今日はガルラン&ガルチャレ練習会、そして合同食事会でした
今日はガールズランクラブ＆ガールズチャレンジの12月最初の練習会でした。
これだけ寒くなると、ウェアも一気に冬モードに変わってましたね。
手袋が必須の季節です。
まずはガルラン&ガルチャレそろってストレッチと軽くアップを。
今日は寒かったのでジャンプしたり、みんなで声だしたりしながら
その後は、ガルランとガルチャレ別れてそれぞれの練習メニューに。
『ガルラン』は、10kmペース走+3km。
中村コーチから「10km走った後できついと思いますが、3kmはタイムトライアルのつもりで頑張りましょう」とアドバイスが。
ペース走後の体が動かない中での3kmはきつかったと思いますが、みなさんそれぞれ最後まで頑張ってました
初ウィメンズマラソン完走を目指す『ガルチャレ』は、しっかり動き作りした後に60分ジョグ。
今日はとにかく”リズム”を意識！
「１（いち）・２（に）・３（さん）、１（いち）・２（に）・３（さん）」ですね。
皆さん最後まで走りきって終了♪
そして最後はみんなそろってパチリ
寒いのに皆さんいい笑顔です
そして今日は練習会の後に合同の食事会でした
初ウィメンズマラソンを目指す『ガルチャレ』メンバーさんと、去年ガルチャレに参加してウィメンズを完走された『ガルラン』メンバーさんで話しが盛り上がってました。
ガルチャレ：「今日の練習でも最後きつくてついていけなくなりそうだったのに、ウィメンズが走れるか心配で」
ガルラン：「去年私もそうだったから大丈夫。練習についていけなくて歩いてたから。でもコーチに歩いても前に進んでいけば絶対大丈夫と言われ気持ちがラクになった。」
ガルチャレ：「走ってる周りの人たちが本当に楽しそうに走ってる。走り終わったあと、楽しいって感じましたか？」
ガルラン：「楽しいって思えた。走ってる時から楽しいかったし。ゴールした後はロボットみたいだったけど(笑）」
ガルチャレ：「ハーフも走ったことないのに走れるかどうか…」
ガルラン：「私も去年ウィメンズ前にハーフの距離走ってなかったけど完走できたよ。走ってなくても大丈夫。」
など、いろいろと話してました。
ここでは書けないトイレ事情とか
経験者の言葉はやはり大きいですね。
そして「週2～3回練習しようと思ってしてるけど、ケガするのが心配で。」
という言葉に、脇本トレーナーが
「ケガしないようにするにはどうしたらいいかというと、体のベースを作ることが大切。
じゃぁどうやって作るかっていうと、ウォーキング。
歩くことで体のベースの底上げをして、まずはしっかり体を作ればケガのリスクは少なくなるので。」とお話ししてました。
練習中はなかなかゆっくり話せないので、今日は皆さんいろいろとお話しできたんじゃないかなと思います。
参加いただいた皆さん、お疲れ様でした
次回は、12月23日(日)にガルラン＆ガルチャレの練習会があります。
どちらも参加者募集中です。
1回ごとも参加できるので、まずはお気軽にご参加くださいね。
一緒にウィメンズ目指して楽しみながら練習しましょう♪
★ガールズランクラブ（10km以上走れる女性の方）
★ガールズチャレンジ(初マラソンを目指す方向け）
https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/
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マラソンに向けたイベント・練習会の申込み状況
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こちらで案内しています↓
https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12424413863.html
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【エントリーは12月12日（水）まで！】
12月16日(日)みのかも健康の森トレイル・第０回大会
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トレイルといっても歩いても全然大丈夫です！
1周2キロのコースなので、普段運動されてない方も安心してご参加ください。
家族と同僚とお友達と。
お祭り気分で楽しくたすきをつなぎましょう。
登りきった後の360度パノラマビューの景色は必見です！
大会後には、後夜祭も予定しています。
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