皆さまこんにちは
現役ナース&wellnessスタイリストのakikoです。
さて、お正月も終わり今年も2週間が過ぎました。
今年は暖冬で暖かい日も多いですが、夏に比べて日照時間が短くなるこの時期はもっともビタミンDが不足します。
ビタミンDは免疫力を高めるためにとっても大切な栄養素！
インフルエンザなど流行するこの季節にはしっかり摂っていきましょう。
✔︎骨の健康維持
✔︎免疫機能の調整
✔︎細胞の分化と成長の調整
✔︎血糖コントロール
ビタミンDは魚やキノコに多く含まれています。脂溶性のビタミンなので油と一緒に摂ると吸収がよいです。
お正月休みでたっぷり食べ、たっぷり休み、なんとなく身体が重たい…と感じる方いらっしゃいませんか❓
walkingは日常で1番取り入れやすいエクササイズ☝️
いつでもどこでも始められます！
軽やかに2024年を動き始めるために…
Let's walking❗️
Instagramもよろしくお願いします😌
8月も中旬。
毎日、暑い！しか言葉が出てきませんね💦
危険な暑さでエアコンも欠かせない毎日ですが冷房の効いた部屋でずーっと過ごしていると、足だけ冷えていることありませんか？
逆に寝る時は足裏が暑くて寝苦しかったりすることもありますよね。
血行が滞ると、昼間は足だけ冷えたり、夜は体内の熱が留まり足裏に熱を感じやすかったりと悪循環に。
以前、レッグウォーマーをオススメしましたが、この時期にオススメなのが
“足首回し！”
昼間でも夜でも気づいた時に足首をぐるぐる回しましょう！
むくみ対策にもオススメです^ ^
私も仕事中気づいたら回してます🌱
夏はサンダルなど足元がオープンな靴を楽しみますが、ますます冷えが促進されます。
ぜひ続けてみてください😌
医療を支える皆さまをいつも応援しています♡
画像お借りしました。
