夜勤独り立ちを乗り切る大切な視点

6月に入り、部署では1年生が日勤の独り立ちの時期です。（病院や部署によってさまざまなですよね。）独り立ちしてみると、いかにこれまで先輩にフォローしてもらっていたか実感しますよね💦ありがたい！

そしてこれから新人ナースの皆さんにとって、1番の恐怖は『夜勤独り立ち』ではないでしょうか。

日勤ならリーダーがいて、それなりに気にかけてもらえますが、夜勤となると沢山の人数を受け持ち、なおかつスタッフ数も少なくて、、、考えるほどドキドキしてしまいますね。

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私の初めての夜勤デビューの日。

ベテランの先輩がアドバイスをくれました。

それは、、、

“とにかく最初にお部屋をまわる時、患者さまに困ってることや聞きたいことがないかとことん聞くこと”

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患者さまは私たち看護師の多忙さをよく見てくださっていて、話しかけることを遠慮されていることがあります。

なので、こちらから一歩踏み込んで聞いてみると実は小さなお困りごとや聞きたかったことを抱えていらっしゃることがあるんですよね。

そこを解決しておくと、患者さまはモヤモヤが解消され安心して過ごせますし、時間がかかるようですが結果的に私たちの看護もスムーズに発揮できるということを教えていただきました。

これは今でも夜勤だけでなく、日頃から大切な視点として心に留めていることです😌

頑張る新人ナースの皆さんをいつも応援しています♡

（本当に困っている時は遠慮せずに先輩に助けを求めましょうね）

ナースのための夏に向けた紫外線対策

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

まだまだ梅雨空の毎日ですが、これから夏に向けてどんどん紫外線の量も増えてきます。

普段は室内での仕事の私たちですが、夏のイベントやおでかけに向けて紫外線対策していきたいですよね。

まずは日焼け止めをきちんと塗ること。

意外に耳の後ろや首、サンダル履きの足などつい塗り忘れる部分があるので気をつけましょう。

インナーケアとして最近は『飲む日焼け止め』が流行しています。

成分をみるとファーンブロック®︎やニュートロックサン®︎などは、ローズマリーやシダ植物から抽出されたもののようです。他にもアスタキサンチンやポリフェノールなど抗酸化力の高いものが含まれている商品が多いです。

それぞれの特徴や内容をきちんと理解して選択しましょう。

強い日差しを浴びるようなお出かけなどの際ににうまく活用できるといいですね。

毎日のケアとしては抗酸化力上げるためにも「鉄」を意識して摂りましょう。

女性にとって大事な栄養素『鉄』。

実は活性酸素を除去する成分“カタラーゼ”の働きを上げるためにも鉄は欠かせません。

シミを防止するためにも毎日コツコツ摂りましょう。

サプリメントもありますが、日頃から赤身のお肉や魚を意識して摂ったり、鉄鍋や鉄玉を使うのもいいですね。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

同僚から学んだ仕事のあり方

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

先日、部署の同僚が産休に入りました。

年齢は私より若いけれど、新卒からこれまで今の部署の礎を築いてくれた頼もしい存在。

私も異動した頃、分からないことはいつも彼女に聞いていました。

そんな同僚が勤務最後の日、部署のみんなにメッセージを書いてくれました。

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〜目まぐるしく変わる状況の中で大変なことも多く、入退院の激しい中で看護の意味を見出す難しさを感じることも多いと思います。

時間をかけることだけがいいのではなく、短時間でも一つ一つの関わりを大切にすることで、すぐには結果が出なくてもその後の子どもたちやご家族の笑顔に繋がり、それが後に自身のモチベーションになっていくこともあると私のわずかな経験の中で感じています。

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私たちは日々多重課題の中で、時に葛藤しながら自分自身の看護観を体現したいと思っています。

この3年間のコロナ対応、昨年のcyber攻撃、そして今は患者さまの急増で小児科病棟は逼迫している状態。

綱渡りの毎日ですが、たくさんの経験をしてきた彼女からのメッセージは、私たちが大切にしてきた仕事のあり方をもう一度再認識させてくれました。

またお母さんになった彼女と一緒に仕事ができる日を楽しみに、それまで築いてきた想いを大切にみんなで頑張っていこうと改めて感じた日でした。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

ナースのための寝苦しい夜への対処法

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

夏至を迎えました。

1年で太陽が1番高くなり、紫外線の影響も大。暑さが苦手な人は外に出たくなくなり、日差しを浴びると調子が悪くなったり、朝グダグダしてしまったり。

この時期はまだ湿度が高く「脾」が弱りやすく、春から夏に移り変わる中で「心」が弱りやすくなっているため。

ですので、今は睡眠が浅くなる人が増えます。

朝をスッキリ迎えるための方法を最近教えていただいた『心がバテない食薬習慣』の本の中からお伝えいたします♡

1.レッグウォーマーをして寝る

足首を温めて寝ると足先からの放熱がスムーズに行われるため、深部体温が下がり熟睡できます。

ちなみに私はイオンドクターの“シルク足首ウォーマー”を長年愛用しています^ ^

寝る時以外にも部屋で素足で過ごす時には冷え対策にオススメです。

2.カフェインを控える

カフェインには中毒性があり焦燥感、興奮、不眠などの症状につながります。

ほどよく摂ることで集中力アップ、疲労回復などの効果もあるため、1日の量を決めたり、飲む時間帯を意識する、デカフェを活用するなどの工夫をしましょう。

私もコーヒー大好きなため飲み過ぎには気をつけています。

3.首の後ろをシャワーで温める

夜のお風呂タイムでは首の後ろを少し熱めのシャワーで30秒温めましょう。首の後ろには大きな動脈が通っており、温めることで血流が改善し、疲労回復、リラックス効果、肩こりの改善が期待できます。

普段から湯船に浸からない方にもオススメです。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡

ナースのための簡単スタイルアップのコツ

皆さまこんにちは

ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。

毎日患者さまのケアが中心の私たちですが、意外にもPC作業の時間多いですよね。

書類作成、看護記録などの日常業務に加えて、委員会の仕事や勉強会の資料、マニュアル作成などなど、、、💦

気がつけば、前傾姿勢により猫背や巻き肩になっています。

姿勢を少し意識するだけでスタイルアップ、印象力アップにつながります😌

1.骨盤を立てる

立っている時、座っている時、まずは骨盤をまっすぐ立てましょう。反り腰は腰痛の原因にもなります。

2.おへそを3cm引き上げる

両手を組んで真上に伸びをすると、おへそが引き上がるのが分かりますよね。その位置をキープしてみましょう♡

3.デコルテを意識して肩をまわして下ろす

デコルテに光を浴びるイメージで広げ、肩をぐるっと回して自然に下ろします。

4.目線はまっすぐ前

スマホの高さ、PCの高さを調整して、目線を意識しましょう。首への負担も軽減します。

医療を支える皆さまをいつも応援しています♡