記入いただき

ご参加が決まった方に詳細をお知らせします。

※公共交通はあまり便の良いところではありません。

出来ましたら自家用車でおいで下さい。

駐車場もございます。

お申込みのお返事はメールにて行っています。

時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。

お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。

岡谷クラス（諏訪湖ハイツ）他

毎週火曜日　14：15～15：30

アクセス | おかや総合福祉センター（諏訪湖ハイツ）

※もう一つの会場は、お申し込みの時にお知らせします。

岡谷支部、パワーアップします！

レッスンのお問い合わせ

　＜料金＞　
● 月謝（受け放題） 5,000円／月
● 回数券
6回（2ヶ月）8,000円
6回（3ヶ月）9,000円
● １回 1,800円
● トウシューズ 6回（3ヶ月）2,500円　１回 600円
※トウシューズクラスは通常レッスンをコンスタントに受けて下さる方限定のクラスです。

　＜定員＞
　各会場とも　10名ほど

青空バレエが雨降りバレエになっちゃったけど楽しかった

岡谷クラスお申し込み

お申込みのお返事はメールにて行っています。

時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。

お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。

スタジオにて公式ラインにご登録頂き
　継続してお越し頂いたときは
　初回参加料1,000円をキャッシュバック
　

＜持ち物＞

・床に敷くためのヨガマットか大きめのタオル

・バレエシューズ（お持ちで無い方は靴下）

・動ける服装、出来れば身体にフィットした物

・汗を拭くタオル

・水分

初回は、場所等のご確認が必要なため、

１日前にお申し込みをお済ませいただくと

スムーズにレッスンが受けられます

季節の良い時期にはイベントも！

すごい開放感でした～青空バレエ～

青空バレエが雨で出来なかったので

季節の良い時期には、

スタジオを飛び出して

青空バレエをやってみんなでお弁当を食べたり

天候によっては、

スタジオで、レッスンの後お弁当を食べながら

バレエのビデオ鑑賞会

小雨ならちょっとみんなでバレエをして、

みんなで美味しいものを食べたり

ハロウィンで仮装してレッスンしたり

「ハロウィンdeバレエ」対面レッスンでも楽しかったよ

【追記】カオスでシュールな「ハロウィンdeバレエ」面白かった～

スタジオの中でも外でも

楽しくバレエが出来るイベントも

考えています

【初心者向け】一番カンタンなZoomミーティング参加方法と使い方（参加者の基礎編）◆パラ子とヒデキのお得情報LINE公式アカウント期間限定のお得な情報などをお知らせしてます！↓ ↓ ↓https://lin.ee/SPbYr5l-------『Zoom（ズーム）』は、在宅ワーク・テレワーク・遠隔授業・ウェビナーでよく使われているオンラインビデオ会議ツールです。最近ではオンライン飲み会にもよく活...

オンラインレッスンご希望の方は…

対面レッスンと同料金にて

同時配信で茅野クラスのレッスンが受けられます。

レッスンはZOOMアプリを使用します。

お申し込み頂きました後、URL等お知らせします。

ZOOMアプリの使い方については、

こちらなどをご参考にどうぞ。

youtu.be

＜必要な物＞

・動ける服装、出来れば身体にフィットした物

・汗を拭くタオル

・水分

・足元は靴下か裸足、あればバレエシューズ

・レッスンバーの代わりになる肘の高さぐらいの椅子の背もたれや机、手すりなど

・寝転がっても大丈夫で、バーをつかんで手足を振り回しても家具などに当たらないスペース

・床はフローリングなど、すべすべしたところをおすすめします。

　無ければ畳やじゅうたんでも大丈夫です。

　ふかふかしたじゅうたんやマットの上などは足元の安定感が失われ、転倒などの心配があるので、おすすめしません。

・お近くに姿見などあれば自分の動きのチェックが出来ます。

＜オンラインレッスンのスケジュール・お申し込み＞

スケジュール確認・お申し込み（MOSHのページへ）

※受け付けは各レッスンの1日前までです。

※予めMOSHのアカウントをご登録いただくとスムーズです。
MOSHのアカウント新規登録方法
MOSHって何？オンラインレッスンの申し込み方法

オンラインレッスンのお問い合わせ

さあ、バレエで

健康を手に入れましょう！

毎日の生活を潤いのあるものにしていきましょう！

お申し込みはこちらへ

茅野おうちスタジオクラスお申し込み

岡谷クラスお申し込み
　

お申込みのお返事はメールにて行っています。

時々迷惑フォルダに降られてしますこともあるようです。

お申し込みされたあと2日ほどは、迷惑メールフォルダもチェックして下さいね。

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スケジュール・お申し込み

※受け付けは各レッスン1日前までです。

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木曜の午後は

健康作りのクラス（はまちゃんエクササイズ）

もやっています。

身体の中で、動かしづらいところを見つけて整えたり、

その人に合った歩き方・良い姿勢・楽な姿勢などを探りながら、

おうちでもできるワークをお伝えします。

終わったあと、身体が軽くなったと好評です

茅野おうちスタジオ

木曜日　14：45～15：15

　１回８００円

　5回券３５００円

はまちゃんエクササイズお申し込み

その他詳細はこちらをご覧ください。

痛い・動かないは動かして解決しましょう「健康作りクラス」茅野・岡谷

　お問い合わせ

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「美しい…」とため息が漏れる、大人のための健康バレエワークショップ開催しました～

お問い合わせはこちら

　　皆様のお越しをお待ちしています

ハンガリー国立バレエ団岡嶋孝晟先生によるワークショップアンケート結果～アドバンス編

2025年7月6日に行われた

「ハンガリー国立バレエ団ダンサー岡嶋孝晟先生による

大人のための健康バレエワークショップ」

＜アドバンスクラス＞のみなさんから頂いた

アンケート結果をまとめたものを

ご紹介します。

どんなことに期待してお申し込みされましたか？

・伸び悩んでいるので、何かヒントを頂きたいと思いました。

・バレエの音楽、ピアノで身体を動かせること

・プロのダンサーのレッスンを受けられるため

・プロダンサーの教えが上手くなる近道になると思ったから！

・知人からすごくよいレッスンと聞いて是非と。ピルエットも。

・上手になりたい、基礎を習う良い機会

・基礎の動きを学ぶこと

・美しいお手本を間近で見られる←motivationのため！

・他の先生に教えて頂くことの期待です

・プロのバレエダンサーさんの美しいお手本

・去年楽しかったので

・ピルエットのコツとアームズの動き

ワークショップの内容はいかがでしたか？ご感想をお聞かせ下さい。

・短い時間でしたが、役立つことがいっぱいありました。

・とても楽しくバレエをすることができました。

・昨年よりレベルアップした内容でしたが、色々勉強になり楽しかったです。

・とても楽しく、勉強になりました!!

・とても良かったです。

・良かったです。

・とてもためになりました

・基本からtipsまで、もり沢山で素晴らしかったです。

・丁寧に教えてくださってよかったです。

・欲張って2クラス受けさせて頂きましたが、あっという間の夢のような時間でした。前回に比べると参加人数は少なかったようで、なんてもったいないことと思いましたが、レッスンして頂いた側は１人１人丁寧に見て頂くことが出来てとてもラッキーだったと思います。アドバンスクラスは思い切って!!とチャレンジしてしまいましたが、レベルが高くて動きについていかれずにお邪魔だったと反省しています。でも先生から直接指導して頂ける場面もありとても感激しました。

・レベルアップされていて楽しかったです。

・今回のワークショップで、日々やるエクササイズを習えて良かったです。

特に教えてもらえて良かった事があれば教えて下さい。

・ドアノブの手

・太もも内側の使い方が分かるようになり嬉しかったです。

・ヒジの使い方、足の指をきれいに使うこと

・足の使い方、開き方、手の使い方

・顔のつけ方、足の出し方

・ヒジの使い方

・たくさんあって書ききれません

・パッセ、アチチュードデリエールのバランスのtips

・先生の美しい動きを間近で見せて頂くことができ、それだけでも嬉しかったです。胸を張って、顔の角度、忘れずに意識していきたいです。

・まず軸足をきちんとする

・ピルエットの７つのコツ

運営について、お気づきの点がありましたらご記入下さい。

・配慮が行き届いて感謝です

・とても良かったです

・エアコンが効いていて気持ちよかったです。

・色々な心配りありがとうございました。

・良かったです。

・顔出しNGとわがまま申してご面倒おかけしてしましました。もしも大きく出てしまうようなことがあっては恥ずかしすぎて…すみませんでした。

・お疲れさまでした

その他ありましたら、ご自由にお書き下さい。

・１０年ぶりにバレエシューズをはき、産後半年、初めてしっかり身体を動かし踊ることができました。とても楽しかったです。ステキな機会をありがとうございました。

・今日はありがとうございました！

・来年も是非レッスンお願い致します

・２日続けて受けてみたい

最後に講師の岡嶋先生にメッセージをお願いします！

・とても綺麗なお手本とアドバイスありがとうございました

・楽しいレッスンをありがとうございました。

・昨年と変わらず素敵な王子さまでしたこれからもご活躍をお祈りしています!!

・ありがとうございました!!ダンサーになれるように頑張ります！

・とてもわかりやすくためになりました。ありがとうございました。

・おだやかでmodestで人格も素晴らしく、気持ちよくクラスを受けることができました。

・眼福でした。Happyです。

・舞台で踊っている先生を観たいです！

皆さん、ご参加および

温かいお言葉

ありがとうございました

今年も

「岡嶋孝晟先生による大人のためのバレエワークショップ」

2026年7月12日㈰

諏訪市ラヴィフィットネスコミュニティにて

開催します！

詳細は追ってお知らせします。

お楽しみに～♪

健康バレエ・はまちゃんエクササイズで
　　　　　　　楽しく健康作りをしましょう

対面レッスン

生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
　　　（オンライン同時配信もあり）

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