練習 4/16～19

4月16日

場所 野津田公園

メニュー10㌔ペース走

設定 1～8㌔ 4'20
9～10㌔ 4'10

1㌔目 4'24
2㌔目 4'14
3㌔目 4'15
4㌔目 4'14
5㌔目 4'16
6㌔目 4'18
7㌔目 4'21
8㌔目 4'17
9㌔目 4'15
10㌔目3'55

ave 4'15


全体的に設定通りで来てはいるけどもっとスピードを付けていかないダメだと感じた


あと9㌔のところでギアチェンジが出来ず、自重してしまったので切り替えをきちんとやれるように努力しようと思う




17～19日

メニュー Active Rest

主に散歩、jog、マッサージなどをした