働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング -41ページ目

働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング

看護師の視点から、分子栄養学とウォーキング、コーチングでこころと身体を無理なく整える習慣を発信。40〜50代女性が自分らしく働き続けるためのwellnessヒントをお届けします。

皆さまこんにちはニコニコ

wellnessスタイリストのakikoです。

https://j5eye.hp.peraichi.com/



最近はインプットの時間や

関心のあることを観たり、行ったりする時間も

持つようにしています。



昨日は近所で

『新!いい人すぎるよ展&すぎるよすぎるよ展』

を開催していて


前から行きたかったので

行ってみましたウインク


https://entaku.ticket-store.jp/pages/new-iihito



うん、うん、わかる〜がたくさん爆笑


写真やSNSオッケー👌なんです。



いい人すぎる展以外にも


切ないすぎるよ展




切ない笑い泣き



心配すぎるよ展

心配になるー笑い泣き



世界のふしぎすぎるよ展

個人的には「世界のふしぎすぎるよ展」が

ヒットでしたニコニコ



どれもこれも

共感できるネタが多くて

クスクス笑ってしまいましたニコニコ


みんなそれぞれに

周りのことを意識しすぎて

ひとりで心配になったり

切なくなったり

気まずい気持ちになったり

してるってことは


意外と声に出しても大丈夫なのかもウインク

我慢しすぎず軽やかに伝えてみましょ。


そんなことを感じられた休日でした!


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来月に昨年ご好評いただいた
wellnessセミナーを開催します✨
wellnessセミナー 2025 春篇
新年度颯爽とした歩き方を目指す
ウェルネスウォーキング&
春疲れリセット栄養学
と外側からも内側からも
軽やかに動き出すための
具体的なポイントをお伝えします🌱
日時:2025年3月16日(日)
         10:45〜12:15
場所: S☆STUDIO
参加費:¥5000(税込)
====================
お申し込み&詳細はこちらから✨✨

ランチ会も予定してますウインク

皆さまこんにちはニコニコ
wellnessスタイリストのakikoです。
本日は所属している日本DFWALK協会の
講師養成講座の座学を担当していました。




⁡日本DFWALK協会は講座だけでなく
様々なイベントにも関わっていますので

幅広い年齢層の方が
お越し下さいます。


ウォーキングを楽しんでいただくためにも
ますば安全に行うための準備や知識が大事。
そして、万が一
トラブルが起きた時に
適切な行動ができることも大切です🌱



救命救急センターでの経験を元に
テキストの一部に携わらせていただいてます。



本日は

熱中症や心配蘇生法を
中心にお伝えしました✨

毎年担当していますが、
内容も毎回アップデートしていますので
すでに認定講師の皆さまも
再受講してくださいました。
安全にウォーキングをお伝えするために
私たち講師はいつも
知識やスキルのアップデートを
行っています😊
大阪関西万博もまもなく開幕しますが
私たち日本DFWALK協会も
出展しますので
たくさんの方に
安全に楽しく過ごしていただくためにも
ますます準備を続けてますウインク


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来月に昨年好評いただいた
wellnessセミナーを開催します✨
wellnessセミナー 2025 春篇
新年度颯爽とした歩き方を目指す
ウェルネスウォーキング&
春疲れリセット栄養学
日時:2025年3月16日(日)
         10:45〜12:15
場所: S☆STUDIO
参加費:¥5000(税込)
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お申し込み&詳細はこちらから
皆さまこんにちはニコニコ
wellnessスタイリストのakikoです!
先週は日本DFWALK協会にて、
この春開催される関西大阪万博用の
動画撮影のお手伝いをしました🎥


AI歩行解析の測定を説明しているところ

⁡動画撮影にあたっては
細かな規定があるらしく
打ち合わせ後にスタート▶️


私にしては珍しく
パステルカラーのウエアで
元気よく!
マユウ先生にお借りしました爆笑


ボーリングウォークの修正の図


屋外では

ヒールをはいてウォーキング👠


こちらの動画は万博会場で流されるそうです。

出来上がりが楽しみですウインク
春はもうすぐ!🌸
関西大阪万博まであと62日!
寒い日が続いてますが
外の冷たい空気は
意外と気持ち良いです。

昨日も夜勤明けで
ボーっとした感覚でしたが
シャキッとしました爆笑


暖かくして
歩いてみると身体も気持ちも
スッキリしますよ✨
ぜひスタジオにも
遊びに来てくださいね


昨年も開催した
wellnessセミナーを開催します!
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wellnessセミナー 2025 春篇
新年度颯爽とした歩き方を目指す
ウェルネスウォーキング&
春疲れリセット栄養学
日時:2025年3月16日(日)
         10:45〜12:15
場所: S☆STUDIO
参加費:¥5000(税込)
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お申し込み&詳細はこちらから

終了後はランチ会も予定しています花

皆さまにお会いできるのを楽しみにしておりますニコニコ

皆さまこんにちはニコニコ

wellnessスタイリストのakikoです。



2月、立春🌸を迎え、

新年度に向けて準備を始めている方も

多いのではないでしょうか?



新年度を軽やかに健やかに

スタートするために

自分自身を整える時間を

一緒に過ごしてみませんか❓


3月16日(日)

「wellnessセミナー2025 春編」 

を開催します!




今回の内容は

「新年度颯爽とした歩き方を目指す

ウェルネスウォーキング×春疲れリセット栄養学」

です✨



✨ ウォーキング ✨

・初めての方も大大歓迎!

・「以前習ったけど忘れてしまった…」

 という方にもぴったりです。

・新年度に向けて美しく歩くコツを

 楽しくお伝えします👠



✨ 栄養学テーマ『春疲れリセット!』 ✨

春は気温の変化や環境の変化で、

実は疲れを感じやすい季節。


今回は 

「疲れの鍵を握る栄養素」 

を深掘りしながら、

こころと身体を整えるヒントを

お伝えします。



日頃、周りのために頑張っている

あなた自身を大切にする時間を

一緒に過ごしましょうウインク


特に、日々多忙を極める 

看護師・医療従事者・介護従事者 

の皆さまにとって

自分自身をケアする時間は貴重ですよね。

セルフケアを見直し、

心身を整える機会としても

ぜひお越しくださいね。



📌 詳細&お申し込みはこちらから

wellnessセミナー2025 春篇 



終了後はランチ会も予定しております🍽️

ぜひ、お早目にお申し込みくださいね💛


皆さまとお会いできるのを

楽しみにしています🌱

皆さまこんばんはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

wellness design program



昨日は夜勤。

毎年冬は感染症が流行するので忙しいですが、

昨日も忙しかった💦



看護師の仕事は夜勤があるのが

一般の仕事との決定な違いです。



医療機関によって違いますが

12〜16時間というところが多いです。


通勤時間に加えて

始業前の情報収集の時間や

勤務交代後の

記録などの残務を含めると

実は20時間近くになることもあります。



この長ーい勤務時間を

乗り切るには

夜勤の食事はとっても大切☝️



ポイントは

素早くエネルギーに変わる

糖質も適度に摂りつつ

胃腸の負担にならないタンパク質も

しっかり確保すること☝️



ちなみに

タンパク質のおかずは

夕食の残りを

持っていくことも多いし、

コンビニも大いに活用します!


こちらはある日の夜勤ごはん

見た目は気にしない 笑😆


●枝豆🫛と塩昆布のおにぎり

●牛肉を焼肉のタレで炒めたもの

●具沢山サラダ🥗

*ちなみに具材のひとつキャロットラペは

家政婦の志麻さんのレシピを参考に

作りましたウインク

●無糖ヨーグルト




●炊き込みご飯おにぎり

●ジャガイモのマスタードチキン

●具沢山サラダ🥗

●無糖ヨーグルト




サラダ🥗はいつも作りますが

飽きないように

食感の違う具材を

合わせるのが好きです。



本日も夜勤で働く皆さん

しっかり栄養を摂って

平和な朝を迎えましょうね!


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