皆さまこんにちは。
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。
久しぶりの投稿になりました。（汗）
医療で働く皆さん、毎日お仕事おつかれさまです。
私たちナースの身体のお悩みで多いのが『腰痛』ですよね。
患者さまの移乗や無理な体勢でのケアは思いのほか身体に負担がかかっています。
毎日少しの意識で身体のダメージを最小限に。
wellnessな状態をキープして心も身体も軽やかな自分を目指しましょう。
1.ボディメカニクスを使う
学生時代に習った「ボディメカニクス」。できるだけ重心を落として大きな筋肉を使いましょう。
2.姿勢を意識する
骨盤が前後に倒れていると腰に負担がかかります。
まっすぐを意識してみましょう。
→手を骨盤の前後にあてて感じてみる。
3.湯船に浸かって温まる
つい疲れてシャワーだけにしていませんか？疲れた時こそ湯船に浸かりましょう。毎日シャワーの方は休みの前の日など余裕のある時だけでも👌
4.簡単ストレッチ
お風呂で温まったら肩周りや腰回りをぐるぐる回しましょう。休憩中に行うのもgood！
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