シフト勤務をリセットする方法

皆さま、おはようございます

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

シフト勤務の不規則な毎日は身体がけだるく、なかなかリセットできないですよね。

予定がないとせっかくの休みも気がついたら夕方に…なんてことも。

今回は私なりのリセット方法をご紹介します！

1.夜勤明けの日は光を避けて帰宅する

明けで予定がなく、帰って寝るだけの日はなるべく早く寝付けるように光を避けます。

目に光を浴びると朝の起床モードが刺激されて眠りを妨げます。

私の場合は夕方一旦起きて、またいつもの寝る時間に寝るようにすると次の日の身体のだるさが少ないです。

2.夜勤明けの次の日は朝日を浴びる

夜勤明けの次の日はできるだけ頑張って朝起きましょう。朝日を浴びることで朝モードにスイッチが入り、体内時計がリセットされます。朝日を浴びることで夜メラトニンが分泌され、いつも通りの時間に眠くなります。

3.夜勤明けの次の日は朝ごはん食べる

実は朝ごはんを食べることでも体内時計はリセットされます。朝頑張って起きた自分を褒めて、お気に入りの朝ごはんメニューをいただきましょう！

4.予定のない日はダラダラすると決める

次の日休みでもなんとなく1日を過ごしてしまうと無駄に過ごしてしまった自分に罪悪感持ちませんか？

予定がない日は“今日はダラダラする日！”と決めてとことんダラダラしましょう♡

好きなおやつの準備も忘れずに　😊

頑張る自分をぜひ労わってくださいね。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

ナースの異動について

組織に属するナースがかならず経験する、部署異動。

私も長い看護師生活の中で何度も経験してきました。

希望のこともあれば予想外のこともあり。

組織人としては仕方ないとは思うものの、異動の時期になるとソワソワしますよね。

私もある時2年で部署異動を言われた時はやっと慣れてきたのになぜ？？と納得できないこともありました。

特殊な部署での仕事が多かった私は異動のたびにフィールドの異なる部署では全くこれまでの力を発揮できず…。

経験年数はあるから自分の中でこれくらいはできてないと、、、というプライドと現実の出来なさで、落ちこみ悔しくて泣きながら帰ったことも💦

でもこれまでを振り返ると、希望であってもなくても与えられた場所で逃げださず目の前のことに全力で取り組んできた経験は何にも代え難い財産になってるなと感じます。

今しんどいなーと感じてる方も、初めてのことに一生懸命取り組む姿勢は周りの方にちゃんと伝わっています。

今の頑張ってる自分を認めてあげましょうね。

OFFの時間も大切に♡

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

ステキなナースの白衣の着こなし術

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

私たちが毎日何気なく着用している白衣。

信頼感かつ洗練されたされた雰囲気は着こなし方を見直すだけでも醸し出せます。

1.ジャストサイズを着る

当たり前なことですが、ピチピチでもなくダボダボでもなくジャストサイズは機能的にもgood。

汚れやほつれなども気をつけましょう。

2.ポケットの中は最小限に

ナースの必需品。ペン、マジック、コッヘル、テープ、アルコール綿、ペンライト、ハサミ、聴診器、メモ、虎の巻ノート、、、携帯アルコール。😆

白衣を脱ぐとこんなに重いものを身体に付けてるんだ！って感じますよね。

そして、なぜかMYボールペンはすぐになくなり、誰かのペンがポケットに入っている、、、ナースあるある。

ポケットがモコモコにならないように最小限にしてみましょう！

3.名札は左胸ポケットにまっすぐ付ける

意外にできてない部分。

曲がっていたり、ブラブラしてたりしませんか？

4.髪の毛はきっちりまとめる

前髪は眉毛が見えるように。

サイドも垂れないようにきっちりまとめるだけで印象が変わります。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

ナースのための梅雨を乗り切る方法

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

いよいよ梅雨シーズン到来。

ジメジメした季節はなんだか身体も気持ちもどんよりに。

そんな季節を乗り切る方法を考えてみました♡

1.除湿食材を取り入れる

昔、中医学の先生にお料理を習っていました。

梅雨の時期は湿気が身体に滞ってさまざまなトラブルの原因にもなります。

体内の除湿効果のある、“豆類、とうもろこし、冬瓜”などを日々の食事に取り入れてみましょう。

2.雨音と緑を楽しむ

雨の日はお部屋で過ごす時間も増えますね。

TVも音楽も消して温かい飲み物を飲みながら雨音に耳を傾けるとなんだか気持ちも落ち着きます。

デジタルデトックスにもいいかも。

また、曇っている日こそ、樹々の緑が鮮やかに映えてみえます。どんよりな日こそ見方を変えてみましょう。

3.おしゃれレイングッズを探してみる

お気に入りのレインシューズやレインウェアがあるだけで雨の日、おっくうになりがちな外出も楽しくなりそう！

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

そこにいなくても

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

私の職場のロッカーには長く受け持ちさせていただいた患者さんの写真が貼ってあります。

もう天国にいってしまったけど、「さて、今日も頑張るか！」とロッカーの扉を閉める瞬間にいつも元気をもらっています。

たくさん携わらせていただいた時間と思い出はそこにいなくても元気をくれる存在となりました。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡