皆さまこんにちは
wellnessスタイリストのakikoです。
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10月に入り
朝晩涼しくなりました🍂
秋になると、
なんとなく人恋しくなったり、
理由もなく寂しさを感じること、
ありませんか？
私も毎年この季節になると、
おセンチ（昭和？笑）
になる時があります
でもそれは、
心が弱っているわけではなく、
身体の自然な反応なのです。
秋は日照時間が短くなり、
体内で「ビタミンD」が
作られにくくなる季節。
このビタミンDは、
気分の安定・免疫力・血糖値のバランスに
深く関係しています。
忙しい仕事の現場では、
つい自分の食事や休息が
後回しになりがち。
でも、
秋のメンタルケアは
「食」からでも整えられます✨
🍂秋に意識したい食材
鮭、サンマ、イワシ、きのこ類
この時期に
美味しい食材は
実はメンタル対策、免疫力にも
ベスト！
私も昨年から
この時期〜春にかけて
ビタミンD強化を意識しています！
そのせいか
昨年は
風邪も引かずに
冬を乗り切れました
魚の調理が苦手な方は
サバ缶や干物、しらす干しなども
取り入れてみてくださいね
こちらは解凍5分ですぐ食べれる
「さかなどん」という商品
夏の疲れも出てくるこの時期は
秋の味覚を楽しみながら
身体とこころも
やさしく労わってあげましょう🍂
―――
頑張る受験生📖を
そばで見守る保護者の皆さまへ✨
この秋、
受験期に必要な栄養をテーマにした
オンラインセミナーを開催いたします✨
受験はお子さまだけでなく、
ご家族にとっても大きなチャレンジ。
その過程で
「どうサポートしてあげたらいいのだろう…」と
不安を感じる保護者の方も少なくありません。
今回のオンラインセミナーでは、
毎日の食卓や生活習慣に
ちょっとした工夫を取り入れることで、
お子さまの集中力ややる気を支える方法を
お伝えします。
🍀「これならできそう」と思えるシンプルなヒント
🍀 試験直前でも役立つ実践的な工夫
をお届けします。
この秋、
一緒にお子さまを温かくサポートする
一歩を踏み出しましょう✨
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