アタマが虹？

kuritaさん も、surfgirlkiss さんも、同じように虹を見ていたんですね。

と、いかにも自分が見たようなことを行っていますが、私は仕事中でしたが。

虹ってきれいですね。

今日は、アタマの中が虹みたいです。

昨日（いや、今朝だ！）、会社のメンバーと午前２時まで、呑んでましたもので・・・(~_~;)

今日は早く帰って、早く寝て、明日、走ろうっと！(^o^)丿

本日のトレーニング日誌

今日は、先日購入したばかりのアシックスＮＹ２０９０で、トレーニングした。

履いた感じ・・

う～ん、いいねえ。

すっぽり、ソファーに納まる感じかな？

クッションもいいなあ。今までのアディゼロＬＴは、基本的にレーストレーニング用だったので、これほどクッションもよくなく、反面、軽くて柔らかくて心地よさはあったのだが・・。

このＮＹ２０９０は、ちょっとソール自体は硬い感じがする。

だいたい磨耗しにくい、ヒールのゴムが、ＬＴは３mm程度だったのが、NY2090はどうみても5mm以上ありそう。（トレーニング用だから当然なのですが）

走り始め、少し重さも感じられたのですが、なんとか、１３キロくらいまでは好調に・・

しかし、後半１５キロ前で、急に右ひざ裏に痛みが・・・けっこう激痛・・・

普通２０キロトレーニングで歩く事はないのですが、今日は５００ｍくらい歩いたと思います。

途中コンビニで水と氷を購入して、そのうちに痛みも消えましたが、

フルの時に、このような痛みがあったらけっこうつらいなあ・・と思いつつ終了。

そのあと、スポーツジムでいつもの基礎トレで今日は完了。

（暑かったなー。今日はこれから、「カニ」食べに行きます。「カニ食べいこう♪」）

■距離　２０キロ

■時間　１時間４６分　・・・　１４キロ地点で右足裏激痛のため、５００ｍほど歩く

■基礎トレ　スクワット　１００回

　　　　　　　　フロントランジ　６０回

　　　　　　　　ダンベル　プッシュアップ＆フライ　各１０回×３セット

　　　　　　　　フッキン　１０回×６セット

　　　　　　　　ハイキン　２０回×５セット

　　　　　　　　スイミング（クロール）　３００ｍ

■体重　７７キロ

■体脂肪率　１９．２％

まだまだ・・

虹 (^^♪

梅雨入りだそうです。

最近、蒸し暑く過ごしにくい気候になってきました。

今朝の会社の朝礼でも、あるチームリーダーが、「雨を制するものは予算を制する」というような立派なことを言っていました。

（最近の若いモンも、本当に立派になったものだなあ・・と、思う日々です）

で、帰宅したら、娘が「今日、すごい綺麗な虹がでていたよ、写真とっておいたよ、ブログに載せて！」と言ったので、皆さんにおすそ分けします。

（自分は、実物？を見ていないので、とても残念でしたが、ただデジカメにこれだけ綺麗に写っているので、たぶんとても綺麗で大きな虹だったのでしょうね！）

ぜひ、皆さん、見てくださいね！(^^♪

素人がマラソンに夢中になったわけ

マラソンが趣味です！

などと言うと、たいてい「学生のころは陸上部だったのですか？」と聞かれます。

「いいえ」と答えると、「どうして始めたのですか？ダイエットですか？」というのが普通のパターン。

しかし、「ダイエット」が目的だったら、きっと、これだけ続かなかったと思う。

最初、走り始めたころは、３キロが限界だった。それも、トレッドミルで、必死こいて走って、汗びっしょりになって。

走り始めたときは、ちょうど、スポーツジムでボクシングのスタジオレッスンがあって、元プロ選手が指導してくれた。３分間刻みの本格的なトレーニング。ロープも練習したし、シャドウはあたりまえ。３分間続けるのがとても大変だったので、カラダを動かせるようにしないといけないと思ったのがきっかけ。

３分間、動き続けることが最初のきっかけだったと思う。

それ以来、６０分のレッスンに耐えられるように、事前の準備運動として、最低３キロ走っていた。

それが、いつか５キロ、７キロと伸びてきた。

（しかし、ボクシングのレッスン後は、さすが、走ることはできなかった）

そのスポーツジムは小さいけれど、けっこう楽しく過ごせたが、結局途中で営業しなくなり、ジムを探し回った。そしてあるスポーツジムに行ったとき、まず走ろうと思って使ったトレッドミルの最高速度が時速８キロ。

混んでもいたので、しかたなくずうっと走っていた、ら、いつのまにか１０キロ走れた。

それから、１０キロ走るのが目標となって、とうとう１０キロのレースに出ることにした。

それからは、ランナーがご存知の達成感によって、どんどんレースに参加するようになった。

多分、ダイエット目的で走っていたら続かなかったのではないかと思う。

それに、ゆっくり走ることがなかったら、距離も伸ばすのに苦労したと思う。

素人ランナーは、やっぱり、ゆっくり、なが～くからが大事なのだと思うのです。

よかった、よかった、柳沢・大黒！

よくやった、ニッポン！

ピザを７時にはとりに行って（というのは、ピザ屋さんは、すぐ近くなので）

すぐ食べて、応援に集中した！

前半戦、なかなかリズムにのらず苦しんだが、

後半、大黒が入ってから、怒涛の攻撃！

柳沢のシュートが入って、のりに乗って、大黒も！

よかった、これでほっとした。

前回のワールドカップは、なんとか日本～トルコ戦のみさいたまスタジアムで見れたが

来年、ドイツまでいくか考えよう！

やっぱり、ホノルルはあきらめるか・・・

もうすぐキックオフ！

もうすぐ、北朝鮮戦が始まります。

今日は、お休みだったので、しっかり見れますね！（うれしー！）

で、夕食はピザにして、観戦に専念する　というチカラの入れよう！

（家族全員が！）

喜びのメッセージが書けるといいですね。

ところで、今日、とうとう、アディダスのＡｄｉ ＺＥＲＯ ＬＴの

底の磨耗が激しく、結局、洗ってジムトレーニングシューズにすることにしました。

トレーニング用は、予備がなかったので、Ｂ＆Ｄに買いに行った。

（やはり、トレーニング用とレース用と分けておかないと消耗が激しくて・・・）

で、トレニング用ですから、厚底で定番の人気のアシックス ＮＹを購入。

それも今年のものは高いので昨年のもの（３０００円くらい安かったもんね！）

と、いうことで、安心して日本を応援しよう！

本日のトレーニング日誌

Ｒｕｎｎｉｎｇ

■距離　２０キロ

■時間　１時間４０分

Ｔｒａｉｎｉｎｇ

■ダンベル　プッシュアップ＆フライ　各１０×３セット

■フッキン　脚＆腰上げ　各１０×３セット

■スクワット　負荷２０キロ　１０×１０セット

■ランジ　　　負荷２０キロ　２０×３セット

■ハイキン　１０×５セット

体重　７６キロ

体脂肪率　１９．４％

この夏は、秋のシーズンに向け、足腰を重点的に鍛えることにした。

特に、過去のフルマラソンでは、３２キロ以降に、ハムストリングの痛みがつらいことも多く、また、後半走る姿勢がくずれ、結果、ずるずる走りになっていることが多いので、スクワットとランジ、そして、フッキン・ハイキンを重点的に鍛えるようにしよう。

今日は、パッと気持ちの良い晴れかたではなかったのですが、お天気も悪くなく気持ちよく走れました。

ただ、仕事のストレスと体調があまりよくないらしく、昨晩は早めに床に就きました。

首周りが、なんとなく重たい雰囲気で食欲もあまりないですね。

今日は、ワールドカップ最終予選の大事なゲームがあるので、楽しみにしてすこし休みます。

（あ、せんたくものができたので、干してから・・）

ＰＯＰＳ→ＦＯＲＫ→ＦＵＳＩＯＮ→ＪＡＺＺ そして・・・

中学校のころから、音楽が大好きだった。

当時は、兄の影響もあって、サイモン＆ガーファンクルなどよく聞いていた。

カーペンターズも好きだった。（井上揚水や、吉田卓郎、チューリップもね！）

最初に、カーペンターズのベストアルバムを買って（当時でも３０００円相当）

レコード（ＣＤじゃないですよ）は高価なもので、お正月などでないと買えなかった。

（あるとき、レコードを２枚購入したら親にこっぴどく怒られたくらい）

ところが、大学生の時に、山下達郎、ユーミン、そしてサザンと日本のＰＯＰＳに入り

ユーミンとヤマタツについてはほとんどのアルバムを購入してしまった。

その後、フュージョンからＪＡＺＺに入りこみ、今なお、ＪＡＺＺの可能性を期待している。

しかし！

ＪＡＺＺは最近悲しい。寂しい。つまらない。新しいものはもうないのか？

そして行き着いた先は、クラブ系。

なかなか良いアルバムが出ています。この手のＣＤはよくＣＤショップで試聴機で

聞かないとわからないのですが、もうＪＡＺＺもＰＯＰＳもない！

特に、走る時に聞いていて全く違和感がないのです。

今週ＧＥＴした、新しいＣＤは・・これ↓

爽やかな日曜日

昨日は、夕方から激しい雨がありましたが、今日はお昼に近づくにしたがって、

とても爽やかな初夏のお天気となりました。（気持ちイイ！）

でも、朝から頭痛も酷かったので、LSDは控え、スポーツジムで基礎トレーニングにしました。

ところが、そのわりにはしっかりトレーニング。

■ストレッチ　充分に３０分以上かけて

■ダンベル　１６kgプッシュアップ／１２kgフライ　各１０回×３セット

　　　　　　　　ショルダー、ウエストトレーニングも

■フッキン　脚あげ／腰上げ　各１０回×３セット

■スクワット　２０kgバーベル　１０回×１０セット

■フロントランジ　２０kgバーベル　２０回×５セット

■トレッドミル　１０km　５２分

■スイミング　クロール　３００m程度

けっこう疲れました。

■体重　７６．５kg　体脂肪率　１９．５％

まだまだ、ですね。

今日は、スクワットを重点的にやりましたが、筋肉痛は出ていません。

少しは強くなったかも！

久々の音楽話

最近、JAZZも日本のPOPSも、外国のPOPSも、新しいものがなく過去の音楽を振り返ったコンピレーションや、リバイバルもの、また、トリビュートものばかり。

そんな中、コンピレーションものではあるけど、ちょっと気持ちの良いものを見つけたので紹介。

これからの夏の夜にぴったりな、

Tropical Breeze　Save Sounds For A Smooth Ship　Cocktail Nights

しっかり、トレーニングした夜は、どうぞ、この音楽とカクテルをお楽しみください。