Runup(ランアップ) -512ページ目

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明日の女子限定ナイトラン

明日の女性限定ナイトランはコーチが
椎名コーチに変わりました。

ご参加の皆さま、よろしくお願いします。

天気予報だと、微妙

ですが、何とか雨が止みそうな・・・。
明日も楽しく、街中を走りましょう

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椎名コーチプロフィール

※椎名コーチプロフィール
神奈川県立荏田高校出身。高校卒業後、静岡県のユタカ

技研で２年間、愛知県の愛知電機で４年間、実業団の選手

として活躍。

スイーツマラニック

３月１２日(土)のスイーツマラニックは
あと３名様ほど、参加できます。

皆さまのご参加を、お待ちしています

椎名コーチも一緒に走ってくれるので、安心ですね。

[内容]
ランアップ　→　覚王山周辺へ
※覚王山周辺エリア・・・ドーナッツ・ロールケーキ・マフィン・みたらしなど
※2～3件ほどピックアップしています。お好みのスイーツそれぞれ堪能するつもりです。
　スイーツ時間は３０分程ほど。
→　大須へ
※大須エリア・・・みたらし・タイ焼き・・大判焼き・フルーツジュースなど
→　白川公園へ
※大須で買ったスイーツを公園で休憩しながら食べようと思います。約20分～30分ほど。
→　ランアップへ

スイーツ堪能時間があるので、4時間ほどかかるかも

メインはスイーツなので

詳しいルートマップはこちらで確認出来ます

トライアル募集中！！

ランニングクラブ　

『トライアル参加者』募集中！！

元実業団コーチのもと、楽しくランニングを学びませんか?

クラブ練習には、どなたでも参加できます!

参加費は、１回２,１００円。(ランアップの会員の場合、１，８９０円です）

●Aクラスとは・・・

　フルマラソンを４時間以内、ハーフマラソンを２時間以内で走りたい方や、トラ

　ックレース目標の方

●Bクラスとは・・・

　女性限定のクラス。

　マラソン大会で完走したい方、健康目的のために走りたい方など、走る基本

　を身につけ、美フォームで楽に楽しく走りたい方。

●練習時間

　水曜日・・・19：00～21：00　

　日曜日・・・10：00～12：00

　※集合場所は、名城公園の場合は「噴水の前」、瑞穂運動場の場合は

　　「瑞穂北陸上競技場」の前にある、屋内プールの横の喫茶店前にPM

　　６：３０頃集合

ランニングクラブ　3月日程表
日　程	曜日	場　所	クラス	内　　容
3月2日	水	名城公園	Ａクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・ペース走（8000ｍ～12000ｍ） or 60分Jog +１ｋｍ
			Ｂクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・40～60分Jog　+　快調走
3月6日	日	名城公園	Ａクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）　・LSD90～120分Jog　＋　快調走
			Ｂクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・LSD60～90分Jog　＋　快調走
3月9日	水	名城公園	Ａクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・8000～12000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走
			Ｂクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・6000～10000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走
3月13日	日	ザバス	Ａクラス	・栄養講座＆RUN・体幹ピラティス
			Ｂクラス	・栄養講座＆RUN・体幹ピラティス
3月16日	水	瑞穂運動場	Ａクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・5000ｍペース走+1000ｍ+600ｍ+400ｍ
			Ｂクラス	・W-UP（RUNの動きづくり/美脚に効く動きづくり）・20分Jog+200ｍ×5+20分Jog
3月20日	日		Ａクラス	・野外走（ランアップ～東山一万歩コース～ランアップ）約20ｋｍ
			Ｂクラス	・野外走(ランアップ～東山公園～ランアップ）約13.5ｋｍ
3月23日	水	名城公園	Ａクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・8000～12000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走
			Ｂクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・6000～10000ｍ(変化走or追抜き走）+快調走
3月27日	日	名城公園	Ａクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・（15～30ｋｍ走or90～120分走）+快調走
			Ｂクラス	・W-UP（RUN/美脚に効く動きづくり）・補強+30～90分LSD+快調走