名古屋ウィメンズマラソンまであと87日！女性向けのイベント＆練習会申込み状況

今日12月13日(木)で、名古屋ウィメンズマラソンまで あと87日 になりました。
100日をきるとカウントダウンが早く感じます。

ウィメンズマラソンだけでなく、年明けに初めて10kmやハーフマラソン、フルマラソンを走られる方も多いと思います。
”練習しないと”と分かっていても、寒くなてきて外に出るのさえおくっうになりますよね。

先日イベントに参加された方が、
「一人じゃ走れないけどこうやってみんなと走るとなんか走れちゃうんだよね。」
「今日参加してなかったら家でごろごろしてたわ(笑）。来てよかった。」
と楽しそうにお話しされてました。
私も一人だとどうしてもさぼりがちになりますが、みんな同じですね

”女性だけで走る”イベントや練習会のご紹介です。
大会に向けてぜひご活用ください。
お友達や会社の同僚の方などみえましたらぜひお誘いください。
気持ちよくスタートラインにたてるように、寒い冬もみんなで走っていきましょう


【女性向けのイベント＆練習会申込み状況】
◆Women'sマラソンコース試走会
12月24日(祝月)…あと4名
1月5日(土)…キャンセル待ち(キャンセル待ちの受付はあと4名様となります）
2月11日(祝月)…あと2名
⇒ https://www.runup-rss.com/event/womensmarathoncorse/

◆Wonen'sマラソンコースを歩いて試走！
12月22日(土)…あと2名
1月14日(祝)…余裕あり
2月16日(土)…余裕あり
⇒https://www.runup-rss.com/event/womenscorswalk/

◆女性限定ナイトラン
12月17日(月)…あと5名
1月7日(月)…余裕あり
1月28日(月)…余裕あり
⇒ https://www.runup-rss.com/event-nightrunwomens/

◆1月19日(土)スポーツブラ試着会
第1部：10時～12時…キャンセル待ち(キャンセル待ちの受付はあと3名様となります）
第2部：13時～15時…余裕あり
第3部：15時30分～17時30分…あと7名
⇒ https://www.runup-rss.com/spobratry/

 

◆ガールズチャレンジプロジェクト
日程：12/23,1/6,1/27,2/3,2/9,2/17,3/3
※あと5名様で受付終了です。
⇒ https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

◆ガールズラン☆クラブ
～1回でも参加できます～
日程：12/23,1/6,1/27,2/3,2/17,3/3,3/17
7回回数券：あと5名
1回ごと：各日あと3名
⇒https://girlsrunclub.jimdo.com/

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その他の募集中のイベント情報

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◆フルマラソン集中講座

◆1月14日(祝月)裸足で走るランニング教室　（あと18名）

◆稲垣寿美恵コーチと走る夜の90分走　(12月25日開催)

◆GIFUナイトラン　(12月19日開催）

◆少人数制ピラティスクラス　

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“平和公園150分走”の参加者全員に“MAURTEN DRINK MIX 160”をプレゼント！

1月20日(日)に開催する『マラソントレーニング“平和公園150分走”』の参加者全員に、“MAURTEN(モルテン) DRINK MIX 160”をプレゼント。

HP：https://maurten.jp/

ご提供いただく「ケッズスポーツマッサージ名古屋」さんありがとうございます。

“MAURTEN(モルテン)”は次世代スポーツドリンクと言われてます。

「ハイドロゲル」と呼ばれるまったく新しい技術を取り入れることで、高濃度の炭水化物を含み、通常のスポーツドリンクに比べてエネルギー変換効率が約3倍も優れていることです。

それと、5種類の天然成分以外何も含まれていません。ハイドロゲルも100%天然成分。

また、人工的なフレーバーも使っていません。防腐剤や着色料も不使用ですので安心ですね。

飲み方は、一袋を500mlの水に溶かして飲みます。水の量を多くしてしまうと、胃酸でのゲル化が上手くいかなくなってしまうので正しい分量の水で溶かすのが重要とのことです。

試飲をしてみて感想としては。

味は、ゆるい葛湯みたいな感じ。少しとろみがある甘い飲み物。砂糖水って感想です。

全く気にならずに飲めました。

MAURTEN、大会当日の朝やスタート前、ロング走の前に飲むのがいいんじゃないでしょうか。

ぜひ、平和公園150分走の前に飲んでお試しください。

◆ケッズスポーツマッサージ名古屋さんはこちら↓↓↓

ケッズスポーツマッサージ名古屋

名古屋市中区錦3-22-14 マルニシビル 4F

TEL：052-957-4535

ホームページ：http://www.ks-trainer.co.jp/shoplist/sm_nagoya.html

★マラソントレーニング“平和公園150分走”

「平和公園の起伏に富んだ不整地のコースを使って「平和公園150分走」を開催します。2月・3月の目標の大会に向けて一緒に頑張りましょう。」

詳細、お申込みはこちらをご覧ください。

https://www.runup-rss.com/event/2-hoursrun/

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募集中のイベント情報

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◆Women'sマラソンコース試走会　(12月24日は、あと4名）

◆Wonen'sマラソンコースを歩いて試走！　(12月22日は、あと2名）

◆ガールズチャレンジプロジェクト

◆フルマラソン集中講座

◆1月14日(祝月)裸足で走るランニング教室　（あと18名）

◆スポーツブラ試着会

◆稲垣寿美恵コーチと走る夜の90分走　(12月25日開催)

◆女性限定ナイトラン　(12月17日開催）

◆GIFUナイトラン　(12月19日開催）

◆少人数制ピラティスクラス　(12月21日開催）

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【エントリーは12月12日（水）まで！】

12月16日(日)みのかも健康の森トレイル・第０回大会

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トレイルといっても歩いても全然大丈夫です！

1周2キロのコースなので、普段運動されてない方も安心してご参加ください。

家族と同僚とお友達と。

お祭り気分で楽しくたすきをつなぎましょう。

登りきった後の360度パノラマビューの景色は必見です！
大会後には、後夜祭も予定しています。

https://www.runup-rss.com/minokamorelaymarathon/

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12月18日現在【マラソンに向けたイベント・申込み状況】

12月18日(火)で、名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンまであと82日！

目標の大会で気持ちよくスタートラインにたてるように、一緒に練習しましょう。

参加条件はありません。

どなたでもご参加できます。

ぜひお気軽にご参加ください。

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【マラソンに向けたイベント】

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◆1月20日(日)「マラソン完走トレーニング！平和公園150分走」

Aグループ：あと７名

Bグループ：キャンセル待ち

Cグループ：キャンセル待ち

Dグループ：あと４名

⇒https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398193695.html

◆フルマラソン集中講座

1月12日(土)・1月26日(土)・2月9日(土)に開催します。

⇒余裕あり

⇒https://www.runup-rss.com/event-shortcourse/

◆Women'sマラソンコース試走会

12月24日(祝)・・・あと２名

1月5日(土)・・・キャンセル待ち

2月11日(祝)・・・あと２名

⇒ https://www.runup-rss.com/event/womensmarathoncorse/

◆Wonen'sマラソンコースを歩いて試走！

12月22日(土)・・・あと2名

1月14日(祝)・・・余裕あり

2月16日(土)・・・余裕あり

⇒ https://www.runup-rss.com/event/womenscorswalk/

◆1月14日(祝月)裸足で走るランニング教室

⇒あと18名

https://www.runup-rss.com/event/barefootrun/

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【初心者にオススメのイベント】

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◆ガールズチャレンジプロジェクト

⇒ https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

◆”ゼロから始める”女性限定ナイトラン

1月7日(月)・・・余裕あり

1月28日(月)・・・余裕あり

⇒ https://www.runup-rss.com/event-nightrunwomens/

◆GIFU(岐阜)ナイトラン

12月19日(水)・・・余裕あり

⇒ https://www.runup-rss.com/event-nightrungifu/

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【平日夜開催のイベント】

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◆”稲垣寿美恵コーチと走る” 夜の90分走

12月25日(火)・・・余裕あり

⇒ https://www.runup-rss.com/event/nightmiddlerun/

◆ちゃんと身体を知るなら"少人数制ピラティスクラス"

12月21日(金)・・・余裕あり

⇒ https://www.runup-rss.com/event-pilates/

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【スポーツブラ試着会】

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Brashe×Run up 『1月19日(土)スポーツブラ試着会』

◆第1部：10時～12時・・・キャンセル待ち
◆第2部：13時～15時・・・あと6名
◆第3部：15時30分～17時30分・・・あと5名

⇒https://www.runup-rss.com/spobratry/

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今日はガルラン&ガルチャレ練習会、そして合同食事会でした

今日はガールズランクラブ＆ガールズチャレンジの12月最初の練習会でした。

これだけ寒くなると、ウェアも一気に冬モードに変わってましたね。

手袋が必須の季節です。

まずはガルラン&ガルチャレそろってストレッチと軽くアップを。

今日は寒かったのでジャンプしたり、みんなで声だしたりしながら

その後は、ガルランとガルチャレ別れてそれぞれの練習メニューに。

『ガルラン』は、10kmペース走+3km。

中村コーチから「10km走った後できついと思いますが、3kmはタイムトライアルのつもりで頑張りましょう」とアドバイスが。

ペース走後の体が動かない中での3kmはきつかったと思いますが、みなさんそれぞれ最後まで頑張ってました

初ウィメンズマラソン完走を目指す『ガルチャレ』は、しっかり動き作りした後に60分ジョグ。

今日はとにかく”リズム”を意識！

「１（いち）・２（に）・３（さん）、１（いち）・２（に）・３（さん）」ですね。

皆さん最後まで走りきって終了♪

そして最後はみんなそろってパチリ

寒いのに皆さんいい笑顔です

そして今日は練習会の後に合同の食事会でした

初ウィメンズマラソンを目指す『ガルチャレ』メンバーさんと、去年ガルチャレに参加してウィメンズを完走された『ガルラン』メンバーさんで話しが盛り上がってました。

ガルチャレ：「今日の練習でも最後きつくてついていけなくなりそうだったのに、ウィメンズが走れるか心配で」

ガルラン：「去年私もそうだったから大丈夫。練習についていけなくて歩いてたから。でもコーチに歩いても前に進んでいけば絶対大丈夫と言われ気持ちがラクになった。」

ガルチャレ：「走ってる周りの人たちが本当に楽しそうに走ってる。走り終わったあと、楽しいって感じましたか？」

ガルラン：「楽しいって思えた。走ってる時から楽しいかったし。ゴールした後はロボットみたいだったけど(笑）」

ガルチャレ：「ハーフも走ったことないのに走れるかどうか…」

ガルラン：「私も去年ウィメンズ前にハーフの距離走ってなかったけど完走できたよ。走ってなくても大丈夫。」

など、いろいろと話してました。

ここでは書けないトイレ事情とか

経験者の言葉はやはり大きいですね。

そして「週2～3回練習しようと思ってしてるけど、ケガするのが心配で。」

という言葉に、脇本トレーナーが

「ケガしないようにするにはどうしたらいいかというと、体のベースを作ることが大切。

じゃぁどうやって作るかっていうと、ウォーキング。

歩くことで体のベースの底上げをして、まずはしっかり体を作ればケガのリスクは少なくなるので。」とお話ししてました。

練習中はなかなかゆっくり話せないので、今日は皆さんいろいろとお話しできたんじゃないかなと思います。

参加いただいた皆さん、お疲れ様でした

次回は、12月23日(日)にガルラン＆ガルチャレの練習会があります。

どちらも参加者募集中です。

1回ごとも参加できるので、まずはお気軽にご参加くださいね。

一緒にウィメンズ目指して楽しみながら練習しましょう♪

★ガールズランクラブ（10km以上走れる女性の方）

https://girlsrunclub.jimdo.com/

★ガールズチャレンジ(初マラソンを目指す方向け）

https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

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マラソンに向けたイベント・練習会の申込み状況

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こちらで案内しています↓

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12424413863.html

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【エントリーは12月12日（水）まで！】

12月16日(日)みのかも健康の森トレイル・第０回大会

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トレイルといっても歩いても全然大丈夫です！

1周2キロのコースなので、普段運動されてない方も安心してご参加ください。

家族と同僚とお友達と。

お祭り気分で楽しくたすきをつなぎましょう。

登りきった後の360度パノラマビューの景色は必見です！
大会後には、後夜祭も予定しています。

https://www.runup-rss.com/minokamorelaymarathon/

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ウィメンズマラソンに向けてこれから練習を始める方へ

今日12月8日で、名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンまで、あと92日になりました。
 

そして、

京都マラソン まで、あと71日。
静岡マラソン まで、あと78日。
東京マラソン まで、あと85日に。

しっかり練習ができるのは大会の3週間前までと考えると、名古屋ウィメンズマラソンの場合、大会に向けて練習ができるのはあと71日。

約2ヶ月ちょっとです。

これから練習を始めようと思ってる皆さん、まだ間に合います。

大切なのはコツコツと練習を積み重ねていくこと

焦らずできることから初めていきましょう

★まだ走り初めてない方は、まずウォーキングから始めましょう。

目安は、ウォーキング30分を週3回。

※できない時は「その場足踏み」を15分でも20分でもいいと思います。体を動かすことが大切です

無理なくできるようになったら時間を伸ばしていき60分を目標に。

ウォーキング60分がなんなくできる体力が着いたら、ジョギングスタートです。

★ジョギングを始めるポイントは『徐々に走る”時間”を伸ばしていくこと』。

最初は、「ウォーキング10分＋ジョギング10分を2～3セット」を目標に。ジョギングといっても、早歩きより少し早いくらいで充分です

次のステップは、「ウォーキング10分+ジョギング15分やウォーキング10分+ジョギング20分」と、少しずつ走る時間を伸ばしていきましょう。

まずは「走れる体づくり」・「足づくり」が大切です。

走るために必要な筋力の下地を作りましょう

◆オススメのイベント紹介◆

“一人だと練習が続かない”

“膝や股関節など不安な個所がある”

“どういった練習をしていけばいいのか分からない”

という方にオススメのイベントの紹介です。

イベントや練習会は、ほとんどの方(80％くらい)がお一人で参加されてます。

みなさん共通の目標があるので、自然と会話も弾みます。みんなと一緒に練習できる環境はものすごく大きいです。

気持ちよくスタートラインにたてるように一緒に練習しましょう。

いつでもご参加をお待ちしていますね♪

『ガールズチャレンジプロジェクト』

日曜日の午前中に月2回開催してます。

明日12月9日（日）の練習は、「60分ジョグにチャレンジ」です。

少しずつ体を動かす時間を長くしていきましょう。

1回ごとも参加できますので、お気軽にお申込みください

・イベントの詳細⇒https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

・お申込み⇒https://ws.formzu.net/fgen/S23837400/

『”ゼロから始める”女性限定ナイトラン』

月曜日の夜に月2～3回開催してます。

・イベントの詳細⇒ https://www.runup-rss.com/event-nightrunwomens/

・お申込み⇒ https://ws.formzu.net/fgen/S48228256/

『GIFU（岐阜）ナイトラン』

水曜日の夜に月2回岐阜で開催してます。

・イベントの詳細⇒ https://www.runup-rss.com/event-nightrungifu/

・お申込み⇒ https://ws.formzu.net/fgen/S66261672/

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マラソンに向けたイベント・練習会の申込み状況

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こちらで案内しています↓

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12424413863.html

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【エントリーは12月12日（水）まで！】

12月16日(日)みのかも健康の森トレイル・第０回大会

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トレイルといっても歩いても全然大丈夫です！

1周2キロのコースなので、普段運動されてない方も安心してご参加ください。

家族と同僚とお友達と。

お祭り気分で楽しくたすきをつなぎましょう。

登りきった後の360度パノラマビューの景色は必見です！
大会後には、後夜祭も予定しています。

https://www.runup-rss.com/minokamorelaymarathon/

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