練習 4/23

4月23日

場所 野津田公園


メニュー

2000×3 設定7'30

流し 10本


1セット目

1㌔目 3'41
2㌔目 3'44

ﾄｰﾀﾙ 7'25



2セット目

1㌔目 3'37
2㌔目 3'44

ﾄｰﾀﾙ 7'21



3セット目

ﾄｰﾀﾙ 7'01



今日は全体的に体も動いてタイムもしっかり出ていたし心肺もちゃんと使えていたから本当に良い練習になったと思う

練習 4/20

4月20日

場所 野津田公園

メニュー 10㌔ペース走
設定 4'10

流し 5本


1㌔目 3'56
2㌔目 4'10
3㌔目 4'06
4㌔目 4'04
5㌔目 4'06
6㌔目 4'09
7㌔目 4'13
8㌔目 4'28
9㌔目 4'20
10㌔目 4'03


ave 4'09

練習 4/16～19

4月16日

場所 野津田公園

メニュー10㌔ペース走

設定 1～8㌔ 4'20
9～10㌔ 4'10

1㌔目 4'24
2㌔目 4'14
3㌔目 4'15
4㌔目 4'14
5㌔目 4'16
6㌔目 4'18
7㌔目 4'21
8㌔目 4'17
9㌔目 4'15
10㌔目3'55

ave 4'15


全体的に設定通りで来てはいるけどもっとスピードを付けていかないダメだと感じた


あと9㌔のところでギアチェンジが出来ず、自重してしまったので切り替えをきちんとやれるように努力しようと思う




17～19日

メニュー Active Rest

主に散歩、jog、マッサージなどをした