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2017年09月24日(日)

Yurrebilla Ultra Marathon (YUM) 無事完走

テーマ:トレイルランニング
脚が作れてなかったので
不安も大きかったですが
かなり安定して走れました。


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2017年09月23日(土)

明日はウルトラトレイル!

テーマ:ラン
明日はユリベラウルトラトレイル56kmに参加します。
今年で3年目。

制限時間もたっぷりあることですし
練習も足りてないことは
重々に承知しているので
ファンランで
がっつり楽しんできます。

なのに
朝からなんだか妙な腹痛が。。。
痛いというほどではないものの
😔どうしたのかなー?

緊張してるのかしら?
わたし?
なんで?

やっぱり流石に
56kmのトレイルは長いかな?爆

あと、心配なのはひざ。
少し痛い時があるのが
ものすごーく気になってます。

緊張してる時
無駄に過敏になるので
明日には問題ないといいな。

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2017年09月22日(金)

暑さの中、7km 快調走

テーマ:ラン

週末のレースに備えて

軽く気持ちよく走る。
 
というわけで
7キロの快調走。
 
このくらいなら
身体に負担を与えず
終えることができるはず!
 
 
そう、できるはず。。。だった。
 
 
1つ計算外だったのが
暑さ!
 
週末の雨に気を取られ
すっかり気がついてなかったけど
今日はいきなり28度と夏並みの暖かさ。
 
 
火曜日なんて
最高気温15度だったのに!
 
 
朝の用事をおえてから
走り始めたので
暑さにかなりやられちゃいました。
 
なんとか
ペースは考えず
MYコース2.08kmを
快調感覚を大事に
7キロ終え、
WSを2本して終了〜。
 
暑かったよー!
 
 
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2017年09月20日(水)

お久しぶりのお外deライド w 友達

テーマ:バイク
今日は
友達とビクトリアピークで
お外ライド!

バイクはまだまだ苦手意識たっぷりあるのでなかなかお外ライドにつながらず
今日はお友達パワー利用してやってきました。

最高にお天気に恵まれ
あーなんて気持ちいいんだ!

川沿いのバイク道でビーチまで走り出したい気分にまでさせてくれる。

今週末
トレイルのウルトラを控えているので
調子に乗りすぎず
おしゃべりライド。

おしゃべしすぎて
心拍数が90台だったのには
苦笑いだわ〜

少しだけ
イージーライドの上限心拍数に行く程度で
パークを2、3周して
ダウンで2、3周して
1時間ライド終了しました!

お約束のカフェして
またおしゃべりして
コンスタントに一緒に
練習することを約束してお別れ。

わたしは学校の行事があったので
急いで家に戻りましたが、
お友達はまだまだライドしてました!
さすが!

明日もいい天気。
無茶しない程度で
サイクリング行きたくなっちゃった〜💘

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2017年09月19日(火)

イージー&ショートジョグ

テーマ:マラソンシーズン2017
なんだか疲れているけど
気持ちが落ち込んでいたので
吹っ切るために
ゆるで短いジョグ。

3.6キロほど
ティッチと
娘ちゃんがスクーターで
ついてきてくれたけど
気が散って
なんだか吹っ切れなかったので
ティッチを置いてから
再びゆるく走りに出る。

娘ちゃんも走りたいというので
連れてきたけど
ペースを崩したくないので
リザーブで走ることに。

大回りの外側(700m)をわたしが走り
内側(400m)を娘ちゃんに走らせた!

目が届くし
わたしも自分のペースで走れるので
気分は良い💕

合計5キロちょい走って終了。

落ち込んでいた気分が晴れた!
やっぱり走るのは気持ちいい!

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2017年09月18日(月)

リカバリースイム

テーマ:スイム
なんだか
お疲れ気味。
昨日は一気に気温が上がってので
想定以上のダメージと
先週のトレーニングからの疲れがたまってきているようです。

気持ちよく泳いでリカバリーするぞ!
今日は特に意識して
インターバルを長めにし
息が上がらないよう
泳ぎましたが
時々
ムキになるモーメントがありました!笑


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1000m泳いで
さっさと切り上げ!

よくできました!💮

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2017年09月17日(日)

上の子2人、City to Bay 12km 完走!

テーマ:マラソンシーズン2017
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アデレード市内より海辺の街グレネルグまで12キロのレース、City to Bayに
子供達が参加しました〜。

わたしは伴走しました!

トレーニング不足だったので
キロ6分15秒から6分30秒ペースで
走れれば万々歳!

ペースダウンしても限りなくこの数値に近くで持ちこたえたらすごい!と思ってました。


サクサクと結果は!
息子は5キロ過ぎて
わたしたちよりもペースを上げ
人混みの中に消えていき
ゴールタイムは1時間9分台

娘ちゃんは
わたしの叱咤激励になんとかついてきて
6:10前後をキープして走る。
9-10キロ地点で
ちょっとペースダウンが目立ってきて
何度か後ろまで戻っては引き上げました!笑

ラストのスパートは相変わらず素晴らしかった!
あっという間に先へ走っていくので
わたしもここだけは本気で追いかけた!
追いつかなかったけど〜(; ̄ェ ̄)

1時間14分台
キロ6分07秒ペースで走りました!
娘ちゃんにとっては5キロ以上の距離を走るのは初めて。
5キロPBは27分20秒くらいで
普段パークランでも28-30分で走っている彼女にとってはすごく頑張ったのでないかと、嬉しい😆結果です。

末っ子ちゃんは
お友達の協力で
6キロレースに参加して
無事に完走。
満足感に溢れる1日でした。


わたしにとっての12キロは
主にゾーン2と3で走れ
快調走という感じでした!
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来年は
サブ60目指して走りたいな。



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2017年09月16日(土)

5キロビルドアップ走

テーマ:マラソンシーズン2017
今朝はパークランに参加。
子供達は明日のCity to Bayに向けてオフ。

お久しぶりの1人参加。
でも、お友達とキッズたちは参加したので
最初の1〜3キロは一緒に走りました。

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3キロで少し遅くなってるけど。。苦笑

ちょっとキッズの様子を見ながらだったので多少遅れました。笑

最後キロ5分切る気がしてなかったけど
切れていて嬉しかったなぁ〜。

前回よりペース上がっているけど
心拍ゾーンは
明らかに今日の方がマシでした!
やっぱり先週かなり疲れていたのかな?

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最高心拍数は180超えていたので
これもまた意外!
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家にかえってきてから
私も私もとうるさいティッチと一緒に
ゆるく4キロほどジョグウォーク。


今日は暖かいので
早くバテ気味のティッチは何度もショートカットの道へ進もうとしてた!😅😆

明日は息子君と長女ちゃんと一緒にCity to Bay という12キロのレース。

あまり練習できてない2人なので
ファンランで完走目指します。

少し喉のイガイガが気になるので
気をつけなきゃ〜


明日は子供達のためのランだけど
来週は私のウルトラトレイル!♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

もちろん、トレーニング足りてないので
ファンランで行きますYo!

📝寝る前のメモ📝
もうすごく疲れているし
とんでもなく眠い。
5キロでそんなにダメージきちゃった?

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2017年09月15日(金)

ゾーン2 ランウォーク

テーマ:マラソンシーズン2017
ティッチと末っ子ちゃんと
2キロほど走ってから
1人で
10キロゾーン2
ジョグウォークしてきました。

できるだけ
ケイデンスを180になるよう
意識しました。

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明日はパークラン。

気持ちよく走りたいな。

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2017年09月14日(木)

久々にウインドスプリントを足してみた

テーマ:マラソンシーズン2017
昨日から微妙な体調だったので
頭の中では無理しない、無理しないと思っていても心が走りたーい、走っておきたーい!と、うずうず。

お天気も微妙だったので
雨の心配も必要ない
やめたい時に
すぐにやめられる

トレッドミルラン!

月曜の夜以降
走れてなかったので
長めに走りたい気持ちは強かった!
だけど、ここは我慢。

とりあえず10キロゆっくりゾーン2ジョグウォーク。

やっぱりまだ疲れているのか
ひきはじめの風邪のせいなのか
心拍数が上がりやすく
ゾーン2内のトレーニングにするために
普段よりさらにウォークを入れました。


100mのWSを5本。


WSを入れると
喝が入って気分がよいこと!

WSは積極的に入れて行こうと思いました〜💕

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