野外走
昨日のランニングクラブ練習は、野外走ということで
東山公園まで走ってきました。
天気
にも恵まれ、ちょっと暑かったくらいでした
途中の階段では、いつものドリル練習をしながら
かけ上がってました
Ａクラスはその後、東山一万歩コースを走って、合計20キロを。
Ｂクラスは来た道をまた戻って、往復13.5キロを。
ランアップに戻ってきてからは、セルフマッサージ
を
塚野コーチから、たくさん教わりました
手でマッサージをすると、どうしても疲れてきてしまうので、
疲れない方法でマッサージをする方法をレクチャーしてもらいました
。
ただいま、
ランニングクラブ第2期生募集中です
Ａクラス、Ｂクラスそれぞれ20名様を募集します。
楽しくランニングを続ける秘訣の一つが”仲間”。
仲間とともに楽しく走ることを目的にしたランニングクラブ。
もちろん、コーチ指導のもと、効率のいい走り方や走力アップ
など、丁寧に教えていきます。
詳しくはこちら から↓
http://with-runup.jimdo.com/ランニングクラブについて/
や雪
が多いですね
犬山ハーフお疲れさまでした！
今日は東京マラソンに地元愛知では犬山ハーフでした
今日は天気が良かったですね
暑いぐらいでした・・・
いつもお世話になってるWind upさんのブースに行き、
居座ってました
その横を見るとお世話になってるザバスさんのブースが
いやぁ、ビックリでした
いつもお世話になってます
いろんな方と話をしてたら、エアロビ体操が始まりました
楽しそうでしたね
一緒に参加したくなってきて少しやってました
その後スタートして皆さんがゴールしてきましたが、その間
いろんな方と話をしてて全く写真がとれてません・・・
今日もたくさんの方にお会いでき話ができました
ホント楽しかったです
またみなさんに元気をいただけました
来週も駿府やいわくら五条川、桑名と各地で大会があります。
来週も頑張りましょう
明日の犬山ハーフマラソン
明日は犬山ハーフマラソンですね
何とか雨は降らないみたいです
でも、予想最高気温が14℃
ちょっと暑いぐたいかもしれませんね・・・。
僕は、足を痛めてしまい走ることはできなくなってしまい
ましたが、応援に行きます
ランニングクラブのMさんが作っていただいた旗をもって
応援します
Wind upさんのブースに居座ってる可能性が大です
いない場合は、田楽を食べてるんじゃないかぁ・・・。
もし見かけましたら、お声をかけて下さい
明日は東京マラソンも開催されます
ランアップをご利用されている方も何人か走ります
明日、大会にご参加される皆さん、頑張って下さい
応援してま～す
若々しい美しさを手に入れる朝美容
パソコンを見てたらこんな記事がありました
「早起きしたぶんだけ得をする!!
若々しい美しさを手に入れる朝美容」
なんて記事でした
内容は、食べ物と運動のことです
①朝食を摂る！
免疫力をアップされるもの
「良質たんぱく質とビタミン＆ミネラル類を」
免疫機能を担当する細胞はタンパク質からできているため、
良質のタンパク質を摂取すること。
免疫力のサポートに貢献する細菌群を増加させる発酵食品
や免疫活性化作用のある成分が含まれる野菜＆果物も◎。
・例えば・・・
ヨーグルト・納豆・バナナなど
②朝運動をする！
有酸素運動
「週３回の簡単なジョグで血糖コントロールを維持」
朝に行うスポーツで、最もオススメしたいのが、1日おきに週3回行
う有酸素運動。
具体的には、1回30分以上のジョギングかウォーキングで充分。
全身の脂肪を燃焼させることが可能。
自転車通勤も立派な有酸素運動なのでオススメ。
とのこと
なかなか、いつもより朝起きる時間を「３０分～１時間」早く起きるの
は辛いと思いますが、頑張ってみてはどうですか
荷物をあずけてジョギングやランニングをしたい方
終わった後にシャワーをあびてスッキリして会社に出勤されたい方
Run up をご利用ください
朝は、６時３０分～ご利用できます