本日のトレーニング日誌

Ｒｕｎｎｉｎｇ

■距離　２０キロ

■時間　１時間４０分

Ｔｒａｉｎｉｎｇ

■ダンベル　プッシュアップ＆フライ　各１０×３セット

■フッキン　脚＆腰上げ　各１０×３セット

■スクワット　負荷２０キロ　１０×１０セット

■ランジ　　　負荷２０キロ　２０×３セット

■ハイキン　１０×５セット

体重　７６キロ

体脂肪率　１９．４％

この夏は、秋のシーズンに向け、足腰を重点的に鍛えることにした。

特に、過去のフルマラソンでは、３２キロ以降に、ハムストリングの痛みがつらいことも多く、また、後半走る姿勢がくずれ、結果、ずるずる走りになっていることが多いので、スクワットとランジ、そして、フッキン・ハイキンを重点的に鍛えるようにしよう。

今日は、パッと気持ちの良い晴れかたではなかったのですが、お天気も悪くなく気持ちよく走れました。

ただ、仕事のストレスと体調があまりよくないらしく、昨晩は早めに床に就きました。

首周りが、なんとなく重たい雰囲気で食欲もあまりないですね。

今日は、ワールドカップ最終予選の大事なゲームがあるので、楽しみにしてすこし休みます。

（あ、せんたくものができたので、干してから・・）