バランスのよい休日

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

春の兆しを

感じるようになりましたね☘️

皆さまはどんな週末をお過ごしですか？

私は珍しく

土日が休み。

本日は

朝から

所属している

日本dfwalk協会の

ウォーキングの講座に参加👟

最近

仕事以外では

自宅でPC作業など

動きの少ない日が続いていて

なんとなく

お腹周りが気になる…

というわけで、

3拍子ウォーク！

きちんとフォームを意識すれば

中強度の運動になります。

60分しっかりと動いて

いい汗をかきました！

午後からは

地元の友だちが来阪しており

神戸で合流

運動のあとは美味しいランチ

神戸でショッピング＆散策をしました。

こちらは、バーニーズニューヨークの階段

大阪に戻り

阪急百貨店の

九州グルメフェスで

お買い物

九州グルメフェスの戦利品たち。

どれも大好きな商品です

最後は

居酒屋で

軽く飲みながら

近況報告

休日を充実して過ごせると

また明日から頑張ろうって思えますね。

1日ダラっとしてしまう日もありますが、、

本日は

動いて、食べて、おしゃべりして

バランスのよい1日でした

皆さまも素敵な土曜日を🍷

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気づけば6年経っていた

    

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金曜日

私はシフト勤務なため、

あまり曜日感覚がない方なのですが、

それでも金曜日は

ホッとしますね。

今日は

なんとなく

ブログを

振り返ってみたら…

書き始めて

6年以上

経っていました！

スタートは

2019年10月！

『はじめまして☆』

なぜ始めようと思ったのか

明確には

覚えていませんが、

何か新しいことを

始めてみよう！

のひとつが

ブログだったのだと思います。

書いたり

書かなかったり　笑

かなりガタガタしています💦

時間をかけて書いても

反応が少なかったり

さらっと書いたものが

意外によかったり、

まだまだ

分析力が足りないのですが

それでも

毎日

読んでくださる方がいるのは

ありがたいことだなぁと思います

日記のような

ワンポイントのような

ごちゃごちゃした

ブログなのですが💦

続けることも

意味があるのかも。

これからも

wellness スタイリストとして

皆さまのお役に立つ内容も

含めながら

背伸びせず

等身大の日常を

書いていきたいと思います

いつも

こちらのブログに

足を運んでくださり

ありがとうございます

素敵な週末をお過ごしください

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本日のお弁当①

    

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あっという間に

2月も終わり…

びっくりですね

今日は

私のお弁当をご紹介します

とはいえ、

映えるものでは

全くないです💦

タンパク質や

ビタミン、ミネラルなど

バランスを考えて

だいたい

仕事で

お弁当持参の時は

こんな感じ。

タンパク質…シャケ、シラス入り卵焼き、トンテキ（見えてないけど）、無糖ヨーグルト

ビタミン、ミネラル…ブロッコリー🥦、レタス、オクラ、スプラウト、ナッツ、シジミのお味噌汁

糖質…雑穀米おにぎり🍙、母特製ゆかりを混ぜてます。

私は

お腹いっぱいになると

動きにくいので

腹7分目くらいの感じに

しています

水分摂取が苦手なので

スープやお味噌汁を持参するために

昨年

スープジャーを買いました

皆さんは

どんなお昼ごはんを

召し上がっていますか？

お昼ごはんは

午後からのパフォーマンスを

握る鍵🔑

しっかり食べて

午後からの

活力にしたいですね！

週の真ん中、

本日もおつかれさまでした

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時々は筋肉に刺激を

    

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昨日は

ウォーキングスタジオで

クライアント様の対応

体力増進や

ヒールウォーキングなど

さまざまな目的で

いらっしゃいます。

昨日は

お2人お越しになり

前半は

みんなで

ストレッチ＆筋トレ💪

この時期

気になるお腹まわり

お正月太りを

そろそろ解消したいところ。

昨日は

腹筋を中心に頑張りました！

今日は夜勤明けで

さて寝ようと

横になると

お腹に軽い筋肉痛

よしよし、

効いてるぞー

普段使わない筋肉が

喜んでいます　笑

たまには

刺激をいれて

筋肉を目覚めさせよう

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確定申告の時期ですね

    

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皆さま、こんにちは

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確定申告の時期ですね

昨年から

確定申告をしていますが、

昨年も

かなり時間がかかり…

今年もそろそろやらなきゃ

でも

今年は

ちゃんと日々入力してるから

大丈夫なはず！

途中まで残高も合っていたよ⁉️

と、

いざ画面に向かうと

マイナスの項目が

あるようで

1日動画やチャッピーの

お世話になりながらも

なかなか数字が合わない

とりあえず

美容院で

気分転換に。

看板犬のポンズ

可愛すぎる

頭もこころもスッキリ

さて、

また数字と

睨めっこしよう…  

早くスッキリしたい！

皆さまもお早目に…

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