働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング -44ページ目

働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング

看護師の視点から、分子栄養学とウォーキング、コーチングでこころと身体を無理なく整える習慣を発信。40〜50代女性が自分らしく働き続けるためのwellnessヒントをお届けします。

皆さまこんにちはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/


皆さんは毎年紅葉を楽しまれますか?


先日、久しぶりに紅葉を楽しむ

京都wellness tripへ🍁。



まず、東福寺のライトアップ。

ライトの当たり方で

紅葉のいろんな表情を感じます。

この日は寒さもあまり感じず、

快適に夜の紅葉を楽しめました。


ちなみに

こちらは事前申し込みが必要なので要注意!

(でも入り口で申し込んでいる方もいらっしゃいましたキョロキョロ



しばし、紅葉の鮮やかさに見惚れるの図。


夜はセンチュリーホテルのビュッフェを楽しみました。




次の日はランチのあと、高台寺へ。


ランチは天ぷら『八坂圓堂』さんでいただきました。

お腹いっぱい照れ


高台寺。

朱色が鮮やかで美しい。

日本に生まれてよかったなーと

改めて四季の移り変わりを

じんわりと楽しみました。



高台寺は比較的混み具合が少なく

見やすかったです。



最後は抹茶ラテでひと休み。


今回は、リュック一つで歩き回りました。

なんと2万歩近く歩いてましたが、

それほど疲れは感じず

1泊2日の京都旅を満喫しました。



歩き方を意識すれば、

こんな風に

季節を楽しみ、

食を楽しみながら

無意識にエクササイズタイムウインク


一度皆さまもご自身の歩き方、

見直してみませんか?



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じんわりと感じる幸せは自ら作り出せる!
そんなヒントをさまざまな角度からお伝えします🌱
上質な歩き方は上質な姿勢から。
姿勢と歩き方のポイントもお伝えしますニコニコ
まだまだお申し込み受付中です💛
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ポジティブ心理学×wellness習慣
2025年をHAPPYに過ごすための1dayセミナー
日時:2024年12月14日(土)
         13:00〜15:00  
場所: 大阪 谷町四丁目『Le Rond』
参加費:¥8000(税込)
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セミナーの詳細をご覧にいただけます✨






皆さまこんばんはニコニコ
wellness スタイリストのakikoです。

wellness 講座の帰り
御堂筋のイルミネーションが綺麗で
思わず立ち止まってパチリ✨



夜でも寒さはあまり感じず
night walkingにはピッタリな日でした🌙 



毎年この時期は
night walkingのお楽しみです😊
皆さまも暖かくしてお出かけくださいね💛


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12月に入り、今年も残り1ヶ月ですね!


本日は淀川河川敷で

健康ウォーキングイベントがありました👟




『アカカベ健康ウォーキング』は

今年で11回目。


ベスト3に入るくらい

ウォーキングにはピッタリのお天気で

暖かい日差しで風が心地よく

皆さんとともに5kmを

気持ちよく歩きました👟



「腕を振るといい運動になるねー。」と

歩く前のワンポイントレッスンを

すぐに実践してくださっていました✨



お一人で

お友達と

ご家族と

ペットと


皆さん、それぞれに

ウォーキングを楽しんでいらっしゃいました。

みんなで身体もココロも

ホカホカする時間を過ごして

なんだか幸せな

いい時間です😊



身体をしっかり使ったので

湯船に浸かって

心地よい疲れを癒やしましょうね🛁




次回は

wellness習慣でHAPPYマインドで過ごすための

夢叶ポジティブコーチキャオリとのコラボセミナー!

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ポジティブ心理学×wellness習慣

2025年をHAPPYに過ごすための1dayセミナー

日時:2024年12月14日(土)

         13:00〜15:00  

場所: 大阪 谷町四丁目『Le Rond』

参加費:¥8000(税込)

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wellness スタイリストのakikoです。

本日は『冬痩せウォーキングセミナー』の日。

今回のセミナーには
遠方からもお越しくださいました✨



冬痩せウォーキングのポイントは
決して特別な歩き方をするのではなく
まずは自分の歩き方の癖を知り
正しい歩き方を続けていくこと。
例えば
後ろ脚をしっかり蹴り込むこと
手の振り方を少し変えるだけで
筋肉の使い方が変わり代謝も上がります⤴️

でも、普段自分の歩き方をみる機会って

なかなかないですよねキョロキョロ


ウォーキングスクールでは写真と動画で

まず自分の姿勢や歩き方を確認します。


⁡本日は1時間と短い時間でしたが
セミナー前後の歩き方の変化に
皆さんびっくりされていました😊
⁡終わったあとは身体もポカポカ。

帰り道からさっそく
ポイントを
意識してあるいてくださった方も
いらっしゃいました👟
ご参加くださった皆さま
ありがとうございました❣️
1月22日もウォーキング単発レッスンを
予定しています🌱
この機会に正しい歩き方で
“痩せ体質”を手に入れてみませんか❓

スタジオにあるミャクミャクと。


次回は
wellness習慣で
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こちらでも正しい姿勢と歩き方のポイントを
お伝えします✨
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2025年をHAPPYに過ごすための1dayセミナー
日時:2024年12月14日(土)
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本日はYouTube配信の日です。



先週の米粉のお好み焼きに続き

米粉レシピ第2弾!


米粉×タンパク質

簡単レシピです❗️

いつも簡単で美味しくできるレシピを

探してますウインク



皆さまのオススメレシピも教えてください💛




12月14日に予定しているコラボセミナーでは

こころと食べ物の関係についても

お話しますニコニコ

ただいま募集中ラブラブ


皆さまと一緒に楽しくお話しながら

2025年が自分らしく

朗らかな毎日が過ごせるよう

ポジティブ心理学×分子栄養学×上質な姿勢

の観点からヒントをお伝えします!


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