1年の振り返りの日 仲間との約束

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

1年経つのは本当に早い

本日は

コーチング仲間の

キャオリンと

zoomで

1年の振り返りをしました。

昨年は

キャオリンと

コラボセミナーを開催しました。

『ポジティブ心理学×wellness習慣コラボセミナー開催しました』

この時に

また来年12月に

お互いの活動を振り返ろうと

約束していました。

あれから

1年。

頑張ったこと

進めなかったこと

いろいろありますが

さすが

夢叶ポジティブコーチの

キャオリン。

私の

「うーん…。。。」の

返答にも

「ちゃんと進んでるよ！大丈夫！」

とポジティブに

変換してくれます

そうすると

なんとなく

大丈夫なような

気がしてくる

最後は

予祝をして

また来年の

振り返りを

約束しました！

1人で

振り返るのもよいけれど

言葉に出してみると

自分がどうしたいのか

頭の整理もできて

よい時間でした

ありがとう

キャオリン

また来年が楽しみです。

夢叶ポジティブコーチ

キャオリンのブログはこちら

https://ameblo.jp/caori0217/entry-12949549551.html

『約束した振り返りの12月』

wellness公式LINEはこちら

看護師の皆さまへリフレッシュ研修

⁡

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

wellnessスタイリストのakikoです。

12月に入っても

暖かい日が続いてましたが

今日は一気に気温が下がりました

暖かくしてお過ごしくださいね。

先日は

同じ看護職の皆さまへの

リフレッシュ研修に

講師として

登壇いたしました。

⁡

⁡

コロナ禍に入職され

これまで全力で現場を支えてこられた

3〜5年目の皆さまが対象です。

⁡

⁡

3〜5年目は

プリセプターやリーダー業務が始まり

役割が拡大し

責任が重くなる時期でもあると同時に

ライブイベントが重なり

“責任と転機”が

同時に訪れるタイミング。

少し立ち止まって、

自分の現在地を

見直したくなる時期でも

ありますよね。

⁡

そんな時期だからこそ

ここから

次のステップヘ

軽やかに踏み出していくための

身体とこころの

セルフケアについて

お伝えしました。

⁡

⁡

不規則勤務だからこそ

意識したい

食生活や睡眠、運動について

お伝えしました。

全員でストレッチタイム。

最後のシェアタイムでは

「クッキー🍪の前にゆで卵食べます！」

「まずは大掃除します！」

「姿勢に気をつけてみます」など

力強く宣言してくださり

こちらまで笑顔になりました🫶

⁡

⁡

⁡

コロナ禍が明けた今も、

医療の現場は

スピードも複雑性も

増し続けています。

⁡

⁡

⁡

そんな環境だからこそ、

“自分を整える力”は

キャリアを長く、

しなやかに続けるための

大切なスキルです。

⁡

⁡

小さなセルフケアの積み重ねが、

日々のパフォーマンスと

こころの安定を底上げしてくれます。

⁡

⁡

⁡

日々のメンテナンスを大切に

軽やかに

次のステップへ

進めますように

⁡

―――

⁡

🌱Wellness Design Laboでは、

看護・介護の現場で働く皆さまへ

🔹分子栄養学

🔹ウォーキング

🔹コーチング

⁡

この3つを組み合わせた

オリジナルプログラムをお届けしています。

⁡

✔ 夜勤・交代制勤務の疲労ケア

✔ 定着率向上・離職予防

✔ チームの温かい雰囲気づくり

⁡

⁡

「人を支える現場」だからこそ、

まず“支える人自身”のセルフケアから。

⁡

⁡

ご関心をお持ちのご担当者さま、

どうぞお気軽にお問い合わせください。

https://wellnessdesignlabo.hp.peraichi.com/

Wellness Design Labo

夜勤明けの疲労回復オススメアイテム

⁡

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

⁡

全国の看護師の皆さま、

今日も長時間の夜勤、

本当におつかれさまです

⁡

⁡

連続夜勤が続くと、

どうしても疲労は蓄積しますよね。

⁡

⁡

夜勤明けの疲労を

最小限にするためには

まず は

「しっかり眠ること」。

⁡

睡眠時間を確保して、

16時間以上夜中に働いた

睡眠負債を

丁寧にリセットすることが

回復の第一歩です。

⁡

⁡

そして、

もうひとつのオススメ

疲労回復習慣が

 “湯船に浸かること”。

その際に

ぜひ取り入れてほしいのが 

『エプソムソルト』

です。

⁡

⁡

⁡

エプソムソルトに含まれる 

硫酸マグネシウム は、

✔︎ 筋肉のこり・張りを緩和

✔︎ 血流促進による冷え・むくみの改善

✔︎ 副交感神経を優位にし、深いリラックスへ

導きます。

⁡

⁡

日常的に

立ちっぱなし

かつ

多重課題に向き合い続ける

医療現場で働く私たちにとって、

まさに

身体とこころの

お助けアイテム

⁡

⁡

入浴剤代わりに取り入れるだけで、

身体の回復プロセスが

一段ギアアップします。

⁡

⁡

私も夜勤明けに

取り入れていますが

身体の緊張がやわらいだ感覚があり、

寝起きのドーンとくる

重だるさが軽減しました

これから

本格的な冬到来！

医療現場はますます忙しくなります。

⁡

夜勤明けのセルフメンテナンスに、

ぜひ取り入れてみてください🌱

⁡

⁡

wellnessスタイリスト

@akiko.yamamoto_wellness

＝＝＝＝＝＝＝

wellness公式LINEでは

セミナーやイベントのご案内のほか

季節のワンポイントアドバイス、

無料栄養チェックなども

行なっています

ご登録はこちら💁‍♀️

秋のwellness day 里山と蕎麦を満喫

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

3連休、あっという間でしたね！

私のフリーになった

連休2日目は

友人に誘われ

里山へ

能勢のあたりに

美味しいお蕎麦やさんが

あるそうで

ドライブがてら

出発！

気持ちの良いお天気で

軽めの服装でも

過ごせます。

友人曰く

今まで食べた中で

1番☝️美味しい蕎麦らしく

とっても楽しみにしていましたが、

なんと

向かっている途中で

蕎麦売り切れ！

Instagramで随時

発信されているので、

到着までに判明しました

仕方なく

計画変更！

道の駅で

地域の名産をお買い物。

新鮮なお野菜たちが

たくさんあり

私も

ネギとさつまいも

国産キウイを

購入

生命力あるネギとさつまいもを

手に取った瞬間

本日は

『豚汁』確定となりました

目指していた蕎麦屋さんは

行けなくなりましたが

やっぱり蕎麦が食べたい

となり、

地元の方に人気の

お蕎麦屋さんへ。

珍しい

『黒蕎麦』をいただきました

塩でいただくと

蕎麦の味をしっかり感じて

大満足なランチに。

ランチの後は

紅葉を見に行こうと

車を走らせましたが

連休真っ只中で

渋滞しており

近況報告しながら

早めに帰宅となりました

次の日は

購入した

国産キウイを朝ごはんに。

優しい酸味と甘みで

美味しかったです。

短い時間の小さな旅でしたが

里山の景色と

旬の食材

心地よい空気。

五感でゆっくりと

秋を感じる

『wellness day』を

過ごせました

＝＝＝＝＝＝＝

wellness公式LINEでは

セミナーやイベントのご案内のほか

季節のワンポイントアドバイス、

無料栄養チェックなども

行なっています

ご登録はこちら💁‍♀️

早めの大掃除で、部屋とこころのデトックスday

   

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

皆さまこんにちは

https://j5eye.hp.peraichi.com/

Wellness Design Program

3連休

皆さまはどんな休日を過ごしていますか？

私はというと

楽しみにしていた予定があったのですが、

急遽取りやめとなり

時間ができました！

直前に予定がなくなるのは

きっと何か意味があるんだろうなと

思うようにしています

さて、フリーの2日間。

先日は近所散策に出かけましたが

今回は

大掃除も兼ねて

ザ断捨離！

徹底的に

不要なものをなくそう作戦です🪏

引っ越しの際に

かなり処分していますが、

3年経ち

またモノが少しずつ増えてきました。

本日は

お天気もよく

まずは

窓拭きと網戸の掃除！

ベランダが

大通りに面しており

網戸が真っ黒

時間をかけて

ピカピカになりました✨

続いて

リビングと台所

1人黙々と　

取り組み

気がつけば

7時間

さすがに

後半は疲れも出てきましたが

なかなか

普段できない部分が

キレイになって

スッキリ！

いつもは

年末間際に

大掃除することが

多いですが

早めに始めると

気持ちに余裕も

生まれますね

（残りも早めに進めたいです。）

環境は

メンタルに影響します。

部屋がキレイに片付くと

こころも自然と整います。

運動や食生活を改善するのは

ハードルが高いと感じる方は

お部屋の整理整頓から

始めてみるのも

オススメですよ

引き続き、素敵な3連休を

お過ごしください

＝＝＝＝＝＝＝

wellness公式LINEでは

セミナーやイベントのご案内のほか

季節のワンポイントアドバイス、

無料栄養チェックなども

行なっています

ご登録はこちら💁‍♀️