さあ奥武蔵に出掛けよう -9ページ目

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08Mar
- ランちょで購入したものPart2
  コータローさんと丸かぶりマジックスピード4カラーも一緒で写真の角度も似ている！コータローさんより1000円高かったけど貯まっていたポイントを使ったので実際の支払いは10000円未満「あなたロード走るの？」って思った人もいるかもしれませんがこの秋のレースは榛名湖をステップに水戸のローテーションで考えいるのでランちょもあったし買っちゃいましたまだ下ろしていないので吐き心地🐸は分かりませんがソールの踵の部分が弱いようなので大切に履きます一生履かないかもしれませんコータローさんによるとケツジンジンになるとか。。。走りながらしないように気をつけよう
05Mar
- 冬物語
  冬のファンタジー今　空を舞う　粉雪を溶かすようにぬくもりから　この冬を始めよう街の灯も　ざわめきも　届かないふたりだけの　物語が　輝きだすよ商品入替えで30%オフでした半額でなくて残念ですがそれでも安く入手できました味わって飲みたいと思いますノー残業デースイスイ帰ろう水曜日今日はノー残業デーでした危なく「ノー残念デー」と打ち間違えるところでしたが見直しで気づきましたテストで早く終わったとしても机に顔を伏せて寝ていないでちゃんと見直しをしましょうワタシのスピ練今まで平日はキロ6〜7分でしか走っていませんでしたこれから毎週水曜日はスピードを上げる練習をします今日は頑張りました現状ではこれが精一杯ですが練習でもキロ4分半が切れるように精進してまいりたいと思います思うだけかもしれませんが．．．
04Mar
- 雪の帰り道
  帰宅ラン奥武蔵にしては珍しく2日連続の南こうせつ（降雪）となりましたてなわけで帰宅ラン雪の帰り道　会員No.29 渡辺美奈代です装備はペガサストレイルリザルトですゆっくりですがシューズのおかげで走りにはほとんど影響ありませんでしたCOROSの評価鴻巣珍パンジーマラソンはネットで1時間33分08秒ジーコベスト（PB）でした伝説の唾吐きwCOROSの戦闘力がちょっと上がって次の予測は1時間32分43秒となりました絶妙なところをついてきますがフルマラソンは買いかぶりすぎですねwでもCOROSのワタシに対する期待もひしひしと感じられます今年の秋は榛名湖をステップに水戸黄門漫遊マラソンで3時間16分03秒を狙いますあくまでも予定は未定ですが…眠くなったので寝ます
03Mar
- 鴻巣パンジー振り返り②
  レース展開レースプランは前半落ち着いて入って後半上げていこうという作戦でした指定のＢブロックに並んで17秒でスタートマットを通過特にストレスなく流れに乗れましたスタート直後だけキロ4分40秒かかっているので15kmまでのラップはほぼイーブン誰かの後ろに着く（コバンザメ？）とか今までやったことがなかったけど後ろに着くと楽なのねちょうど自分に合いそうなペースの人を2人見つけて取っ替え引っ替え15kmまででもそこから2人とも後方に下がり自分も苦しくなり始めてラストは上げようとしたものの15km以降は脚が一杯いっぱいでペースを維持するのがやっとでした呼吸は特別苦しいわけではないけど脚は急に動かなくなってしまったストライドが3cm短くなってるしwゴール後スポドリを受け取り陣地に戻ろうとするとあれ？竜さんじゃねおしりを押さえてモジモジしてましたそうか、miyukiさんを待っているのねほどなくしてmiyukiさんがゴール3位入賞おめでとうございます竜さんとmiyukiさんの陣地にお邪魔して印旛練オッケーポーズからの〜激坂ポーズ40mも登ったのかなっていうくらい真っ平らなコースでしたやはりレースはいいですね練習では絶対に出せないタイム（キロ4分20秒）を楽に出せておぉ〜こんなに速く走れるんだ！って終わって見れば爽快感が半端ないっす帰りは鴻巣駅前でびっくりひな祭りを見て大宮駅でアフター（滞在時間6時間）3次会と帰りの電車はほぼ記憶なし今後は飲み方に気をつけなきゃと心に誓ったのでありました
02Mar
- 鴻巣パンジー振り返り①
  今日の練習鴻巣ハーフを振り返る前に今日の練習左のハムストリングスに少し違和感がありますが大したことはありませんのでのんびりトレランをしましたロードの2時間は長く感じますがトレイルの2時間はあっという間ですねでもさすがに見えない疲れが残っているようで予定より早く切り上げましたレーザーラモンHGではありません鴻巣ハーフ振り返り設定ペースに拘らないとかキロ◯分は好きではないとか感覚重視で走るということを先日のブログに書きましたがすっげー時計を見ましたシカモ！1キロあたり2～3回キロ4分30秒を超えていないかめちゃ不安でなりませんでした結果的には最初の1kmを除いて全て4分半にまとめられましたので目標どおり走れたのですが15kmの新幹線高架下あたりから鞭を連打し続けるほど脚が怪しくなりペース維持に一杯いっぱいでしたでも落ちてくる人をターゲットになんとか最後まで我慢できましたたまにはロードレースもいいなと思った次第でありまする備忘録最寄駅6時35分発電車東松山駅7時19分発バス車中でパンを食べる会場到着8時位（市役所前少し渋滞）バナナとinゼリーのサービスバナナだけ食べてゼリーは持ち帰りGREEN DA•KA•RAをちびちび飲んでその他補給は無しアップ15分したあと友人と記念撮影仮設より体育館のトイレが空いていたおし◯こを済ませてスタート10分前指定のBブロックに並んだ給水所は5カ所あり全て給水した内容はスポドリと水のみ（たぶん）①⑤水のみ補給②③④スポドリと水を補給南風5km/hということは風速1.39m/sなのでほぼ無風（そよ風）暑くなる予報だったが全く暑くなかったゴール後は買い物チケットで牛タン串を購入（ビールはヤオコー）アフターは大宮駅周辺にて居酒屋（飲み放題）→カラオケ→3軒目はほとんど記憶なし帰宅時刻20時26分（一緒だった友人へのLINE履歴より）
01Mar
- 【速報】鴻巣パンジーマラソン
  鴻巣パンジーマラソン走ってきました自己ベストを1分ほど更新しましたもう少しだけ進化を続ける53歳です飲んでまた飲んで歌ってさらに飲んで先ほど帰ってきて仮眠して今です
28Feb
- 明日は鴻巣パンジーマラソン
  鴻巣パンジーマラソン明日は今年の初レース鴻巣パンジーマラソンですハーフの部に出場しますアメブロランナーで参加表明をされている人はワタシを含めて2人だったかな今後のローテーションですが5月の彩の国だけですので鴻巣は全力投球でいきます勿論もろトレも視野に入れていますがまだエントリーしていません出走するか応援ランにするかいずれにしても現地には行くのですがエントリーについてはもう少し考えます勝負服明日の勝負服はこちら鴻巣だけに永井雄一郎さんに会えることを密かに期待しています時代を感じますねこれでマラソン大会に出る人は誰もいないでしょところで明日の最高気温は20度暑さには滅法強いと自負していますが寒冷順化した身体にはキツいかその場合はこちら赤のレッズユニフォームか青のファミTいずれかになりますそれでは今夜は残業しないで帰って一杯だけ飲んで早寝します本大会は競馬に例えると国際G1の東京マラソン前日のリステッド競走となりますがご声援のほどよろしくお願いします
27Feb
- 鴻巣パンジーマラソンの走り方
  追い切りスイスイ帰ろう水曜日昨日はノー残業デーでした鴻巣パンジーマラソン（ハーフ）が今週の土曜日に迫ってきました昨日は帰宅後、追い切りをしました自宅周辺ぐるぐるコースの1周約1.8kmを4周です500mの直線部分だけ強めに追いました残りの1.3kmはノロノロですリザルトです日曜日のトレランの影響が残っておりまだ両足がダル重でドン底の状態です2周目まではキツかったのですが3周目からだんだんほぐれてきて4周目の500mはまずまずでしたあと2日ありますのでうまく疲労が抜けてくれればこのひと追いで変わってくるでしょう悪くない状態で出走できると思いますたぶん．．．走り方Ｂブロックからのスタートになります2446人もエントリーしてるんですね混雑は1kmほどで解消されるでしょうかPBを更新するためにはキロ4分29秒以内で走る必要がありますこの「キロ○分」というのがあまり好きではないんですよね練習はもちろん大会であってもキロ○分という概念はもっておらず大会では第1エイドまで約○○分とかかなりアバウトな設定なのでこのキロ○分を意識しすぎて設定タイムより余裕度なく遅れるとメンタルがズタボロになってレースを楽しめなくなるのです1キロごとの設定にしないで5キロ22分半とかにすればいいのかな？取り敢えず記録の更新は狙います更新するには設定ペースがありますでもそのペースに拘りすぎずにいつも通り感覚重視で走ろうと思います感覚重視でも時計はつけますし途中で必ずタイムを確認します時計を忘れるともっとやる気を失います
25Feb
- いつもの週末
  3連休最終日土曜日が仕事でしたので土・日が日・月になっただけでいつもの週末と大きな違いはありませんでした朝ラン全然大丈夫だと思っていましたが大腿四頭筋が筋肉痛でしたヒラメ筋にも少し張りがあります4時半に起きられましたが峠走を取り止めることにしましたそのため近所をテキトーに走りましたリザルトです昼ラン朝のほぐしジョグが効いたのか筋肉痛が癒えてきましたので大阪マラソンをテレビ観戦し昼食後昼ランしました鎌北湖から獅子ヶ滝を通るプチ峠走ですただ疲労が抜けきれていませんでした🐸Ｐ降臨でしたリザルトです夜ラントレーニングではありませんが少しだけ走りました片道1キロの店での買い物でしたが走って行きましたしかも！30kmにのせるために少し遠回りをしましてこれで合計30.5kmですお疲れ様でした
23Feb
- 奥武蔵トレラン
  トレラン昨晩は21時30分に就寝したら勝手に4時半に目が覚めました今日は昼頃までに帰りたかったので正に、おあつらえ向きな展開これなら長めのトレランがてきそうだしらすご飯とポタージュ2杯を口にして6時に自宅をスタートしました鎌北湖までは自宅から約6kmのロード第一駐車場の奥からトレイルに入ります北向地蔵経由でユガテへ橋本山からの秩父方面の景色はいつ見ても素晴らしいです（もちろん晴れていればだけど）東吾野駅で約2時間が経過したのでコンビニで買ったパンを3個食べ天覚山・大高山の飯能アルプスへそして大高山である異変に気づくランちょで買ったフジライト3の試し履きはどうしたのかな〜ペガサストレイルで来ちゃいましたその後は前坂から吾野駅に下り顔振峠に登り返して帰って来ました（レポが雑）34km、6時間半超えでしたが今日は脚が残っていましたね理由は思ったよりも獲得標高が少なかったからかもしれません子ノ権現や竹寺が入るとキツさが増してくるのでその時の疲労度がどうなるかですねこれで3月下旬まではロングトレイルができなくなるのでスタミナ維持が課題かなと思います奥武蔵ロントレ試走希望者募集中ですアテンドさせていただきますLap Time自宅→鎌北湖　51分（おし○こ）鎌北湖→ユガテ　40分（おし○こ）※北向地蔵経由ユガテ→東吾野駅　39分（おし○こ）※橋本山・吾那神社経由東吾野駅→天覚山　30分天覚山→大高山　34分（区間新？）大高山→吾野駅　45分（おし○こ）※前坂経由吾野駅→顔振峠　38分顔振峠→桂木観音　60分（おし○こ）※一本杉峠経由、鼻曲山巻き桂木観音→自宅　65分※大高取山巻き、西山高取・高取山経由おし○こが5回w昨日は色々なものを飲み過ぎたか明日はグリーンライン峠走の予定ですがグリーンラインにはトイレが少ないのでこれだけトイレが近いとやり難いですねこれから寝ながら考えます