最悪な一日
最悪な一日というのは、あるものです。
仕事で問題が発生し、遅くまでその対処にかかってしまいました。
と、いっても解決したわけではなく、とりあえず今日は区切りをつけただけですが。
結局、ひどく疲労してしまい、遅くなってしまったので、結局タクシーを利用して
自宅まで帰ってきました。
高速を使ったので、約５０キロある道のりを約４０分以下でつきました。
なかなか、責任があるポジションだとつらいですね。
やっぱり、すべて自分の責任ですので、ふう。正直つらくて、本当にテンパッてます。
全てを忘れて走っていたい。
今なら、体調さえよければ、３０キロだって、フルだって、いや、１００キロ走っていてもいいかも。
２４時間走だろうが４８時間走だろうが、今のストレスから解放されるならいい。
早く、解決しないと・・・・・・・(゜.゜)
モチベーション
今週は、本格的な梅雨模様ですね。
この土、日と結局仕事で会社に出ざるを得なかったのですが、
昨日は、重い打合せを終えて、速攻で帰宅しました。
帰宅途中、雨が降ってなければ、外を走ろうと考えていたのですが、けっこう強い雨が振っていたので
スポーツジムに行き、基礎トレから行いました。
■スクワット ２０kg/３０kg それぞれ１０回×５セット
■フロントランジ ２０kg ２０回×３セット
■ベンチプレス １６kg １０回×３セット
■ダンベルフライ １２kg １０回×３セット
■ダンベルカール １０kg 左右１０回×３セット
■サイドベント ７kg 左右１０回×３セット
■シュレッグ １０kg １０回×３セット
■ラテラルレイズ ７kg １０回×３セット
■レッグレイズ １０回×６セット
■トレッドミル １１～１２km/h ６km ３０分
もっと、走りたかったのですが、とてもモチベーションが低く、走る気力が失せていました。
（疲れていたのでしょうか）
また、いつものように、iPodで音楽を聴きながら走っていたのですが、途中、iPodが外れてしまい、
それで、走るぞ！という緊張の糸が途切れてしまったようでした。
走るのは、モチベーションが大事ですよね。
野口みずき選手も昨日は苦戦していたようですし、
このブログも、メンテナンスの結果、いつの間にか、ランキングも一気に下がってしまい
モチベーション最低・・ですね。
■体重 ７６．１ｋｇ
■体脂肪率 １７．８％
ウエスト周りは、少し、スッキリしてきたような気がします。
手作り球技大会
学校っていうのは、やっぱり、アナログだし、手作り感があって楽しいもんだなあ・・と思います。
子供の学校が、今度球技大会があるということで、クラス対抗応援合戦もあるらしく、
手作りのうちわなんぞを作っていました。
どうも先生の似顔絵らしいのですが・・・よく似ているらしく、きっとバレると怒られるかも・・・(^_^;)
子供の学校が、そういう学校かもしれないのですが、
プリントもいまどき、あの「わら半紙」というものだし、まあ、いちおう、ワープロのオフセット印刷のようだけど、つい最近までは、ガリ版（知っている人は少ないかも・・）を使っていたのではないかと・・。
ガリ版・・懐かしくないですか？
うすい蝋を塗ったような、罫線の書かれた薄い用紙を、ざらざらの鉄板の上にのせ、鉄筆で、カリカリ書く。
そして、間違えると、アルコールのようなニオイのする青色の液を塗って消して、また、その上から書く。
でも、あまり間違えると、用紙そのものが、ぐちゃぐちゃになって、また最初から書き直し・・なんて時代がありましたよねー。（知らないか？）
その時代から考えると、すごい進歩。
でも、こうやって手作りの球技大会をやるっていう学校は、結構好きです！
久々、食べ物の話
CS放送で、Foodies というチャンネルがある。
この前、お弁当を食べながら、その番組を見ていたら、「フルーツトマトとオニオンのサラダ」の作り方を紹介していた。
ま、トマトにオニオンのドレッシングを掛けるだけなのですが、
トマトは、さっとフライパンでソテーします。（オリーブオイルで）
たまねぎをみじん切りにして、オリーブオイルと塩と砂糖、胡椒、ビネガーなどで、オニオンドレッシングをつくっておきます。よくなじませておきます。
ソテーしたトマトにこのオニオンドレシングをたくさんかけて、冷蔵庫で冷やします。
これ、今の季節、おいしい！
作り方も簡単ですが、トマトがしっかり甘く召し上がれます。
ま、フルーツトマトを使用しますから、生でも甘くておいしいのですが、
ソテーすることでさらに甘さが引きたつそうです。
昨日、作ってみました。
写真は撮り忘れました。
ぜひ、一度おためしあれ！
（走る人には、トマトも、たまねぎもGoodでしょ！）
・・・・
いつも使用していた、Runnet が、工事中でしたが、ようやく月間練習日誌も完成したようです。
今月は、１６０キロ程度でした。
いつも、RunnetのMy Pageに記録しておいたので、これが使えないと困りますね。
復活してよかった。
しかし、「大会予定」にエントリーしていた手賀沼エコマラソンも申込み記録が消えている。
大丈夫かなあ・・・・
梅雨の季節のトレーニング２
とりあえず、休みがとれた。
しかし、朝から、雨。(*_*;
さすが、雨だと、ミチベーション上がらないね。
というわけで、スポーツジムへ・・・
でも、スポーツジムでも気合が入らなかった。
昨晩のボクシングのせいかもしれない。連日（というより１２時間後）のトレーニングは、充電時間が満足ではないのだろう。
■トレーニング ベンチプレス１６kg １０×３セット
フライ１２kg １０×３セット
ラテラルレイズ７kg １０×３セット
サイドベント１２kg １０×３セット
アームカール１２kg １０×３セット
脚あげフッキン １０×３セット
腰あげフッキン １０×３セット
スクワット２０kg １０×５セット
スクワット３０kg １０×５セット
フロントランジ２０kg ２０×３セット
トレッドミル５km ２５分
■体重 ７７kg 体脂肪率 １８％
走るってことは、やはりモチベーションのような気がします。
今日は、とにかく走ろう という気持ちが雨で急激に減衰し、昨晩、運動したということで自分に走りたいという気持ちもつよう持てなかったような気がします。
Ogamanさんの100kウルトラに感動しましたが、自分では、このモチベーションをどう最後まで維持するか、そこが最大の鍵のような気がしています。
悪いくせなのですが、走り続けるのがつらくなると、仕事のことを考え、「明日これをやらなくちゃいけないからこのへんで止めていいよな」とか、体調を考え「この調子で続けたらきっと悪い影響がのこるだろう」とか良いわけをし始めています。
これが改善できないと、きっと100kも無理かもしれない。
それと、走っていると、何故か左肩が凝ってしまいます。
すごくつらいんです。フルの時も途中で、いやになっちゃうくらいつらいんです。
走り方が変なのかもしれませんね。肩こりってすごく影響しますよね。
ま、そんなこと言ってられないわけで、なんとかこの気分が低飛行中であることを脱するよう、やってみます！
ボクシング(^^♪
いつも通っているスポーツジムで、協栄ジム の佐藤修 さんが、ボクシングを教えてくれるというので、いそいで帰宅して参加した。
スポーツジムに通うことになったのは、このボクシングのお陰だった。
また、マラソンを走ることになったのも、結局はボクシングのお陰だった。
ボクシングを教わり始めたころは、３０分間の練習もきつかった。
でも、今日は久々なのに、最後まで全然平気だった。
ジャブ、ストレート、フック。そして、姿勢を低くして起き上がってストレート！
これも、全然普通にできるようになっていた。
多分、マラソンのための、スクワットが効いているのだと思う。
今日は、ミットでパンチを受けてもらうこともあったので、久々発散できた。
しかし、実際には、協栄ジムがオリジナルのサプリメントを拡販する販促イベントの一貫のようだった。
散々、サプリメントの効果を訴えていた。
「汗が出やすくなるんですよ」・・・（そんな汗かきすぎたら、喉が渇くだろ！）
「からだが熱くなって、アップが早くできます」・・・（アップが早いのはいいが、熱くなるのはなあ？）
「協栄ジムの選手は、これで、他の選手より減量が楽にできるんですよ」・・・（ふうん・・）
「佐藤さん、通常、７％程度の体脂肪率です。試合直前は５％を切るようです」・・・（そりゃすごいねー）
でも、購入はしなかった。
なお、このイベント、参加費５００円を取られたが、販促イベントなのに、なぜ？
サロマを想い・・
本日のRun。
横浜は、とにかく、朝から蒸し暑く、でも、サロマで走っているOgamanさんを想像しながらいつものコースを走っていました。
■距離：２０キロ
■時間：１時間５０分
やはり、頭痛が少し鈍く残っている頭で、どうも調子がいまひとつでしたが、でも、
後半１キロ５分３０分以内で戻ってこれました。
来年の今日、サロマを走りたい・・って本当に想っています。
ガンバ！サロマのランナーたち！
何か、こう、突き抜けたい！っていう感じを・・・
Ogaman さんは、ついにサロマ 100キロにチャレンジです。
す ごく、すばらしく、そして うらやましく感じています。
このところの仕事による疲弊感が増してきて、相変わらず頭痛も続いています。
とてもつらい毎日だから・・・いま、思いっきり走りたいです。
走れるだけ走って、自分がどんなふうになってしまうか、そういう自分を見てみたい。
明日、自分も走ってみようと思う。
暑い一日かもしれませんが、走って、カラダ全体が疲れてみたい。
ふう・・・ストレス・・・
Ogamanさん、本当に頑張ってください。
心から応援しています。
早朝ＲＵＮ したよ！
昨日からの頭痛。
なかなか抜けなくて、昨日は結局早めに横になり早めに寝たために、
今朝は５時３０分に目が覚めた。
お天気もよかったし、頭痛も抜けていたので、走ってみることにした。
（こういう状態でも「走ろう」と思ってしまうところが、マラソンに夢中になった影響なのだ）
ヨタヨタと歩き始め、いつもの１周約１．２キロのコースを２周。
そしてそのあと、普通とは異なる坂道にトライ！
結局、約５キロ、朝、走れた。
気持ちいいねえ！やっぱり朝ＲＵＮはいいねえ！
空気も爽やかだし、人も少ない。車も少ない。
犬の散歩をしている人とすれ違うくらいで・・
そのあと、シャワーをして、とても気持ちよく家を出ました。
やっぱり、朝ＲＵＮ、日常化しようかな？
頭痛のため、ダウン(*_*;
本日は、当然ながら仕事の日ですが、朝から頭痛が酷く、とうとうお昼過ぎに早退してしまいました。
普通、頭痛薬を飲めば治るのですが、どうも昨日に引き続き重いずつうが続いています。
つらいですね。頭痛があると、何事もやる気を失います。
気圧のせいでしょうか・・・・・
ストレスのせいかもしれません。ストレスがたまると、左肩が酷く凝ってしまい、腕が上がらなくなります。
ピップエレキバンも貼ってみました。
ああ、つらいなあ～。
走ったら楽になるのになあ～。
でも、今日はさすが走る元気もないよなあ～。
（あ、早退したのだから走りに行っちゃいけないよねー）
今日、帰宅途中で、ランニングマガジン クリールを買いました。（ランナーズは年間購読していますが、クリールはいつも買っています）
最近、クリールも編集内容がよくなってきたと思う。（少なくとも、ランナーズよりは読む記事が多い）
夏場のトレーニングの特集をしていましたが、７２ページのジョギングＭＡＰに、横浜港周辺が掲載されています。と、いっても私がいつも走っているコースの一部でしかないのですが・・・
（この先の本牧方面がもっと面白いのにな～）
横浜港付近を走りたい方、お知らせください。
良いコースを紹介しますよ！