残念。。。
起きたけど
やる気が起きず。。。。
うだうだしてたら
娘にバス停まで送って！と頼まれて。。。
バイクトレーニングしませんでした。
その代わりに
仕事の後
明日のレースのチェックイン済ませて
軽く泳ぎに行きました。
泳げてなかったので
せめてと思って750mだけ。。。
昨日の筋トレショルダープラスが効いていて
肩に軽く筋肉痛を泳いだ時に感じました。。。あはは。
明日には治ってるといいな。。
明日は
スプリントレース。
レースだけど
もうレースとしては考えてないです。。。
とりあえず
楽しむつもりでーす。
これをきっかけに
トライアスロンモードにスイッチいれたい！
今朝は
エリカと朝ラン
とはいえ、上り坂はほとんど歩いたけど。。。
お互い、トレーニングのルーティンの確立に至ってないので
体力不足をもろ感じる。昨日は久々の40度越えにもやっつけられちゃったし。
いつも通り１時間緩く走って終了。
そして
珍しく夫くんがお休みなので
朝食終えてからの
ジムトレ。
デットリフト、
ショルダープラス
ワンハンドダンベルロー
ラットプルダウン
して、
もう充分ご馳走様。
本当は金曜日にレースもあるので
今日バイクにのっておきたかったけど
今の私にはやりすぎになりそうなので
明日朝仕事前に頑張ります！
公言しておかないと
サボりそうなので
ここに書き込んでます！
ご無沙汰してますが
やっと膝の不調から抜け出し始めてます。
日本から帰国して11日目
少しづつトレーニングを復活させてますが
今日は
マックスで眠気を感じ
仕事終えて家に帰る頃には
ものすごくイライラしている私。。。
イライラする理由はそれほどないので 苦笑
疲れているようです。
軽くトレーニングする予定でしたが
素直にトレーニングオフにして
のんびりすることに。。。
明日は家族で
潮干狩りに出かけるので
トレーニングはできないので
今日しておきたかったけど
休むに越したことはない！
26日日曜日は
ラン友とトレイルレースに参加。
久しぶりにショートレース(8キロ)に出てみました。
少し頑張るつもりで走り出したけど
心拍数が上がる上がる。。。
まだ、スピード出てないけどーってときに既に
190越え
びっくり仰天して
あ、今日じゃないんだ。。と
諦めました。
155前後で抑え気味に走っていると
だいぶ楽になってきた。
徐々に
スピードが自然と上がり始めて
よし、このままいけそう！と調子に乗り出した頃
今度は膝が悲鳴をあげる。
テクニカルなコースの登りに
今の私の膝が悲鳴を上げた。
あ、やっぱり今日じゃないんだ。。と
諦めました。
最後は息が上がることなく
笑顔でゴール。
初めてのコースだったので
新鮮だった。
自分が思っていた以上に疲れていたのに
午後になって気がついた。
めちゃくちゃだるかった。。。
お久しぶりの10キロレースにエリカと参加。
レースだけどトレーニングとして利用、
キロリピート6本@6:00ペースで頑張ってみました。
結果、平均5:50くらいで頑張れたけど
結構頑張った感半端なかったので
自分の走りたいペースに戻るまで
まだまだ
時間かかりそうだわ〜。
日曜日は予定通りキロリピート5本
最初の2本はペース間違っていたので
本当に5本無理ーってなりましたが
予定ペースにちゃんと戻して5本頑張れました。
ペースを意識して練習するのが
久しぶりだったので
ペース感覚なさすぎて
びっくりしました。
そして火曜日は
エリカと朝ラン。
これは
相変わらず続いてまーす。
前回エリカがOn Fire 🔥 って感じで飛ばしたので
2人ともやりすぎトレーニングになってしまったので
今回はペースをキロ6分ペースを意識して
走りました。
多少それよりも速くはなったけど
適度なトレーニングになってよかった。
そしてこの後
久しぶりにエスちゃんとバイクライド行ってきまーす！
Heysen115の前までは
とにかく膝を調子を保つ！
無理しない！
だけを考えていたので
本当に走れてない。。。
⤵️で、最長ロング走は23キロ
これも過去6ヶ月で最長。。。
Heysen115の前に最後のロング走はYurrebilla 56km
というわけで
今でもなんとか115キロのトレイルをよく完走できたものだと変な感心をしてしまう。
長くまともなトレーニングしてないので
なかなかやる気というか
ルーティンが作れない。。。ので
ひとまず
計画から。
今週日曜日、自主練
キロリピート5本
(Tペースより気持ち楽だけど楽じゃない感覚で走ってみます。)
アップとクールダウン入れて
10キロ頑張ってみます！
明日は朝から昼まで仕事が入ってるので
帰りがてらに泳ぐ予定。。。
たっぷりのアップとダウンで
中身は短く頑張ってみます。😁
お久しぶりになってしまいました。
結果から報告しますが、
わたしにとって今年の一大イベントである
Heysen 115
(10月21-22日) を無事に完走できました。
正直に言えば、走りこなす自信がなく、不安しかないなかの挑戦だったのでエイドステーションの制限時間との戦いだったとはいえ、走り切れた時は本当に感動でした。
また次のチャレンジに向けて
走り出しまーす。
仕事の後、
アクアティックセンターに車を停めて
その周りで走りだしました。
3キロほどゆっくり走ったくらいで
今日は左のももの付け根、ヒップ周りに違和感がでて
素直に歩きに変更して
車まで戻りました。
泳ぐ用意もしていたものの
身体がだるくて
プールはパスして
家に帰り
一眠り。
子供に起こされた時
翌朝、仕事に遅れた？？？？！！！と、
焦るくらい深く眠ったみたい。。。苦笑
実は
会社の揉め事に巻き込まれました。
昨日解決して
上司には私に非がないことを
理解してもらったとはいえ、
精神的なダメージが強く残るそんな週でした。
本当に疲れたわ〜。
今回はラン友のエリカに助けてもらった。
上司に説明する手紙を添削してもらって
きちんと言い分や状況を説明することができて
本当に助かった！！！
ある程度、きちんと伝えたいこともあったし
でも、やっぱり私の語学力だと無駄に喧嘩腰になってしまうというか、ダイレクトな表現になってしまい、
どうしたらスマートに誰かを責める形ではなく
事を伝えられるのか
悩んでいたら
エリカがそれ私仕事でしてるから任せて！って！
エリカって科学者だと思っていたから
びっくりした。
広報的なこともしているそうで
微妙なニュアンスで書く手紙には慣れてるから、
ドラフト送ってくれたら添削してあげるよって！
エリカー、神様！
なんかものすごくステキな手紙になって戻ってきて
読んで感動したわ！
上司に理解してもらえたのは
本当にエリカのおかげ。
色々あるけど
同時に
すぐに助けを差し出してくれる友達がここにもいるって気がつけたので
感謝、感謝💝
今は膝と腰と心に優しく過ごして
元気取り戻そう💕
月曜日は
ついにPhysio(理学療法)へ行きました。
これもあるあるなのですが
膝の痛みがひどいので予約したのに
診療当日は
痛くない。。。。。
フィジオの先生に
これは痛い？ここは痛い？
この動作したら痛い？
と、確認されても
痛くない。。。。😅
(私) あ、先週だったら
絶対痛かったです。
先生の方も。。。😅
とりあえずテーピングしてもらいました。
火曜日はエリカと朝ランの日
腰の調子が悪いようなので
ウォーク多めの
坂のないコースで
おしゃべりラン。
