ナースのための梅雨を乗り切る方法

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

いよいよ梅雨シーズン到来。

ジメジメした季節はなんだか身体も気持ちもどんよりに。

そんな季節を乗り切る方法を考えてみました♡

1.除湿食材を取り入れる

昔、中医学の先生にお料理を習っていました。

梅雨の時期は湿気が身体に滞ってさまざまなトラブルの原因にもなります。

体内の除湿効果のある、“豆類、とうもろこし、冬瓜”などを日々の食事に取り入れてみましょう。

2.雨音と緑を楽しむ

雨の日はお部屋で過ごす時間も増えますね。

TVも音楽も消して温かい飲み物を飲みながら雨音に耳を傾けるとなんだか気持ちも落ち着きます。

デジタルデトックスにもいいかも。

また、曇っている日こそ、樹々の緑が鮮やかに映えてみえます。どんよりな日こそ見方を変えてみましょう。

3.おしゃれレイングッズを探してみる

お気に入りのレインシューズやレインウェアがあるだけで雨の日、おっくうになりがちな外出も楽しくなりそう！

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

そこにいなくても

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

私の職場のロッカーには長く受け持ちさせていただいた患者さんの写真が貼ってあります。

もう天国にいってしまったけど、「さて、今日も頑張るか！」とロッカーの扉を閉める瞬間にいつも元気をもらっています。

たくさん携わらせていただいた時間と思い出はそこにいなくても元気をくれる存在となりました。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

ナースのための夏に向けたfootケア

皆さま、こんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

そろそろ薄着の季節がやってきました！

本日は夏に向けて素足になる機会も増えてきますのでオススメfootケアをご紹介します。

1.今日のむくみは今日のうちに

1日中立ちっぱなしの私たち。仕事終わりには脚がパンパンに。

できるだけ、その日のうちに解消したいところ。

1）着圧ソックス

ナースのマストアイテムですよね。私は医療用の“アンシルク”を愛用しています。履く時は膝裏リンパを圧迫しないように気をつけましょう。

2）マッサージオイル

湯船で温まったら、お気に入りのマッサージオイルで足先から膝裏に向けてマッサージを。手が辛い時はマッサージローラーなども活用しましょう。

2.つるつるかかとへ

サンダルになる季節にはかかとのガサガサをどうにかしておきたいですよね。

私は普段から着圧ソックスを履く前にかかと用のクリームを塗っています。

仕事が終わって脱ぐとしっとりいい感じに。

お風呂タイムには“フットグルーマー”を使っています。

3.ペディキュアを楽しもう

ナースは残念ながら仕事上ネイルができないですよね。

だからこそ、夏はペディキュアを楽しみましょう！

足元が華やぐだけで気分があがります♡

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元気に夜勤を乗り切るためのおすすめfood

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

【元気に夜勤を乗り切るためのおすすめfood】

夜勤の皆さまおつかれさまです。😌

夜勤の時に何を持っていきますか？

皆さまそれぞれ定番食材があると思います^ ^

夜勤中は朝まで働けるエネルギーを補給しながらも、内臓に負担がかからない食材がオススメです。

具体的には低脂肪のタンパク質と複合炭水化物で、エネルギーを持続させつつ消化の良いものが良いですね。

1.具だくさんおにぎり

いろんな具材を混ぜたおにぎりは簡単に食べれておすすめです。

私はよく炊き込みご飯を作っておにぎりにして冷凍ストックしています。（いろんな具材をとりあえず入れて白だしを使うと味がまとまります）

日勤で遅くなった日などにもすぐ食べられます。

2.ヨーグルト

タンパク質も摂れて消化もよいので、食べている方も多いですね^ ^

私は豆乳ヨーグルトや無糖ヨーグルトに自分で甘味（はちみつや市販のヨーグルトソース）を調整しています。

3.カカオ70%以上のチョコレート

とはいえ、夜勤中は甘いもの食べたくなりますよね。

最近はいろんなメーカーからカカオ高配合の商品が出ています。

個人的には70%が糖質も少なく、かつ美味しく食べられます。

4.豆腐そうめん

夜食にカップラーメン食べてる方も多いですよね。

カップラーメンは罪悪感が、、、という方にはオススメ。

最近友人に勧められたので、載せてみました。

5.プロテインバー

手軽にタンパク質を補給したい時に活用できます。

最近はたくさんの種類が出ていますので、いろいろ試してお気に入りを見つけてみてはいかがでしょう？

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

離れてみて気づくことがある

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

働き方を変えて、夜勤中心になりました。

昔から患者さんの保清は好きなケア（赤ちゃんの沐浴大好き♡）でしたが、夜勤だとできないんですよね。

先日夜勤明けで帰ろうとしていたら、同僚が患者さんの洗髪中。。。

思わず一緒に洗髪させてもらいました。

患者さんがスッキリした気持ちになっていただいたり（自己満足の部分もあるかもしれませんが💦）、他のスタッフと一緒にケアをすることが自分が好きなことなんだと改めて気づくことができました。

毎日忙しい日々を過ごしていると、本当にやりたいことを考えることってできないですよね。

少し離れてみることで自分が大切にしたいことに気づけることがあるかもしれません。

医療で働く皆さまをいつも応援しています♡