爽やかな日曜日

昨日は、夕方から激しい雨がありましたが、今日はお昼に近づくにしたがって、

とても爽やかな初夏のお天気となりました。（気持ちイイ！）

でも、朝から頭痛も酷かったので、LSDは控え、スポーツジムで基礎トレーニングにしました。

ところが、そのわりにはしっかりトレーニング。

■ストレッチ　充分に３０分以上かけて

■ダンベル　１６kgプッシュアップ／１２kgフライ　各１０回×３セット

　　　　　　　　ショルダー、ウエストトレーニングも

■フッキン　脚あげ／腰上げ　各１０回×３セット

■スクワット　２０kgバーベル　１０回×１０セット

■フロントランジ　２０kgバーベル　２０回×５セット

■トレッドミル　１０km　５２分

■スイミング　クロール　３００m程度

けっこう疲れました。

■体重　７６．５kg　体脂肪率　１９．５％

まだまだ、ですね。

今日は、スクワットを重点的にやりましたが、筋肉痛は出ていません。

少しは強くなったかも！