明日の稲垣コーチのエクササイズ

稲垣コーチによる
｢マラソンに役立つエクササイズ」に
　　　　　　　　　　　　　　　　ご参加の皆様へ

いよいよ、明日になりましたね。
稲垣コーチの楽しいお話しと共に進むレッスンであっという間に
時間が過ぎそうです


◆注意事項
①参加費はお釣りのないようにご用意ください。
　　参加費・・・２，１００円
　　※ランアップ会員は１，８９０円です。

②室内履き用シューズ、運動ができる服装、タオルを
　お忘れのないようにお持ち下さい。


③２1時までの利用時間となっています。
　エクササイズ終了後、　21時までに身支度を整えてお帰り
　下さいませ。

④受付時間は１９時１０分からとなります。
　よろしくお願い致します



場所は｢ウィルあいち・フィットネススタジオ２」です。
フィットネススタジオの横に男女各更衣室もありますので、
そちらでお着替もできます。


※ご参加の皆様、よろしくお願いします

6/15（水） ランニングクラブトライアル参加募集！

ランニングクラブ　

『トライアル参加者』募集中！！

元実業団コーチのもと、もっと効率的な走りを、楽しくランニングを学び

ませんかクラブ練習には、どなたでも参加できます

参加費は、１回２,１００円(ランアップの会員の場合１，８９０円です）

※6月15日（水）　
●練習場所：瑞穂北陸上競技場 
●練習時間　水曜日・・・19：00～20：30　 　
「瑞穂北陸上競技場」の前６：３０頃集合
●練習内容
※Aクラス ・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり）
・5000mペース走 ＋ 1000m ＋ 400m ＋ 300m + 200m + 100m
※Bクラス ・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり）
・20分Jog ＋ (400m+200m)×2 ＋ 20分Jog
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●クラスA （ フルマラソン、ハーフマラソン、トラックレース目標の方）

[対象レベル]　

　フルマラソン４時間以内、ハーフマラソン２時間以内が目標の方、

　トラックレース目標の方

　[主なトレーニング内容]

　ペース走・ビルドアップ走・スピード練習など

●クラスB（女性限定クラス （フル・ハーフマラソン、10ｋｍ完走目標の方）

[対象レベル]

　走る基本を身につけ、美フォーム（美脚効果）で楽に楽しく走りたい方

　[主なトレーニング内容]

　ウォーキングやジョギングの練習中心です

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◇お申込み方法

お電話（TEL052-265-5568）か、メールでお申し込みください。

mail: info@run-up.net

※ランアップのイベント情報やその他の情報はコチラ↓ で

　
　※別ウィンドウで開きます

本日のランニングクラブ練習

今日は天気もよく、２５名様のクラブメンバーの方が集まり練習を
練習場所には、花火の残骸がいっぱい


「練習を始める前に、使う場所をキレイに掃除してから
始めましょう」と塚野コーチ

さすがです
みんなで花火の後片付けをしたのち、ドリル練習へ。


今日はLSDなので、ゆっくりと６０～９０分ジョグを。

この時期、給水は重要ですね。
今日は30分ごとに給水しました。


水曜日は瑞穂でのスピード練習。
みなさん、がんばりましょう～

「かもしかハーフマラソン」 明日6/13エントリー開始です！

「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」
明日（6/13）エントリー開始ですねぇ




人気がある諏訪湖マラソンは今回１日で定員に達したみたいです
かもしかハーフマラソンはどうなんでしょうか

エントリーを考えてる方、明日6/13からエントリー開始ですよぉ

ZERO cafe 最高でした！

ZEROｃａｆｅ ランチ付きイベント行ってきました
今回は、皆様のご要望にお応えして「ゼロカフェ特製・
ハンバーガーランチ」






MENUは・・・、
・国産大豆のこだわり豆腐
・緑の豆とキノコの卵スープ
・ハンバーガー＆サラダ
・ローストヴェニソンのカルパッチョ
・ラズベリーバニーユ（デサート）　
・コーヒー＆紅茶








どれも最高においしかった
来月も開催して欲しいとのお声もあるのでやります

なにが食べたいかリクエスト下さい
ＺＥＲＯさんに相談します


皆さん楽しそうですし、満足そうです

※腕しか映ってない方は、大南姉妹です