人間ドック・・・その後
人間ドックの結果が二日前に自宅に届いた。
以前、ブログでも書いたように、今回の人間ドックの結果は、ちょっとがっくり来てしまった。
しかし、届いた結果表一覧を見ると、指摘された「血圧」以外は悪化している数値はほとんどないようだ。
メタボのまず基準ともなるコレステロール関係の数値も、ほぼ定価していて（当然基準内）、前回は、ビールの飲みすぎだったのか、「尿酸値」が「痛風」の危険性に近づいていたのだったが・・・今回はこれも軽くクリア！
数値として気になったのは、まさに「血圧」および「血糖値」であった。
そう、当日 血糖値も高かった。
これらはどう考えればよいのだろうかねえ・・・。
「血糖値」が高いというのは、実はランナーにとってはどうなのだろうか？
いつも、空腹状態で走りだしたときに、急激にフラフラすることもあり、そのときの「血糖値」を測ったわけではないので、なんともいえないが、下がりすぎてもキツいし・・・。
まあ、検査の当日の朝に、若干高めの「血糖値」というのはやはりよくないことなのかもしれないが。
また、「血圧」であるが、これも、検査以来「血圧計」を購入し、毎日、朝・夜と記録をしているのだが・・・。
異常な数値は、確かに、当日までは多少高めに出ていたが、その後はいたって通常の基準内数値。
いったい、あのときは、なぜ「血圧」が高めに出てしまったのか？
思い当たるふしは、
2日前に、深酒をして二日酔い状態に陥ったこと・・・（とはいっても脱いでません(笑)）
それと、検査当日は、「血圧」を測ったのは、すべての検査終了後。それも実は「バリウム」を飲んで、あの大きな機械にしがみついて、ぐるぐるまわったり、ひっくりされたりした後であった。
それで「血圧」も高めに出たのだろうか？
まあ、とはいえ、よい結果が出ていていきなり悪化するというよりは、悪い結果を見て、改善しておく、予防しておくほうがいいだろう。
おかげさまで、「血圧」はあれ以来異常数値は出ていないし、カロリーコントロールもし始めた結果、効果もかなり早めに出てきた。
（一日1500kcalでがんばれれば、すぐダイエットできる！って、TARZANに掲載されていたが、確かにそうであった。コンビニなどでお昼に500kcalを超えないように、食べ物を選んでみると、意外とダイエット効果があるように思う。）
また、アルコール制限も効果あるかも。あれ以来、深酒はもちろん、二日に1日は酒を飲まないようにしているし。
まあ、そういうことで、最終的には、人間ドックの総評としても大きな問題はないので、食べ物を注意して！ということで生活していくしかないかな。
がんばれ！俺！
いつの間にか・・・西高東低？
このところの、SMAP 草なぎ君の行為に関する報道がお盛んであった民放放送を時々見ていた。
そうしたら・・・何、この時間？
何？え？関西弁？
・・・
いつの間にか、お昼のワイドショーは関西の放送局制作の番組に替わっていた。
日テレ系は、「ミヤネヤ」・・・これはずいぶん前に替わっていたので、「ふう～ん。」という程度であったが、今日ふと気づいたのだが、TBS系も、「あれ？どこかで見たな～」と思ったら・・・なんと、「ちちんぷいぷい」ではないか？
Blogは全国ネットなので、関西の方たちは気づいていなかったろうが、今や、関東の午後のワイドショーは、関西の人気ワイドショーであった、「ミヤネヤ」と「ちちんぷいぷい」に完全に制覇されてしまいました。
私としては、全然違和感もないし、大阪に住んでいたときにも、関西のTV局の制作力は高く評価していたので、満足なのだが、とうとう、「在京キー局」というのも、もはや制作力が急速に低下してしまったのでろうか・・・。
関西のこの手のワイドショーや情報系の番組は、聞いてて意外に親しみやすい。
関西弁で軽快に話をするし、けっこう本音を話すし、感情もこもっていて見ているほうも同じ気持ちになれるのだろうか？
大阪に住んでいて楽しかったのは、こういう番組。お昼もそうだが、深夜の番組はなかなか楽しかった。
「週刊えみぃーGo!」なんてよく見てたし、とにかく飽きさせない番組制作力はたいしたものであった。
最近は、品川にも「吉本劇場」ができるらしいし、以前は「関西経済不振」とか、「大阪経済の低迷」などといわれていたが、こういうサブカルチャーというか、下町カルチャーみたいなものは関西のほうが、全然素晴らしいものが多いと思う。
未だ続いている土曜午後の「新喜劇」も、本音で語り合ってしまって、結局橋元弁護士が、知事出馬を決めてしまった「たかじん」の番組も、吉本の新人の登竜門の番組もみんな関東よりも先行ってますよ！
関東でも、「たかじん」や「新喜劇」をやってくんないかな～。
そうそう、「走る男」も関西発ですからね！
オンロード and オフロード
今日は気持ちよく走った。
最初は通常の道路をたんたんと。そして、後半はシューズを履き代えオフロード。
先週走った、鎌倉からのトレイルを今日は逆走。
結局、自宅から、みなとみらいを抜け、山下公園、そして根岸方面に。
そのあと、そのまま磯子、新杉田を過ぎて、そして先週のゴールだった港南台方面に向かう。
そろそろ山に入るか という手前のコンビニでサンドイッチとジュースで腹ごしらえ。
そしてそれから金沢自然公園方面に向かった。
今日は昨日の雨の影響もあって土はぬかるんでいる。
そう想定していたので、通常のオンロードはゲルフェザーを履き、公園内はコンチネンタルデバイドに履き替えた。
正解。
やはりいくつかぬかるみもあったし、滑りやすいところもたくさん。
やはりこういう場所はランニングシューズでは滑りすぎる。
なんとか、建長寺方面に抜け、それから妙月院に向かう。
観光客も多い通りに出たところで、鎌倉方面に向かう。
小町通りに入ると観光客がわんさか。
歩いていると、「世界一おいしいビールがあります！」っていうのぼり発見！
いったん通り過ぎたが、やはり、通り過ぎるにはしのびない・・・
結局、もどって１本５００円のビールを一気飲み。
最高！
やっぱり、この時期、トレイル＆ビール！
たまりません。
よおく考えてみたら、今回初めて「自宅～鎌倉」完走しました！
ホッと、ひといき。
おかげで重たい荷物みたいなものも、消え失せすっきりした。
でも、お天気は雨。早く上がらないかなー。
こういうストレス負荷が大きいことが、とりあえず過ぎ去ってくれると、まずは気持ちも落ち着くし、走りたくなる。
でも、雨か・・・。
早く雨も上がってくれ！
明日はゆっくりロング走をやりたいよ！
ブームとマナー
昨日は、「かすみがうらマラソン」。
例年だと、けっこう気合を入れて取り組む大会だが、今回は、すでにウルトラの練習期間に突入しているし、また先日の人間ドック以来モチベーションも体調も低調ぎみで、記録を追う気持ちはまったく無い。
ただ、ウルトラに備え、フルのゴール時点でどれだけ余力があるかを計っておきたい、という大会参加目的にしていた。
その結果は、時間はネットで４時間１３分という、まさにキロ６分ペースの維持。
でも、これでもまだ速い。できれば６分３０秒で、３０秒をロスタイムで溜めておき、エイドや着替えの時間として確保して キロ７分のペースで１００ｋｍを走りきりたい。（そうすれば１２時間切りの可能性はあるし）
また、今回のかすみがうらはお天気もよく暑い。
これも大事な要素で、６月２０日頃であるから間違いなく暑さも考えておかないといけない。
そういった背景で、距離表示を１００ｋｍのカウントダウンに切替えて走ってみた。
まず、スタート時に並んだのは、４時間３０分ペースのところ。
これが、大変混雑していたおかげで、スタートを切るまでに９分以上かかった。
この混雑・・・結局、首都圏から日帰りできるフルマラソンということで、急激に参加者も増えたのだと思うが、益から会場までも大混雑で凄い状況になってしまっていた。
何においても、並ぶしかなく、これがとんでもないマナーの悪さを露呈させてしまう。
自分は、前半は６分～６分３０秒を超えるペースで走る予定だったので、のんきに走っていたので、たぶん、全部のランナーの中でも真ん中くらいだったお思う。
そして、わかったこと。
最初のエイド。約５ｋｍ程度のところだが、すでに、ドリンクが無い。いや、正確には供給が追いついていないのだったのかもしれない。
テーブルには全然コップが置かれていない。
われ先に、水を求めるランナーがテーブルに押し寄せている。
また、その一方で、テーブルの付近は水浸し。
自分もシューズ内に水をかぶってしまった。
自分は、これらを予想して水を持って走ったので、最初のうちは問題なかったものの、とにかくエイド付近では、紙コップの絨毯のようになっていて最悪。
その上に、さらに紙コップを捨てるランナーも。
そこに、ゴミ箱あるんですけど・・・・・・・・。
そして、エイドでも水・ドリンクの供給が追いつかず てんてこまい。
自分は、水があれば十分なのでエイドのたびに「これは水ですよね！」と聞かないとわからない。
つまり、水かドリンクか表示がなかった。
まあ、そんな状況でも確実にゆっくり走ることで、汗もかかず、呼吸も乱れず、なかなかいい調子でいけた。
さらに落ち着いていたので、１０ｋｍ通過のたびに「パワーバージェル」を補給できた。
おかげで、最後までまったく脚の衰えがないほど、元気に走りきれたのだが。
しかし、それにしても途中、ランナーのマナーの悪さは目立った。
まず男性ランナーの「立ち●●●」。
それも、女性ランナーが多く参加しているのに、道端でも川に向かっても平気でやっている輩が。
申し訳ないですが、こういうランナーはもう二度と大会に参加しないでほしい。
あきれたのは、ナンバーカードを見るとどうも登録者らしいランナーもいた。
この道や川は、この付近で生活する人々が利用している場所ですが、自分がその住民であったらどう思いますか？
Smile Running Project ! では、「つばをはかない」「紙コップはゴミ箱に捨てる」「応援には笑顔で応える」などをランナーの常識としてやっていこう ということだったが、さらに追加して、「立ち●●●をしない」というのも追加しないとダメかもしれない。
いやいや、それより、ブームによる参加者の急増の結果ではあるので、マナーを守れないものは参加できないようにしないといけないかもしれない。
もし、途中、「立ち●●●」を発見したら、そのナンバーカードを係員が控え、後日、次回の大会参加中止とするくらいのことをやらないと、ますますひどい状態になりそう。
もう、「ここではマラソン大会などやらんでくれい！」と地元の人に言われそうです。
まあ、そんな気分の悪い思いをしながら走ってはいたのだが、途中、コーラを至急している方がいて、これはうれしかった。どうも最近は３０ｋｍ以降に、コーラを飲みたくなっちゃう！
そして、後半はほぼ、前を行くランナーや歩いているランナーを抜く一方で調子よく走れた。
途中、ウルトラランナーも見かけ声をかけたり、楽しいランができた。
そして、ゴール（１００ｋｍでは残り５８ｋｍ地点）では、まだハーフくらいは走ってもいいかな？という気持ちが残っていたので、余裕のゴールで、まずまずの仕上がりかと思う。
ただ、途中、胃の不快感も続いていたので、これは早く直さないと。
ということで、個人的には非常に満足のいくレースで、あと何回か５０ｋｍ以上を走っておけば、「隠岐の島」も間違いなく完走できる かな～。
問題は、お腹を壊したり、立ち●●●をしないこと。
いや、いや前回は、民家のトイレを借りてしまったので、今回はそれは避けるようしっかり走ろうと。
ブームは決して悪いことではない と思います。
でも、どうか、マナーだけは、ますます重要になってきます。
ランナーのみなさん、どうか、どうか、マナーアップをしましょう。そうしないと、本当に参加できる大会がなくなってしまいますよ。
かすみがうらを前に
アルコールも久しぶりに今日缶チューハイを飲んだだけだし、食事もカロリー計算、塩分抑えめ。
その成果か、水曜日の夜からは血圧もすっかり正常値に。
明日は仕事もあるので、仕事を早めに切り上げ土浦に迎う予定。
今回は会社の人にも、参加宣言したし、お天気も良さそうなのでひたすらウルトラの練習に徹するために、ゴールを中間点のつもりでゆっくり走る予定。
まあ、楽しみましょう。
ショックから一夜明けて・・・
昨日、人間ドックであった。
今まで、かような健康診断において、全く心配もなく、まあ、多少痩せなければ なんて程度で考えていた。
そして、昨日の１４日も、何事もなく準備し診察所に出かけた。
いつものように、身長、体重など測り、そして、心電図や超音波検査もし、最後にはあのバリウムを飲み込みぐるぐる回らせられる360度回転ストレッチャーなるものにしがみついて、それもゲップもせず耐えた。
そして、その後、医師の診察があり、そこで、血圧などを測り、すぐにも終えようとしていた。
が、
「血圧が高いですね！」
「え？」
今まで、2年前に多少高い などといわれ、「こんなに健康的に走ってるんだから、そんなこたあねえだろう」と思いつつ、それでも多少は心配しつつも、1年後の昨年、平常値に戻っていたので安心していたが・・・今回は、2年前よりも高い値であった。
正直、ショック。
やばい。
まさか、自分が健康診断に引っかかるとも思っていなかったし、高血圧なんて・・・
けっこうショックを感じ、そのあと、残務処理をし自宅にもどり、スポーツジムに行って軽く汗を流す。
つもりが、汗が酷い。
で、結局不安になりたった5kmのトレッドミル。
なんだか、心配になり、血圧計も購入した。
そんなこんなで、今日の休みもちょっと心配したが・・・
天気がいいじゃないか！
ということで、思い切り言ってみたかった北鎌倉から港南台に抜けるトレイルに出発！
↑鎌倉なぞにこんな道があったかと思いますが、これ素晴らしい景色です。
まずは、北鎌倉から建長寺に入る。
そして、建長寺の頂上まで行く。
天狗さんがお出迎えしてくれます。
頂上でまずは写真を！（パチリ）
こういう気持ちのよいチップのトレイルが続きます。
大平山（159m）からの眺望。横浜みなとみらいが見える！
大平山から降りたところ。
途中、道に迷ったけど、こんな杉並木を見っけ!
こういう道がとってもすき！
大船方面かな？
走ってきた、尾根です。
結局、気持ちのよいトレイルのおかげで気分もすっきり。
でも、今日から、しっかり禁酒もして高血圧をまず下げるようにします。
まあ、年だからな～。
走る人が増えた、増えた！
先週は、丹沢大山のトレイルに行ったせいもあるが、距離をあまり走れず、また、深酒をしてしまいひどく反省をした。
今月の初日1日に、40kmを走ったせいで順調に滑り出し、矢済みのたびに30km近くの距離を走れたし、また、その距離負荷については、ずいぶんラクに感じるようになった。
調子もよくなってきた・・・と思って油断した。
金曜日は恵比寿で会議および懇親会があり、会議や懇親会自体は6時には終了だからそのあとまっすぐ帰宅して、走ったりすればよいものを、久々に会った関西の人たちなどをやはりちょっと飲んでいきたい と思い、結局遅くまで・・・。
それも2件目はホテルのバーラウンジで気持ちよく飲み始めたが、それがいけなかった。
調子よく、２，３杯と。そして、たぶん・・・４杯以上、カクテルのようなものを飲んでしまったのだろう。（また、普通のグラスよりも多少大きめで量も多かったように思う）
もう、帰ろうか・・・（と、言っても11時前だったと思うが）、という頃には、完全に酩酊に近い状態。
足元もふらふら。
やばい・・・とは思ったが、まだ気は確かだった。
なんとか、電車で帰宅し、そしてお風呂に入り寝入ったが・・・
朝方、気分悪っ・・・・・・・
いつものように、頭痛、吐気・・・下痢・・・・・・・最悪。
最後に飲んだラム酒のにおいが口の中からはなれない・・・きつ～～～～～。
なんとか2時間ほどゆっくり寝させてもらい、それからなんとか食事ができるようになった。
そして会社に行き、なんとかお昼には、おそばも食べることができ、また、腹が減るという状態に。
まったく、二日酔い というのは、何度しても繰り返すもんだね～。情けね～。
まあ、そういう状態で週末を迎え、そして日曜日は、しっかり走るぞ！と。
朝、ちょっとはゆっくり起きたものの、9時過ぎには着替えを行い、そして9時半ころには出発！
からだが重い。
やっぱり、ちょっと空けると体はすぐに重くなる・・・。
しかし、徐々に軽くなる感じ。2キロ、3キロと、このあたりは一番キツい。
でも、5kmも過ぎるとあとは大丈夫。
調子よく走る、走る！
日曜日の午前中だから、走っている人も多い。
今日は、久々に5分＋程度で走ろう！ということで、みなとみらいを抜け、赤レンガ倉庫、そして山下公園を走り抜ける。
風は気持ちよい。湿度も低いので、汗も比較的少ない。
港の見える丘公園に向かう、「谷戸坂」を一気に昇りきる！
そして、外人墓地方面に。おお、今日は観光客も多いなあ！
石畳に足をとられるよう注意しながら、山手を走りぬけ根岸森林公園に。
根岸森林公園の外側のトレイルコースを駆け抜け、そのまま今度はドルフィン方面に。そして下る。
あとは、フラットな道路を行く。
ほんと、気持ちよく走っていた。
GARMIN405も、距離をしっかり刻んで。
本牧を抜け、いつものコンビニで氷と水を買い容器に入れ替えて、再スタート。
あと9kmくらいかな～と思い、しばらく走って山下公園あたりでGARMINを見ると・・・え？
表示が切れている。完全にブラックアウト！？
おかしい、電池残量は80%以上あったし、こんなことはないはず。
でも、完全にスイッチが入らないような状態。
しかたなく、そのまま走り続ける。
結局、
約28km程度を3時間程度で走ったかんじ。
ま、いいか。
その後GARMINを再度充電し。リセットするとなんとか回復したが、本当に大丈夫かな？
GARMINも二日酔いだったのかも？！
久しぶりのトレイル！
石川弘樹さん著
トレイルランニングを楽しむ
この本を１ヶ月前ほどに入手し、そこで紹介されていた、丹沢大山から尾根づたいのダウンヒルで鶴巻温泉に出るルートを行った。
(ヤビツ峠 ここから入山）
久々の山は、疲れた。
（富士山が浮かんでいる！）
地図はもっていたものの距離感を見失い、道を見失ってしまった。
また、久々のせいか、山登りはキツく、ダウンヒルも足捌きが下手になっていた。
おかげで、CWXに穴開けちまった。
倒れていた杉を注意深く越えたつもりが、自分に垂直に枝が向いていたのだ。
こんな初歩的なミスも感覚を失ったせいだと思う。
（このような快適なトレイルが続く）
（やわらかい土や草の上は心地よい）
（杉並木が日差しをさえぎり涼しい）
かなり、楽しいコースだった。
電車で約一時間、バスで20分ほどかかるが、最後は温泉があるのは嬉しい！
自分の練習場としよう！
（最後は、なんと、チェリートレイル！）