さて、そろそろ出発します
しかし、夕方雪の予報も出ていますから、気温は上がらないってことだと思います。
じつは、3日前からお腹の調子がよくなく心配でした。
まだお腹は変ですが、あとは問題無いので出走します。
また、今日は私の家族としても大事な日です 。
ですから悔いのない１日にしたいと思います。
泉州国際市民マラソン、行ってきます。
レース前の最後のロング走
ヘンなお天気だった。
最後は、雪がふぶいている中、太陽が出てきて不思議な世界。
本当は１４ｋｍ程度の距離を軽く走ろうと思っていたのですが、なんだか気持ちよくなってきて（とにかく走り始め５ｋｍ程度までは全然ダメなのに）、そして結局２１ｋｍ走ってしまった。
途中、また１ｋｍ表示のあるところで、ペースチェックを。
最初は４分３０秒程度。最後は、なんとか４分０８秒までアップできた。
この尻上がりの調子で、なんとか、いい結果を出したいなあ・・・。
■今日までで、今月も１６３．５ｋｍ 一日１０ｋｍペースはまだ維持できている！
鶴橋風月
今日は、営業はほとんどが休みであったが、出勤しているものがいて、数人を誘って鶴橋風月のお好み焼きや焼きそばを食べに行った。
鶴橋風月の焼きそばは、関東のものにとっては、焼きうどんともいえる太い麺に、ソースがしっかりからんで格別の旨さである。
焼きうどんと書いたが、麺はしっかり焼きそばの麺であり、コシがしっかりしていて絶妙なのだ。
これは、関東にはない歯ごたえ、そして味！
いつも、ついつい、たくさん注文してしまうが、余ることはない！
そして、お好み焼き。
注文をすると、しばらくして、店員が鉄板つきのテーブルのところに、お好み焼きの具をもってきて、メニューを確認、そして、おもむろにアルミのボウルに入った具をかき混ぜる。
スプーンを旨く使って、いい音をたて混ぜる。
具はある程度飛び出すが、お構いなし。
そしてある程度かき混ぜると、ボウルをさかさまにして、具を鉄板に広げる。
その時、かき混ぜていた時に飛び散った具も、うまくまとめあげ、キレイな１４，５ｃｍの円につくりあげる。
歴史で見る、「円墳」のようにきれいにかたちを整えるのだ。
そして、おもむろに、テーブルを去る。
しばし、焼けるまでの時間。
しばらくすると、かつをぶしを持ってきて、「かつをぶしは入れますか？」と聞く。
当然、「はい、お願いします」
そして、それをかけて、またしばし焼く。
暫くすると、また店員がきて、お好み焼きをひっくり返す。
ここで、絶対にお好み焼きを叩いたりしない。（これが、関東とは大きく違うところ。大阪では絶対にお好み焼きを上から押さえつけたりしないのだ！）
そして、また暫くすると、２つのソースを持ってくる。ひとつはお好みソース。そしてもうひとつは、マヨネーズだ。
店員さんが、「マヨネーズはかけますか？」
当然、「お願いします。」
そして、まずは、マヨネーズをお好み焼きのトップにたっぷりかける。
そして、今度はお好みソースをかける。
そのさい、マヨネーズと微妙に混じるように表面をなでる。
そして、これで完成。
出来上がったお好み焼きを、分けて食べようとすると、キャベツがたくさんのお好み焼きで、中はふっくらとしたまま。そして、マヨネーズとソースがたっぷりかかった多少こげたところが絶妙においしくたまらん。
これが、大阪のお好み焼きやねん。
関東のもののように、粉は少なく具がたくさんだから、関東のように手でつまんで食べるなんてできんのだ。
何より、大阪ではほとんどの店は厨房で焼いてくれるか、店員がこうして焼いてくれるのだ。
この絶品のお好み焼きを食べて、話は弾んだ。
いやあ、実に楽しい時間であった。
（ごはんが欲しくなった）
あ、すみません、これだけおいしさを表現しておきながら写真を撮るのを忘れておりました。
また、東京にも進出しているようですので、一度行ってみなはれ！
あ、それから、今日は走ってません。
今週は、日曜日に向け調整していきます。
（明日は走ろうっと！）
ピーキングって難しい！
今日も仕事でした。
世間では3連休でしょうが、自分の会社はそんな世間一般という会社ではないので、致し方ありません。
少なくとも、週2日は休めるだけでも、満足だということで。
で、こういうサイクル（っていうか、リズム）に慣れだせば、ヘタに休みが変わるよりも、生活のリズムが安定して、意外にうまくこなせるものです。
だから、今日もしっかり仕事をして、夜の9時頃に会社を出て、そして帰宅し9時30分ころに夜RUNに出る。
そのサイクルが意外にうまく廻っています。
今日も結局１１ｋｍを走りました。
意外に快調に飛ばせて・・・と思ったのですが、記録は５３分。
まあ、この週末はフルですからスピードよりもなんといってもペース配分。
どれだけ、４２ｋｍを自分の体力を確実に４２等分して走りきれるかが勝負です。
マラソンを始めて感じたことですが、やっぱりある程度走りこなせると、ペース配分がどれだけ上手くコントロールできるかにかかっているように思います。
所詮、人間の体力はそんなに変わらないように思います。
30kmで消耗が始まるか、32kmで始まるか、35kmか、37kmか・・・。そのくらいの違いはあるかもしれません。
でも、あとは大きく変化が無い様に思います。
だから、みな30km台で苦しむんですね。
でも、ウルトラを走る人たちは、まだ、三分の一位の距離ですから、これからって感じなのでしょうね。
その世界を私はまだ知りません。
知って見たいという気持ちもありますが、そんな世界にいる自分は想像できないのです。
■今月も、今日までで、142km
■泉州国際まで あと、6日
今日は春みたい・・・！
大阪は、今日は うってかわって 春のようなお天気になってます。
朝から日差しも多く、ほぼ午前中で日陰でない歩道も含めて、乾燥してしまいました。
たまの雪でつくった小さな雪ダルマがところどころにあるのがちょっとカワイイ！
今日は、普通に目が覚めたので、速めにRUN開始。
最初は昨晩の疲れか、まだカラダも目覚めていないのか、まったくのスローペースで走りだしましたが、大阪城公園につく頃は、アップ完了し調子もアップ。
公園内に 誰かが書いてくれたキロ表示を目印になんどか、ペース走を実施。
最後になんとか４分２２秒までアップできたので、まずはよしとして、大阪城公園往復も含め、１時間５０分の２１ｋｍ走を終えました。
これで、今月はもう１３０ｋｍ程度になりましたので、来週の泉州を終えれば、２００ｋｍもすでに突破ということになりそうです。
こうして考えてみると、今まで、フルも３時間５０分程度、ハーフもなんとか１時間４０分をきる程度であった その原因はやっぱり走りこみ不足ということであるとおもわれます。
やっぱり月間２００ｋｍ以上は不可欠なのかもしれません。
１５０ｋｍ走っていればなんとかなるか と思いましたが、１５０ｋｍというのは、結局週末RUNのみで到達できる距離なので、それではカラダも脚も作れないということなのでしょう。
今年にはいって、このまま頑張れれば２ヶ月間は一日１０ｋｍペースを維持できそうです。
そういう環境になり、ちょっと気負って、「仙台国際」にエントリーしてしまいました。
ハーフの時間が１時間４０分以内であればOkということもあり。
かなり挑戦です。
自分のような、不真面目なランナーが国際大会に参加するなんて、本当に恥ずかしい話ですが、でも、
仙台という街も好きだったし、ハーフだし、チャンスかな？と思い参加することにしました。
同じ年代のランニング仲間のサロマ完走のけいさん も、参加するようですし、NYCM5回完走のまっちさん や サブスリーランナーのじれさんのような素晴らしい記録を持っている人たちも参加するので、なんとか、ついていけるよう今からしっかり走りこみをしておきたいと思います。
さて と。
大阪はもう春のようなお天気になったので、これから、なんばや心斎橋にお買い物にいってみようかと思っています！
雪が降ったあとの、夜RUNは・・・
今日も仕事であった。
家を出、会社に向かうときは前日同様、特段寒さも厳しくなく、普通に歩いていった。
朝礼が終わり、営業が出かたあと、外を見ると「雪」
それも、けっこう本降り。
大阪では、雪がちらつくことはあっても積もることはめったにない と効いていたのだが、今日はその「めった」に当てはまってしまったようだ。
昼過ぎも雪は止まない。
だんだん、心配に。
今日、交通事故などがなければいいが。
それに、自転車で出かけているものもいるし、心配。
そして２，３時ころになり、時々、落ち着くような時もあったがでも止まない。
今度は、だんだん、明日のことが心配に。
車のチェーンはあるのか？
今日は、事務職は休みなので、総務はいない。
チェーンがついているという話もあるがないという話も。
とりあえずホームセンターに確認するように言うが、結局、値段が高いものはあるらしいものの、数は少ないようだ。
もともと雪が降ることはない地域であるし、当然、こういう状態になれば需要も高まり、あっという間にチェーンもなくなるだろう。
休みだった総務のメンバーに連絡がとれ、ある程度チェーンが確保されていることはわかったので一安心。
さらに、その時期になり、雪もようやく雨に変わり、明日はなんとか大丈夫か？
しかし、道路の凍結も心配。
そこで、帰宅してから走ることにした。
道路状態も見るために。
確かに、雪は今のところシャーベット状。気温も比較的高く感じた。
しかし凍らないという保証はない。
と、やはり一部、凍りだしているところもあった。
明日の朝は心配だが、なんとか事故のないように とお願いしたいものだ。
■本日は結局１１ｋｍを、ゆっくり走った。
■時間 1時間11分
今月はこれで、１１０ｋｍ突破！１０日前に一日１０ｋｍを達成！！！
大阪城公園の川面から幻想的な、霧が、綺麗だった。
