練習 6/2and6/4

6月2日

場所 野津田公園

メニュー

クロスカントリー 40分







6月4日

メニュー

60分jog


流し 3本

練習 5/25

5月25日


場所 野津田公園


メニュー 2000×3
設定 7'15

流し10本


1セット目

1㌔目 3'33
2㌔目 3'39
ﾄｰﾀﾙ 7'13



2セット目

1㌔目 3'35
2㌔目 3'40
ﾄｰﾀﾙ 7'15



3セット目

1㌔目 3'38
2㌔目 3'42
ﾄｰﾀﾙ 7'21

練習 5/23

5月23日

メニュー バイク練 47㌔

ラン練
6000ペース走
設定 ㌔4'00

1㌔目 3'47
2㌔目 3'52
3㌔目 3'56
4㌔目 3'58
5㌔目 4'07
6㌔目 3'58

ave 3'56


この日は全体を通して体もよく動いていたと感じた。それはランのタイムにも反映されていると思う。


この調子で練習が続けられるようにしっかり体のケアもやっていこうと思う