先日のwellness design program セッション。
walkingの時間はストレッチの後、上質な姿勢作りから。
写真のように受講前と比べると横姿が整い、スタイルアップ⤴️
クライアント様はヒールを履きこなすのが目標ですが、この日は脚の運びが一本線上に乗り、印象も変わりました😊
“腕の振り方”も意識すると、さらに洗練さが増します👠
第2回目の栄養学は“上質な睡眠”について。
質の良い睡眠は美にも直結します。
環境を整えることも大切ですが、睡眠にはホルモンが大きく影響しています。
まずは、睡眠のホルモン“メラトニン”が働くよう必要な栄養を摂ることが大切です。
夜勤のような不規則な仕事でも工夫次第で質は高められます。
また、リズムに乗って美しく歩くことは、セロトニンの分泌が高まり上質な眠りにもつながります。
walkingと食生活を日常で意識することで、相乗効果も得られ、ありたい自分に近づきます。
walkingと栄養学で、wellnessな毎日を提案します✨
昨日は企業様の安全大会で
ヘルスケアのお話をさせていただきました。
昔から人前で話すのは得意ではなく
むしろ苦手💦
小学生時代はみんなの前で話すだけで
緊張で泣いてしまう…
そんな幼少期だったので
100人以上の前で話す私をみたら
きっと昔のあっこちゃんは
びっくりでしょう😳
今日は目の前の方が少しでも
自分の身体に向き合うきっかけに
なってほしいな
そう思って壇上に上がると
不思議と落ち着いて話せました。
看護師
ウォーキング講師
メディカルマナー講師
など
いろんな私がいますが、
これまでの学びや取り組んできたことが
昨日また一つ形になりました。
あの原山さんの言葉
『今のあなたにできることは
昨日までのあなたの頑張り次第
これからの頑張りが
未来のあなたを作っていく』
すぐには形にならなくても
こけたりすりむいたりしながら
その過程も楽しんで
1歩ずつ歩んでいく
これが私の“wellness life”
かっこよく書いてみたけど
日々凹んだり落ち込んだりもしてます 笑
一緒に楽しみながら歩んでいきましょう💛
それぞれのありたい自分に伴走する
皆さま、GWいかがお過ごしでしょうか？
この春、スタートした
wellness design program🌸
先日はクライアントのNさまとの
セッションday。
Nさまの目標のひとつが
この素敵なハイヒールを履いて
美しく歩くこと。
なんと11cmヒール👠
視覚的な目標があると
モチベーションが維持しやすいです。
初回は基本のwalking。
脚の出し方を変えるだけで、
印象が変わりました✨✨
自宅でできるストレッチは、
次回までの宿題です👍
ヒールを美しく履きこなすその先には、
Nさまの真のゴールがあります。
1人1人が目指すwellnessな生き方。
一緒に伴走できる私もワクワクしています。
それぞれのありたい自分に伴走する
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