梅雨の季節のトレーニング

朝から、激しい雨でした。

普通、休みの日でも、午前中早くから走らないと、一日がとても忙しくなるので、９時には家を出るようにしていますが、その時はとても酷い雨で、とても外は走れませんでした。

仕方なく、スポーツジムに行き、基礎トレーニングです。

■ダンベル　１６キロベンチプレス、１２キロフライ（各１０×３セット）

■ダンベル　１０キロサイドベント、その他　（各１０×３セット）

■脚あげフッキン・腰上げフッキン　各１０回×３セット

■ハイキン　各１０×３セット

■スクワット　２０キロバーベル１０回×５セット＋３０キロバーベル１０回×５セット

■フロントランジ　２０キロバーベル２０回×３セット

■トレッドミル　１０キロ　５２分　（１０km/h～１３km/h　最後１００メートルダッシュ１５km/h３回）

■スイミング　クロール約３００ｍ

■サウナ＋水風呂

以上、がんばりました。

朝起きて、頭痛があったので、ちょっとつらかったのですが・・・

■体重　７８kg

■体脂肪率　１８．７％　まだまだ・・・

このところ、外を走る時は、スリーブレスのTシャツと、ハーフ丈のタイツだったので、なんと、

肩から腕と膝上から足首「のみ」が日焼けしている状態です。

はずかし！（妻からは、いつもＴシャツ着ているようだ！と笑われています）