Ｌｕｃｋｙなことも、あるものです。
以前、ワコールのＣＷＸの良さなどをこのブログに書いたせいか、
今日、宅配便で、賞品がとどいた。
そう、アンケートを書いておくったら、当たっちゃった！(^^♪
賞品は何かというと、
ＳＵＵＮＴＯの心拍数を図れる時計です！じゃ～ん！
いいでしょ？ついてるね～。これからもＣＷＸを買おうかな～
（もっと、何か、くれー！ワコールさん）
これからは、この時計を活用して、心拍数を計りながら、効果的なトレーニングを、する！
・・
と、その前に、この時計の使用方法のトレーニングから、始めなくちゃ！
梅雨の季節のトレーニング
朝から、激しい雨でした。
普通、休みの日でも、午前中早くから走らないと、一日がとても忙しくなるので、９時には家を出るようにしていますが、その時はとても酷い雨で、とても外は走れませんでした。
仕方なく、スポーツジムに行き、基礎トレーニングです。
■ダンベル １６キロベンチプレス、１２キロフライ（各１０×３セット）
■ダンベル １０キロサイドベント、その他 （各１０×３セット）
■脚あげフッキン・腰上げフッキン 各１０回×３セット
■ハイキン 各１０×３セット
■スクワット ２０キロバーベル１０回×５セット＋３０キロバーベル１０回×５セット
■フロントランジ ２０キロバーベル２０回×３セット
■トレッドミル １０キロ ５２分 （１０km/h～１３km/h 最後１００メートルダッシュ１５km/h３回）
■スイミング クロール約３００ｍ
■サウナ＋水風呂
以上、がんばりました。
朝起きて、頭痛があったので、ちょっとつらかったのですが・・・
■体重 ７８kg
■体脂肪率 １８．７％ まだまだ・・・
このところ、外を走る時は、スリーブレスのTシャツと、ハーフ丈のタイツだったので、なんと、
肩から腕と膝上から足首「のみ」が日焼けしている状態です。
はずかし！（妻からは、いつもＴシャツ着ているようだ！と笑われています）
おいしいビール！
最近は、発泡酒の完成度が高く、決してビールというものには負けないおいしさだと思っているが、（というより、慣れたのかもしれないが）やはり、ビールは、ホンモノがおいしい！
今、けっこうハマっているのが、「ギネス」。
いわゆる、黒ビールだが、レストラン（パブ？）で飲むギネスは当然おいしいのだが、
今は、缶ビールでもとてもおいしく飲めるよう工夫されている。
初めて、缶を開けたときに、「プシュッ！・・・キュルルル」という変な音。
「え？凍ってるんじゃない？」
「氷が中に入っているよ」
・・・
「おいしいっ」
「あれ？なんか変。氷じゃない。変なボールが入っている」
そう、缶の中にプラスティックのボールが入っているのです、ギネスは。
それは、独特の細かいクリーミーな泡を作るためだそうです。
確かに、パブで飲むのと同じ泡が楽しめます。
amebloさんに、文句！
昨晩は、とてもアップロードに時間がかかりました。
更新するのに、２０分以上も、です。(-_-ﾒ)
写真をアップロードするのにもちゃんとアップロードできたか確認できず、結果、何枚も同じ写真をアップしてしまったり、記事も同じことを書いてしまったり、さんざんでした。(-_-;)
どうも、サーバが遅いのでしょうか？
ちょっと、ストレスいっぱいでしたよ！（って、誰に文句言ってんの？）
101回目のプロポーズ
何をいまさら・・というタイトルですが、今日、ＣＳ放送の「フジテレビ７２１」というチャンネルで、
中韓共同制作の中韓版の「１０１回目のプロポーズ」といものを放送していました。
あわせて、日本版の浅野温子と武田鉄也の「１０１回目のプロポーズ」も放送していました。
さて、では、中韓版の「１０１回目のプロポーズ」の浅野温子役は、誰でしょうか？
驚くべき事に、（大して驚くことはないけど）、私の奥さんはすぐわかってしましました。
それにしても、もし、中韓版の「１０１回目のプロポーズ」を見る機会がありましたら、ぜひ、御覧ください。
最近、韓流ブームとかいわれていますが、日本のドラマの完成度の高さ。すばらしいものですよ。
（と、まったくマラソンに関係のないお話でした）
父の日前夜祭
今日休みを取ったため明日は出勤。でもって、今日は父の日をやってもらいました。
父の日はやっぱり、おいしいお料理ですね。
私の大好物。ぱりぱりサラダです。ほら、たくさんの歯ごたえのあるお野菜がたっぷり！
おいしそうでしょ？
今日は、さらに、沖縄サラダも追加。にがうりがとってもおいしい！
夏はやっぱり、ガーリックが効きますね。
ガーリックチップをのせたタコマリネも最高でした。
メインディッシュは、この大きなステーキです。
走った後は、これでたんぱく質を補給しよう！
今日は、さらに、おまけのスープ。
そらまめも入って、プチトマトも、絹サヤも、野菜のスープはおいしいね。
そういう、おいしいお料理を陰にかくれじっと見つめる、クッキー君でした。
最後に、娘から、プレゼントをいただき、ハッピーな父の日を遅らせていただきました。
さあて、がんばろ！（マラソン）
病み上がり、元気トレーニング！
今日は、土曜日。
通常は、仕事の日ですが、マンションの総会などがあり本日休みをとり
明日、日曜日出勤にしました。
で、総会が終わったら早速トレーニングに出かけました。
時々、咳もでますが、まあ、大丈夫だろうと走り始めましたが、大事をとって最初からかなりゆっくり。
でも、後半しっかり元気に帰ってこれました。
■距離 ３０キロ
■時間 ２時間４４分
■体重 ７８キロ
■体脂肪率 １８％
まあまあですね。
ただ、出かけた時間がお昼近かったので、おなかがすきました。
マラソンのおかげで、治るのも早くなったよ！
というわけで、風邪をひいたなあ と思ったのが火曜日。本日木曜日で、ほぼ回復したようです。
熱は、（出たらしいのですが、トレーニングもしちゃったし、サウナもはいったし、）ほとんど出なかったようで、今日は朝から、薬のせいで、眠たいくらい。
（今日も、採用面接が続き、眠くてつらかった～。面接に来てくれた人には、ごめんなさい _(._.)_ ）
この調子だと、明日はもう走れそうです。（って、すでに火曜日走ってましたが・・・）
ところで、昔から風邪の治し方・・どうしてますか？
私は、通常は、熱いお風呂に入って、そのまま布団にくるまってひたすら汗かき、かき、かき！
２～３回くらい下着を取り替えると、回復します。
あと、ちょっと風邪気味のときは、ウイスキー+ホットミルク＋はちみつ を混ぜたものを飲んで寝ます。
また、昔は、よくどんぶりに、「長ねぎ」をきざんで、お味噌を加え熱いお湯を加えて飲みました。
ま、どれも汗をかくためのものですね。
だったら、走ればいいんじゃ！ということで、走ってみたこともありますが、けっこうきつくて危険を感じましたので、皆さんは絶対に真似しないように・・・（２０キロ走ったあと、３８度の熱出た！→そのあと、６時間布団に包まっていたら、直ったけど・・）
ま、真似をする人はいませんよね。
気をつけよう、風邪をひいたら、走らない！
やばい！風邪だ！
一昨日の深夜におよぶ飲み会のせいか、風邪ひいたらしい。
昨日、お取引先の社長が「いや～風邪ひいて、よく喋れんのですが、ご容赦ください」と言っていたが
同じような風邪をひいてしまったようだ。
ちと、頭もいたい。
喉が痛い。
せきをしてもつらい。
おなかも？
早く治したい。
せっかく休みなのに、ちゃんとトレーニングできないじゃないか！！
と、いいつつ、本日のトレーニング
＜ジムトレーニング＞
■ストレッチ
■ダンベル ベンチプレス・フライ 各１０×３セット
■スクワット ２０キロ １０×１０セット
■フロントランジ ２０キロ ２０×３セット
■その他
■トレッドミル ５キロ ２５分
■体重 ７７．６キロ
■体脂肪率 １７．６％ （おぎょっ？）