ナースの美肌対策

【wellnessな毎日のためのナースの美肌対策】

ナースの皆さま、毎日おつかれさまです😌

不規則なシフト勤務だとお肌のお悩みよく聞きます。

お肌の調子が良いとそれだけで気分が上がりますよね。

簡単にできることを続けましょう♡

1.睡眠時間を確保する

夜勤の場合は22時〜2時のゴールデンタイムは仕事をしていますよね。

夜のゴールデンタイムに眠れなくても成長ホルモンは入眠してから2〜3時間の間に分泌されます。

ですので、夜勤明けでも睡眠環境を整えて熟睡できればOK。

夜勤明けはできるだけ光を避けてお気に入りのナイトウェアでグッスリ眠りましょう。

2.乾燥を防ぐ

病院内は意外と乾燥していることが多いです。

勤務前はしっかり保湿しておきましょう。休憩中も保湿スプレーで追加するのもgood。

洗いすぎにも注意！

3.タンパク質と鉄を摂る

お肌のうるおいキープの鍵は『タンパク質』です。また、シミの原因となる活性酸素を防ぐためには『鉄』が大切。

赤身のお肉やお魚を積極的に摂りましょう♡

医療で働く皆さまをいつも応援しています♡

ナースの腰痛対策

皆さまこんにちは。

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

久しぶりの投稿になりました。（汗）

医療で働く皆さん、毎日お仕事おつかれさまです。

私たちナースの身体のお悩みで多いのが『腰痛』ですよね。

患者さまの移乗や無理な体勢でのケアは思いのほか身体に負担がかかっています。

毎日少しの意識で身体のダメージを最小限に。

wellnessな状態をキープして心も身体も軽やかな自分を目指しましょう。

1.ボディメカニクスを使う

学生時代に習った「ボディメカニクス」。できるだけ重心を落として大きな筋肉を使いましょう。

2.姿勢を意識する

骨盤が前後に倒れていると腰に負担がかかります。

まっすぐを意識してみましょう。

→手を骨盤の前後にあてて感じてみる。

3.湯船に浸かって温まる

つい疲れてシャワーだけにしていませんか？疲れた時こそ湯船に浸かりましょう。毎日シャワーの方は休みの前の日など余裕のある時だけでも👌

4.簡単ストレッチ

お風呂で温まったら肩周りや腰回りをぐるぐる回しましょう。休憩中に行うのもgood！

#看護師 #医療従事者 #wellness#ナースのお悩み #医療を支えるみんなを応援

朝散歩のススメ

皆さま、おはようございます

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです！

今日はほんとに気持ちのいい朝です☀️

引っ越しをしてからずっとしたかったことのひとつがやっとできました

大阪城の早朝散歩！

6時台でもたくさんの方がジョギングや散歩を楽しまれてました！

日光を浴びて、リズム良く歩くとハッピーホルモンのセロトニンが出ます。

確かに朝の心地良い空気を感じると幸せな気持ちになりますね。

休みの日は少し早起きして、習慣にしよう！

これまでの感謝とこれから

3月31日と4月1日。

いろんな区切りの日ですね。

ここ数年は送り出す側だった私。

2023年の今日は私にとっても大きな区切りの日になりました。

医療人として組織の中で長く仕事をしてきました。

医療に携わる毎日が当たり前だと思っていたけれど、数年前からそれとは違う世界に触れる機会があり、少しずつ外の世界を見てみたい気持ちになりました。

組織の中の守られた世界から出るのは正直怖い。

けど、決断した今は新たにできた余白にどんな新しい出逢いや経験ができるのかワクワクしています。

社会人1年生からこれまでを振り返ってみるとおっちょこちょいな私を育ててくれた諸先輩方、困っているといつも助けてくれた同僚の皆さん、「akikoさん」と慕ってくれた後輩たち、いつも身体を心配してくれた両親、出逢った全ての方たちのおかげで今の私があるんだなと、改めて感謝の気持ちでいっぱいです。

今日も全力で働きました！

今日はひとまずこれまでの自分に「よく頑張ったね」と言ってあげよう💛

ヒールで歩きたいけど、、、躊躇してしまう方へ。ファーストステップ！

皆さま、こんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです！

昨日から分子栄養学の勉強で東京へ。

本日は朝から以前から行きたかった場所へ行ってきました。

その場所とは、、

新宿伊勢丹の『your FIT365』

ウォーキングスタイリストとして、歩き方をお伝えしています。

ヒールは履いてみたいけど、足が痛くなるから

…、疲れちゃうから…というお悩みよくききます。

歩き方にはポイントがいくつかありますが、まず大切なのは自分の脚に合う靴選び！

お客様の中では大きめを選ばれている方が多い印象です。

私自身は以前から足のサイズに左右差があるのと、幅が広いためにあまり先が細い靴は合わないなと感じていました💧

改めてきちんと計測して自分に合った靴選びをしたかったのです。

いざ、計測へ。

専用の機械で計測しますが、素足かストッキングでしか測れません。←タイツを履いてたので試着室を案内してくれました。

私の足、なんと左右全く同じ長さでした😳

とても珍しいそうです。

そして、長さに左右差があると思ってましたが、足周りと踵部分が小さく差があるためにパカパカしやすいとのことでした！

自分で感じているのと実際は違うんですね💦

今回は仕事に使えるシンプルなパンプスを見立てていただきました。

実際はもっとたくさん試しましたが、最終的に1番しっくりくるパンプスに出会いました！

今まで海外ブランドは合わないかなと思ってましたが、いろいろ試す中で合うものもあって、新たな発見でした！

『your FIT365』では計測値を元にオススメの靴がアプリ上でも見ることができます。

最近は百貨店や専門店で測定サービスやシューフィッターのサービスがあります。

せっかくヒールを履くなら颯爽とかっこよく歩きたいですよね。

一度、皆さまも足の測定してみてはいかがでしょうか？