若々しい美しさを手に入れる朝美容

パソコンを見てたらこんな記事がありました

「早起きしたぶんだけ得をする!!
若々しい美しさを手に入れる朝美容」


なんて記事でした
内容は、食べ物と運動のことです


①朝食を摂る！
免疫力をアップされるもの

「良質たんぱく質とビタミン＆ミネラル類を」

免疫機能を担当する細胞はタンパク質からできているため、

良質のタンパク質を摂取すること。

免疫力のサポートに貢献する細菌群を増加させる発酵食品

や免疫活性化作用のある成分が含まれる野菜＆果物も◎。

・例えば・・・

ヨーグルト・納豆・バナナなど

②朝運動をする！

有酸素運動

「週３回の簡単なジョグで血糖コントロールを維持」

朝に行うスポーツで、最もオススメしたいのが、1日おきに週3回行

う有酸素運動。

具体的には、1回30分以上のジョギングかウォーキングで充分。

全身の脂肪を燃焼させることが可能。

自転車通勤も立派な有酸素運動なのでオススメ。

とのこと

なかなか、いつもより朝起きる時間を「３０分～１時間」早く起きるの

は辛いと思いますが、頑張ってみてはどうですか

荷物をあずけてジョギングやランニングをしたい方

終わった後にシャワーをあびてスッキリして会社に出勤されたい方

Run up をご利用ください

朝は、６時３０分～ご利用できます