再開9日目

昨日は札幌も気温がプラスになって温かくなった分夜の歩道はツルっツルの状態だった
仕事もフルタイムだったので夜のウォーキングは危険と判断しお休みしました。

今日は仕事も休みで日中太陽が出てたので、昼間のうちに歩いてきた。
日陰のところはまだツルっツルだったけど、昨日よりは歩きやすかった。
私ウォーキングは普通の格好して歩いてるからハイペースで息切らしながら後ろから追いつくととても怪しく思われるらしく、今日は３人に振り向かれた

今日は早くから息も上がってるしペースも遅いなって思いながら歩いていたんだけど結果いつもより速度が速かった

いつも地下鉄の乗り継ぎ駅まで地下歩行空間を歩いてるんだけど、最近人を抜いて歩く事が多くなったなって感じてました。
雪まつり期間中で観光客が増えたのもあるんだけど、早いペースで歩いても体に負担を感じなくなった
体も合ってきたかな

ところで最近体重管理に使っている『ためしてガッテン』っていうテレビ番組のサイトで『スロージョギング』なるものを見つけた
歩くのと同じペースで走るっていうやつ。
効果を見てみると同じ距離をウォーキングで歩くよりいいみたい
でも、やっぱり雪がある間は危険だから雪が融けたら試してみよう

◆ウォーキング

走行時間　：　35：40

距離　　　　：　3.15km

平均速度　：　5.3km/h

再開１週間

昨日は一日休んでしまいました

まぁ腰が上がらなかったからしかたない

でも、だんだん歩かないと気持ち悪いって感じるようになってきた。

だから今日は気持ちが軽かった

慣れてきたせいか、ちょっとペースアップできた。

息切れも減ってきたしいい感じ

実は、体重が増えてからたまに息苦しい事があったんだけど

気が付いたら全く感じなくなっていたし、健康にも効果あり

この１週間は４日頑張れたので、次の１週間は5日を目標に頑張ってみよう

◆ウォーキング

走行時間　：　38：40

距離　　　　：　3.38km

平均速度　：　5.25km/h

再開5日目

2日開けてしまった

昨日は息子に誕生日のケーキを作る約束をしててスポンジ焼いてた

どうしても休みの1日目はダラダラしてしまうんだな

今日は息子の誕生日で回転寿司＆ケーキを食べたので、食後にウォーキング

最近少ない量で満腹感を感じられるようになってきたので、いい感じ

◆ウォーキング

走行時間　：　40：43

距離　　　　：　3.24km

平均速度　：　4.77km/h

今日は雪がザクザクしていてちょっと歩きにくかった

再開2日目

今日は1日ダラダラしちゃいました。

夕方あわてて夕食前にウォーキング。

食事前に運動してくると食事の量が少なくてすみますね。

ダイエットにも効果的だといいな。

ちょっと早いペースで歩いたつもりだったけどあまり変わらなかった

◆ウォーキング

走行時間　：　39：56

距離　　　　：　3.21km

平均速度　：　4.83km/h

まだまだ息切れしてしまうので、しばらくこの距離で続けてみよう

復活！！

ぎっくり腰になってから3か月半経ちました。

先月末にはスキーの研修会があり、2日間スキー場に通い資格更新の講習を受けてきました。

それほど腰に影響が無かった事とともに、体力不足、運動不足をあらためて感じてきました。

北海道は雪が積もっているので実際に走ったりは出来ないけれど、春雪が解けたら走れるように準備したいと思いました。

それには腰をやってから人生最大になってしまったウエイトダウンが必須です

そろそろウォーキングから再開しなくちゃと思いつつ、やっぱり重い腰が上がらない。

だから日にちを決めて開始しようと思いました。

それが今日

今日はフルタイムで仕事でしたが明日は休みなのもグットタイミングだったので、夕食後さっそくウォーキングへ出かけました。

我が家は1本出ると旧国道の大きな道があり、道沿いには大きなスーパーやレストラン、コンビニ、パチンコ屋等とても明るいし車の通りも多い。

夜でも安心してウォーキング出来る条件がそろっているんです。

さすがに雪道なので夏の間行けていた場所まで到達する前に時間が過ぎてしまったので、早い位置で折り返して3ｋｍ歩いてきました。

やっぱり歩くと気持ちいい。

寒くて顔は痛いしピリピリするけど、無心になって歩けますね。

久しぶりに歩いたウォーキングコースは大きな車の展示場が出来てたり、コンビニが無くなってたり・・・

後ろから走ってくる足音が聞こえたので（このコースけっこうランナーさんが走ってます）雪でも走ってるんだなと思ったら、スーツ姿のおじさんでしたｗｗ

急いでどこに行くのかと思ったらパチンコ屋さんに消えていきました。

そんなこんなで今日が1日目

できる限り続けて雪どけに備えたいと思います。

◆ウォーキング

走行時間　：　38：22

距離　　　　：　3.03km

平均速度　：　4.74km/h

やっぱりペースが落ちるな

でもその分運動量が多いよね

今日は職場で恥ずかしながら目標を発表してしまったので、自分にいい意味でプレッシャーをかけてきました。

明日も頑張ります。