『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんばんは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
本日は
仕事で空港へ✈️
空港の雰囲気が好きです。
さて、
本日の更年期ダイエットのコツ
記録は大事
以前の記事でも書きましたが、
記録（レコーディング）を
つけることは大切
特に
体重だけでなく
筋肉量や体脂肪率なども
測定しましょう。
今は
アプリなども進化しているので
しっかり活用したいです。
自分自身の
体感としては
身体のシルエットや
洋服の着心地などでも
変化は
実感できますが
ある程度体重が落ちないと
わかりにくいですよね
更年期のダイエットは
長距離走。
なかなか変化に気づけないと
モチベーションが続きません。
このように
目で見て分かると
もう少し頑張ろうという気持ちが
維持しやすいです。
ちなみに
私は20年以上
体重を記録しています
しかもアナログな方法です。
以前投稿した、こちらの記事もご覧ください。
できる方は
食事も記載したり
写真に収めておくと
太りやすい食材やメニューなども
分かるようになりますよ
本日もお読みいただき
ありがとうございました✨
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