練習が不規則に・・
このところ、練習がしっかり出来ない。
と、いうのも、仕事が忙しく、休みが予定通り取れないのが、大きな問題。
ちゃんと休みを取りたいが、なかなかそうはいかない。
昨日は、普通は仕事だったが、明日のラジオの打ち合わせがあり、夕方打ち合わせに出かけた。
そういうわけで、午前中は時間がとれたので、スポーツジムに行って基礎トレーニング。
■ベンチプレス・フライ 各３０回
■３０kgスクワット１００回
■２０kgフロントランジ６０回
■フッキン ３０回×２
■トレッドミル ５km ２５分
■体重 ７７．８kg
■体脂肪率 １７．０％
（ちょっと、油断すると、すぐ体重がオーバーしちゃうなー）
さて、明日はＦＭラジオで、お話する日です。
パーソナリティーは、気さくな人だし、緊張はしてないけど、うまく話しができるだろうか？
ま、元気にやってこよう！
早くこの不規則な日々から、脱して、走りたい！
（また、品川あたりから、走って帰ろうっかな？）
通勤（帰宅）ＲＵＮ
昨年も、初夏のころに浜松町～横浜までの約２６キロを走ってみたことがあったが、
今日、久々に帰宅のコースを走ってみた。
■田町～横浜 （たぶん２３キロ程度か？）
■時間 約２時間
■給水 ３５０ｍｌ×２本＋５００ｍｌ１本
田町駅のトイレで着替え、国道１５号線を南下・・出発
（１９：５０分ころ）
駅伝でおなじみの京急蒲田駅の踏み切り・・ちょうど電車が・・・
（２０：５０分ころ）
多摩川をわたり、川﨑へ・・ようやく 神奈川県に突入！
（２１：１０分ころ）
・・・で、結局２２時過ぎに自宅へ到着・・もうどろどろでした。
たった２５キロ以下なのに、来年、１００キロなんて走れるのかなあ？
でも、夜ＲＵＮは、けっこう涼しくて、楽しかった。
（でも、ちょっと怖いところもあった・・川﨑のへんなところとか、怖いかんじのひともいたし・・）
とうとう・・・
なんと、仕事の関係から、
今度、ＦＭラジオの生中継に登場することになっちゃった。
田舎育ちなので、しゃべりは自信ないのだが、
行きがかり上、そういうことになってしまった。
仕事の関係なので、当然、仕事の話しかしないわけだが、
ランパン、ランシャツで、出演しちゃおうっか・・って言っても
ラジオですから・・・残念！！
近々のお話ですので、後日、詳細こうご期待！
（とうとう、オラもメジャーデビューかな・・）
トレイル
Tarzan は、けっこう好きな雑誌。
今回は、海や山に住む という生活について書いてあった。
最近、シリーズで、トレイルマラソンのコース案内も掲載されていましたが、
今回は、そういった自然の中で暮らす人たちの特集でした。
こういうものを読んでしまうと、海の近くや、山に住んでみたいと思うけど
でも実際は、大変な苦労も多いらしい。
ま、うちの奥さんは、虫嫌いだし、自分もゴキブリを叩くのも嫌いだし、
娘は都会っこだし。
そういうわけで、我が家は多分そういう生活は無理かと思う。
山には近くないけど、自分はもともと田舎育ちだし、
今は、海というより、港の近くに住んでいるので、ヨシとしようっと。
ただ、最近、トレイルは人気なのかな？
平坦な道を走るのも大変なのに・・・いちど、やってみようかと、おもっちゃったりして・・
台風一過ＲＵＮ
台風一過。
そういう時に、トレーニングしちゃうって、ちょっと頭がヘンかも？
（気温３５℃だって）
でも、↓ほら、いい天気でしょ？
また、平日なので、人影もまばらで、こんな赤レンガ倉庫って、なかなか風情がありますよ！
今日は、お昼近くはたぶん走る状態では無いとおもい、朝８時に出発しました。
■距離 ２０キロ
■時間 １時間３５分
■その他 スクワット１００回、フロントランジ６０回、ベンチプレス３０回、フライ３０回
■トレーニング中の給水量 350ｍｌ（氷水）
500ml（アクエリアス）
■トレーニング後の給水 500ml（ゲータレード）
500ml（アミノバリュー）
■体重 ７７キロ
■体脂肪率 １７％
＜インナーソールはイイ！＞
今日は、アシックスGT２０９０（ニューヨーク）に、インナーソールを入れて走ってみました。
後半の疲れがでにくくなかなか好調でした。（やっぱり効きますね！）
＜ユニクロは？＞
ユニクロのトレーニングウエア スリーブレスのシャツとパンツで走ってみました。
（しめて２０００円弱）
いろいろ、開発したって書いてあったけど、正直？？？
問題は、汗の吸い込みはいいけど、乾きが遅くて、ずっとベチャベチャでした。
（汗かきすぎがたｔかも？）
やっぱり、ワコールのCWXとか、XFITのほうが全然GOODでした。
ちょっと涼しければ・・・
梅雨明けした、って思ってたのに今日は朝からちょっと小雨も降る曇り空。
でも、そう降りそうでもなかったので、思い切ってトレーニングに出ました。
そうしたら、涼しいせいか、好調！（気温は２６度程度）
■距離 ２０キロ
■時間 １時間３９分
■体重 ７７キロ
■体脂肪率 １８％
■給水量 ランニング中７００ml 終了後５００ｍｌ
今朝、起きたらどうも肩が重苦しくつらいなあ と思って出発しましたが、
なんとか腕も良く振れ、脚もスイスイていう感じで走れました。
しかし、途中１２キロ過ぎで、急激な「腹痛」。
いそいで公衆トイレで、汗をダラダラ流しながら・・・ふう・・・
おなか冷やしてしまったのかも・・・
でも、やっぱり涼しいと走りやすいね！
東京夢舞いマラソン ２００５
エントリー可能となりましたので、エントリー完了しました。
今年は、１０月１０日 日比谷公園からのスタート～ゴールだそうです。
昨年は、新宿西口だったので、代々木公園や原宿を抜けて、赤坂方面、そして日比谷方面というルートで、
前半では、代々木公園の登り坂や、後半では、後楽園から目白へ抜ける坂でけっこうしんどいところがありましたが、今年は多少海寄りなので少し楽かもしれません。
お天気がよければ、六本木ヒルズ付近や、勝どき橋、浅草、皇居と
景色も十分楽しめるコースだと思います。
カメラ付き携帯電話をもって、楽しく走りましょう！
（携帯電話と小銭を持って走るように！という注意書きがあるくらいですから）
また、途中、公衆トイレが少ないところでは協力してくれるコンビニも
あって、安心できます。
大きな大会でもないし、記録もはかる大会ではないのですが、
冬の本格的なシーズンに向けてとてもいい練習になりますよ。
もし、このブログをみられているかたで、ちょっと橋ってみたい と思われたら、
東京の町を自分で走ってみよう！という軽い気持ちで参加しませんか？
（私、別に、夢舞いマラソンの事務局ではありませんが・・）
ちと、疲れてます。
て昨日は、北九州へ出張でした。
水曜日の午後、羽田を出発し目的地へは夕方６時に着いて、それから約３時間の打ち合わせ。
ようやく、ホテルにチェックインして、夕食を取れたのが１０時近く。
でも、おいしいお料理で大満足。
特に、ダイコンとジャコのサラダが最高！
しかし、今日は９時にはホテルを出て、
結局、１１時に福岡をたち、職場に戻って通常業務。
たった、半日なのに、仕事は溜まって、結局家についたのは１２時でした。
若い時はよかったけど、さすが、もうきつい！
今週は火曜日に早めに帰れたので、ジムに行きましたが、あとは休みもなかったのでちょっとつらいですね。
なんとか、週末まで頑張ります。
あ、でも、土曜日は出勤だな。
ふう、なんとかしたいよ、この生活。
あ、ランナーズが届いてた(^^♪
ジムトレ
■スクワット １００回
■フロントランジ ６０回
■ベンチプレス／フライ／サイドベント／シュラッグ／フロントレイズ 各３０回
■フッキン／ハイキン 各３０回
■トレッドミル ５km ２５分
■体重 ７６kg
■体脂肪率 １６．２％ ううん、いいぞ！久々の１６％台。なんとかこれを維持しよう！
梅雨は明けたのでしょうか？
やっぱり外を走れば２０kmくらい走れるけど、トレッドミルってツライ。
それに、最近 ハムストリングスが時々痛む。
走っていて突然の激痛。で、しばらく屈伸運動や、歩いていると直るのですが。
ちょっと心配。
花火の夜
今日は、横浜の花火大会でしたが、
自宅は、横浜港に面しているために、よく花火も見える場所です。
なので、娘の友人などが大勢きて、食事をしながら、花火を楽しむ という予定だったのですが、
バレーボールのワールドグランプリ 日本対キューバ戦に見入ってしまい、どちらかというとそのほうで盛り上がったわけです。
ま、１０代のエネルギー すごいもんですね。
ところで、今日のメニューですが、
「ロールキャベツ」「シーザーサラダ」「サーモン Or お肉のパイ」「パエリア」そして、「赤米のおにぎり」でした。
花火も含めよく写真がとれないものもあったので、一部のみ公開いたします。
なお、レシピのご要望がありましたら、ご意見ください。うちのシェフが公開してくれるかと思います。
では、・・・若い パワー で疲れた。(・_;)
←ロールキャベツ
←シーザーサラダ ちゃんとロメインレタスでつくったんだよ！
←赤米のおにぎりです。赤米がぷりぷりしておいしいですよ。